【レディース】ランニングの服装＆持ち物！季節・天候別にウェアコーデ集を紹介！

レディースのランニングファッション特集！

男性女性ともにランニングを楽しむ方が増えています。今回は特にレディースのランニングファッションを特集。おしゃれなラン二ングウェアでランニングを楽しみましょう！

レディースのランニングファッションに必須のアイテム

ランニングやジョギングはすぐに始めることができるスポーツです。しかし普段の服装で始めてしまうのは勿体ない！専用のアイテムを使用すればモチベーションも効率もアップします。まずレディースのランニングファッションに必ず入れるべき必須アイテムをチェックしていきます。

スポーツ用インナー

スポーツ用インナーというのはいわゆるスポーツ用のブラのことです。インナーはなんでもいいやといつものブラで走ってしまうのはNG。というのもスポーツ用インナーは筋肉が揺れるのを体力が消耗してしまうのを防止したり、生地と肌の摩擦を軽減する効果があるからです。

そのほかにも女性の場合スポーツ用のインナーは胸の揺れを防ぎ、クーパー靱帯という胸をきれいに見せるための大事な筋肉が損傷するのを防いでくれます。ランニングのし過ぎで胸が垂れるという事態を避けるため、女性にとってスポーツ用インナーはマストです。

ランニングTシャツ

Tシャツはお気に入りのものをセレクトしてモチベーションを上げるのも良いでしょう。しかし、機能性Tシャツでない場合は汗でべたつくことも。快適にランニングしたいなら綿100などのおしゃれTシャツはNGです。吸湿速乾などの機能があり、汗をかいても快適に着用できるランニングTシャツをセレクトするようにしましょう。

ランニングショートパンツ

ショートパンツ、またはショーツと呼ばれるこのアイテムはロング丈のパンツに比べて走りやすさが抜群です。冬場でもかわいいショートパンツを選べばおしゃれな格好でランニングが可能。脚を出すのが気になるならタイツやレギンスと合わせてコーデしましょう。女性らしさも出るランニングショートパンツなら走るときに邪魔にならない長さなので快適です。

スポーツ用タイツ（レギンス）

レギンスやタイツはランナーの中でもよく服装の一部に取り入れられています。これは肌の露出を抑えるためだけではありません。防寒機能や転倒時に肌を守る効果があります。また女性に嬉しいUVカット機能付きのものも多く、スポーツ用タイツを取り入れない手はありません。ランニング用の機能性が高いものは筋肉の揺れを防ぐなどの効果もあります。

ランニングシューズ

ランニングシューズはぜひ、こだわってください。なんでもいいやと普段のスニーカーで走るのは絶対にNGです。というのもランニングシューズは足のふたんを軽減して分散する構造になっているもの。普通のスニーカーで走ってしまうと足への負担がダイレクトに体に伝わります。ランニングシューズは伸縮性が良くて軽く、ソールの柔らかい物をセレクトしましょう。

レディースのランニングファッションの着こなしポイント

ジョギングの時の服装は機能的で楽なのが一番。でも、レディースのランニングウェアは着こなし方も重要です。おしゃれとかわいいが両立できる着こなしのポイントをしっかりと押さえましょう。

ランニングタイツは黒が正解

ランニングタイツは黒を選べば美脚効果と細見え効果の両立が可能です。インナーのタンクトップやショートパンツも黒を選べばIラインを強調することができ、全身が細見えしてスタイルよくおしゃれな雰囲気に仕上がります。服装に取り入れるカラーは3色までに抑えるのがかわいい雰囲気を出すためのコツです。

派手アイテムは一点投入

全身派手なアイテムで揃える服装もありますが、初心者にはハードルが高いもの。しかし全身無地の地味カラーのウェアではモチベーションが下がってしまいます。そこでおすすめなのが派手アイテムを一つだけ投入する方法。特にタイツなら派手アイテムでもランニングコーデにしっくりなじみます。モチベーションアップができるかわいいウェアをセレクトしましょう。

羽織りものがあると便利

ランニング中は暑くても、走り始める前は肌寒いということもあります。そんな時に活躍するのが羽織りものです。軽く羽織れるようなウェアを持っておくとベター。ランニング中に厚くなった時は腰に巻いておしゃれな服装に昇華することもできます。防水性が高いアイテムなら急な雨にも対応可能。一枚持っておいて損はありません。朝夜の寒さにも対応できます。

長袖インナー×半袖が定番

長袖のインナーに半袖Tシャツを重ねるのがレディースランニングウェアコーデの定番です。レイヤードするときはインナーを黒にするとどんなTシャツとも相性が良いのでダサ見えしません。タイツも同系色で揃えると細見えも可能です。Tシャツとパンツはセットアップ風にカラーを統一した方がかわいいのでおすすめ。

ランニングに最適なレディースの服装【春編】

春は朝夜が肌寒い時期です。羽織りものを一枚持っておくのが良いでしょう。ランニング用のアウターなら通気性も良く脱いだ時に腰に巻いてもサマになります。またユニクロの薄手パーカーなどレディース用プチプラアイテムを投入するのもおすすめ。かわいいおしゃれなランニングコーデが完成します。

では実際にランニングをしている人の服装をチェックしていきましょう。

ユニクロパーカー

アウターにユニクロのパーカーを使用したレディースコーデです。着心地が良く、スポーツ用に作られているので、ジョギングにもおすすめです。

▼着用アイテム

・トップス：UNIQLO
・ボトムス：UNIQLO（￥1,500）
・シューズ：New Balance（￥4,150）
・アウター：UNIQLO（￥1,990）

夜ランレディースコーデ

ナイトランはトップスを明るいカラーにするのが鉄則です。特に白は遠くからでも見分けがつきやすく安全。全身モノトーンでまとめればおしゃれ感も損なわれません。

▼着用アイテム

・トップス：NIKE（￥3,999）
・ボトムス：NIKE（￥10,300）
・シューズ：Reebok（￥17,000）

ブラック×ピンクコーデ

春のランニングは朝夜が冷えるのでランニングウェアの中でもアウターは欠かせません。昼間なら黒のアウターでもOK。暑くなったら腰に巻くとファッション性を失わず着こなすことができます。

▼着用アイテム

・ボトムス：NIKE（￥4,400）
・シューズ：NIKE
・Tシャツ：NIKE（￥2,890）
・タイツ：GU（￥1,490）

パステル×モノトーンコーデ

春らしいパステルカラーをメインに持って着たコーデです。ボトムスにブラックを入れることで、傍聴色であるパステルカラーでもキリリとした着こなしが可能に。

▼着用アイテム

・トップス：adidas（￥5,489）
・ボトムス：adidas（￥7,980）
・シューズ：HOKA ONEONE（￥15,400）
・タイツ：UNIQLO（￥1,990）

ブラックコーデ

すべてのアイテムをブラックで統一したレディースコーデです。適度に肌見せでおしゃれ感をアップするのがポイントです。

▼着用アイテム

・トップス：NERGY（￥13,200）
・ボトムス：NERGY（￥5,192）
・シューズ：NERGY（￥16,500）

ランニングに最適なレディースの服装【夏編】

夏のランニングウェアは吸湿速乾など高機能なアイテムをセレクトするのがマストです。またキャップやUV対策のできるアイテムを投入するのも鉄則。朝夜の涼しい時間帯にランニングを行うので防寒アイテムもあると便利でしょう。気候に合わせてノースリーブや半袖など夏らしい服装をたのしんでください。

では実際のランニングコーデ夏編をチェックしましょう。

近所ジョギングコーデ

紫外線を遮るロングスリーブTシャツは夏でもお役立ちアイテムです。ちょっとしたジョギングにも最適なこなれ感のあるファッションです。

▼着用アイテム

・トップス：NERGY（￥8,690）
・ボトムス：NERGY（￥3,850）
・シューズ：NERGY
・バッグ：NIKE（￥2,750）
・タイツ：NERGY（￥8,811）

ブラック×ピンクコーデ

ピンクと黒で構成した女性らしくかわいいレディースコーデは人気です。インナーをノースリーブにして猛暑に対応するのもおすすめ。朝夜はこちらのように羽織りものがあると重宝します。

▼着用アイテム

・トップス：NERGY（￥13,200）
・ボトムス：NERGY（￥6,490）
・シューズ：NERGY（￥16,830）

ブラック×ブルーコーデ

初夏で少し肌寒い時や朝夜は夏と言えどもしっかりと防寒したほうがジョギングも楽しくできます。こちらはブラック×ブルーのコーデ。大人っぽい印象の着こなしです。

▼着用アイテム

・トップス：New Balance（￥22,980）
・ボトムス：New Balance（￥10,890）
・シューズ：New Balance（￥13,200）
・ポーチ：New Balance（￥4,290）

シンプルコーデ

Tシャツとランニングタイツのシンプルウェアな着こなしは身軽で、ジョギングにも最適です。カラーを多く使って女性らしい雰囲気に仕上げています。夜のランニングにはこちらのようにトップスに明るめのカラーを合わせましょう。

▼着用アイテム

・トップス：newbalance（￥1,390）
・ボトムス：newbalance
・シューズ：newbalance（￥4,980）
・キャップ：newbalance（￥2,541）
・インナー：newbalance（￥8,820）　

ノースリーブベストコーデ

ノースリーブのベストジャケットをメインにした夏らしいレディースコーデです。ブラック×蛍光イエローが目にまぶしく、ランニングを楽しんでいる雰囲気が伝わる着こなしがおしゃれ。

▼着用アイテム

・インナー：New Balance（￥5,060）
・シューズ：New Balance（￥13,750）
・タイツ：New Balance（￥13,200）

ランニングに最適なレディースの服装【秋編】

秋の服装は春と同じく通気性の良いパーカーや羽織ものを持っておくと便利です。ナイキなどのスポーツブランドのものはもちろん、春と同様にプチプラアイテムを入れるのも良いでしょう。この際、裏起毛などは選ばないよう注意しましょう。ナイロンやシェル素材の他、パイルもおすすめです。肌の露出を抑え、寒さで体力を消耗しないような格好をしましょう。

では、実際の服装をチェックしていきます。

インスタ映えランニングコーデ

ピンクを基調として揃えたインスタ映えする着こなしです。ファッション性が高く、かわいいおしゃれなコーデで、楽しくランニングできるでしょう。

▼着用アイテム

・トップス：PUMA
・ボトムス：NERGY（￥6,050）
・シューズ：UNDER ARMOUR（￥10,560）
・タイツ：UNDER ARMOUR（￥5,082）
・ソックス：UNDER ARMOUR（￥658）

ホワイト×ブルーコーデ

初秋のランニングは朝夜の冷えが気になります。そんな時はアウターを持って行くと安心。暑くなったらこちらのように腰に巻くとファッション性も損なわれません。

▼着用アイテム

・トップス：New Balance（￥3,960）
・ボトムス：New Balance（￥9,790）
・シューズ：New Balance（￥12,100）
・インナー：New Balance（￥4,400）

モノトーン×ピンクコーデ

撥水加工のアウターがあれば防風も兼ね備えることができるので便利です。こちらは黒と白で統一されたモノトーンコーデ。インナーとシューズにさりげなくピンクを配色したおしゃれな格好を目指したい方におすすめです。

▼着用アイテム

・トップス：NERGY（￥13,200）
・ボトムス：NIKE（￥6,999）
・シューズ：NIKE（￥9,900）
・インナー：NIKE（￥3,850）

派手カラー×派手柄コーデ

初心者は敬遠しがちな派手カラー×派手柄の着こなしですがこちらの着こなしのように主役になるカラーを決めるとすんなりと収まるのがランニングウェアコーデの楽しいところです。ブラックやブルーなど落ち着いた色味のカラー×柄の格好なら初心者でも試しやすく、おすすめです。

▼着用アイテム

・キャップ：NIKE（￥2,750）
・ボトムス：NIKE（￥3,850）
・シューズ：NIKE（￥17,600）
・タイツ：CW-X（￥13,838）
・時計：GARMIN（￥32,780）

夜ラン対応コーデ

夜のランニングを楽しむためには安全のために明るい色を取り入れるのがおすすめです。こちらのようにカラー×ブラックで着こなしを統一すればファッション性も損なわれません。

▼着用アイテム

・トップス：PUMA（￥4,490）
・ボトムス：PUMA（￥3,080）
・シューズ：PUMA（￥15,400）
・タイツ：PUMA（￥8,252）

ランニングに最適なレディースの服装【冬編】

冬は服装次第では身体が冷えてしまう心配があります。防寒性や防風性に優れ、保温性も高い機能性アイテムを選ぶのが良いでしょう。インナーは長袖で保温性が高いものをセレクトしてください。また朝夜は暗いので、リフレクター付きアイテムがあると安心です。

では実際のランニングコーデを紹介します。

朝ランレディースコーデ

全部NIKEアイテムで揃えたレディースコーデです。派手なウェアを一点投入し、まとまりのあるおしゃれな格好が実現。サングラスなどの小物使いもかわいい着こなしです。

▼着用アイテム

・トップス：NIKE SPORTSWEAR（￥10,890）
・ボトムス：NIKE（￥5,060）
・シューズ：NIKE
・タイツ：NIKE（￥10,560）

モノトーンコーデ

カラーアイテムを投入するとおしゃれに見えますが、全身モノトーンもおすすめ。こちらの格好のようにおしゃれにスタイリッシュにキマります。派手なアイテムが苦手という方や、投入に迷う初心者にもおすすめです。

▼着用アイテム

・インナー：New Balance（￥5,390）
・ボトムス：New Balance（￥10,230）
・シューズ：New Balance（￥10,780）
・ベスト：New Balance（￥16,500）

夜ランレディースコーデ

夜のランニングは朝とは違って明るい色を取り入れるのが鉄則です。特にアウターに白を取り入れることで存在をアピールできるようにしましょう。

▼着用アイテム

・タイツ：NIKE（￥16,500）
・ボトムス：NIKE（￥3,960）
・シューズ：NIKE（￥7,480）

パーカー

パーカーは冬のランニングにはぴったりのウェアです。温かく保温性があるものをセレクトしましょう。ボア素材のものを着用する場合はインナーに吸湿速乾素材のものを選ぶのがおすすめです。

▼着用アイテム

・トップス：NIKE
・レギンス：GU（￥980）
・シューズ：ASICS（￥5,780）
・キャップ：ASICS
・グローブ：ASICS（￥2,750）

定番ランニングコーデ

▼着用アイテム

・トップス：adidas（￥3019）
・ボトムス：adidas（￥3,114）
・タイツ：ユニクロ（￥1,990）
・インナー：FiteX（￥2,490）

ランニングに最適なレディースの服装【雨編】

ランニング中に急な雨や天候不良に見舞われることがあります。そんな時に安心なのが防水アイテム。アウターを防水アイテムにしておくだけで急な雨や小雨ならカバーできてしまいます。では、実際の服装をチェックしましょう。

長袖ジャケット×スポーツタイツ

朝夜の冷え込みが予想されるときは長袖×タイツのコーデもおすすめです。化学繊維を使用し、少しくらいの雨なら問題ありません。

▼着用アイテム

・トップス：New Balance（￥11,990）
・ボトムス：New Balance（￥10,890）
・シューズ：New Balance（￥9,680）

クラシックジャケット×プチプラレギンス

夜間のランニングは羽織りものがあると便利です。こちらのようにナイロンジャケットを着用すれば防寒だけでなく小雨にも対応可能に。天候が崩れそうなときにも対応できる服装です。

▼着用アイテム

・トップス：adidas（￥11,880）
・ボトムス：GU（￥1,008）
・シューズ：adidas（￥9,790）

モノトーンコーデ

靴のカラーがアクセントになったランニングレディースコーデです。ウェアはモノトーンをあえてセレクトすることで足元のおしゃれ感を引き立てます。もちろん小雨などにも対応可能。春秋に活躍する服装です。

▼着用アイテム

・インナー：UNDER ARMOUR（￥4,400）
・ボトムス：UNDER ARMOUR（￥14,300）
・シューズ：UNDER ARMOUR（￥16,500）
・アウター：UNDER ARMOUR（￥8,140）
・バッグ：UNDER ARMOUR（￥14,850）

ランニングに役立つグッズも確認しておこう

ランニングの服装必須アイテムのように、マストのアイテムではないけれど持っていればすごく役に立つというアイテムもあります。どのようなものがあるのかチェックしましょう。

ランニングソックス

土踏まず部分から足の甲をしっかりサポートしてズレにくい設計にしたランニング用ソックスです。通気性も良くシームレス製法でストレスを感じません。薄手で履きやすく、足裏には滑り止めのシリコンラバーもついています。

▼基本情報

値段：￥1,100
サイズ：23, 24, 25cm相当
カラー：チェリーピンク、ホワイト、ブラック×ピンク、ネイビー、ターコイズブルー、ブルー、イエロー、レッド

ランニングキャップ

つばの部分にリフレクターを付けたランニングキャップです。通気性も良くかぶっていてもストレスになりません。吸湿速乾機能付きで快適にランニングが可能。UVカットができるのも嬉しいポイントです。コーデを引き締めてくれるかわいいカラーをセレクトしても良いでしょう。

▼基本情報

値段：￥2,200
サイズ：M
カラー：ブラック、ピンク

ランニングポーチ

ランニング中はスマホや小銭、絆創膏など必要最低限のアイテムを入れられるランニングポーチがあると便利です。こちらは軽いジョギングにもおすすめの容量1.5L。かわいいカラーもたくさんあるので選ぶ楽しみもあります。

▼基本情報

値段：￥4,070
サイズ：フリー
カラー：ネイビー、ブラック、ネイビー×フローラルなど

サングラス

日中にランニングをするならサングラスもあったほうが良いでしょう。目は予想以上に日焼けをします。春から秋にかけては特に紫外線も強いのでUVカット機能が付いたサングラスがおすすめ。ミラーレンズになっているものだとかっこよくコーデになじませることができます。

▼基本情報

値段：￥20,900
サイズ：フリー
カラー：グレー

ランニングウオッチ

ランナーに人気のガーミンのランニングウォッチです。心拍数やタイム計測などさまざまな機能付きのウォッチはジョギング中でなくても着用するとおしゃれ。スマホと連携することも可能です。服装に合わせてかわいいビタミンカラーを選べばコーデのアクセントにもなります。

▼基本情報

値段：￥32,780
サイズ：ワンサイズ
カラー：オレンジ、ミント、レッドなど

迷ったらコレ！ランニングウェアの人気ブランド

ランニングに取り入れたい格好が決まってもどのブランドのアイテムを買うかで迷ってしまうこともあります。そんな場合は、とにかく有名スポーツブランドのものをセレクトしましょう。長年ランナーに愛されているブランドなので間違いがありません。初心者はもちろん上級者にもランニングウェアの人気ブランドをいくつか紹介していきます。

adidas（アディダス）

おしゃれでかわいい格好で走るためのランニングウェアを探しているならadidasがおすすめです。アディダスと言えばランニングだけでなく様々なスポーツのアイテムを取り扱っているブランド。機能性が良いのはもちろん、デザイン性も高レベル。初心者から本格的にランニングを行う方にまで幅広く人気です。

NIKE（ナイキ）

ナイキはスポーツブランドとして有名です。当然ランニングアイテムも充実。またおしゃれに見えるのでナイキのアイテムを選んでおけば間違いありません。初心者にも選びやすいアイテムがそろっています。ランニングシューズはもちろん、インナーやタイツなどランニングにマストな服装アイテムもブランドのオールコーデも可能。

new balance（ニューバランス）

ニューバランスはランニングシューズが有名です。お手頃な価格のものも多くカラーバリエーションも豊富なのでかわいいものが好きな女性に特におすすめ。こちらも初心者が手に取りやすいブランドの一つです。キャップやショートパンツなども人気があります。

THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）

アウトドアブランドのノースフェイスもランニングウェアを展開しています。特徴はデザイがかわいいこと。山ガールに代表されるような少し派手でかわいいデザインが多いのでおしゃれな格好でジョギングを楽しみたいという女性に人気です。初心者はもちろん、上級者にも人気のあるブランドです。

le coq sportif（ルコックスポルティフ）

フランスのスポーツブランドであるルコックスポルティフはその色使いやキャラクターのかわいいので女性に人気です。使用している人もナイキやアディダスなどのブランドと比較すると少ないため、ほかの人と格好が被りたくないという方にもおすすめ。初心者よりはランニング慣れしてウェアを楽しむ余裕が出てきた型に人気です。

おしゃれなランニングウェアでランニングを楽しもう！

初心者でも上級者でもおしゃれなランニングウェアがあるとランニングも楽しくなります。お気に入りのカラーやアイテムを揃えて走ることを楽しみましょう！