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そもそも毎日スクワット100回は効率いいの？
スクワットはSNSで話題になり、男女問わず多くの人が取り組んでいるトレーニング方法です。その中でスクワットを毎日100回やることで、「ダイエット効果がある」「筋肉がつく」といった噂があります。この噂ははたして本当なのでしょうか。
スクワット100回分の消費カロリーは約40kcalです。食べ物に例えるとおおよそししゃも2尾分に値するので、カロリーの消費が多い運動とはいえません。ただし、スクワットを毎日100回行うことで、下半身の筋肉が鍛えられて基礎代謝があがるというメリットがあります。基礎代謝があがればカロリーを消費しやすい体をつくることができます。
そのため、結果的に痩せやすい体質へと改善することができるのです。スクワットを毎日100回頑張ることで、筋肉がつきダイエット効果を得られるという噂は本当だということになります。そこで、まずは毎日スクワットを100回続けた女性の体験談を紹介します。
（スクワットを100回続けた効果については以下の記事も参考にしてみてください）
スクワット100回は効果ある？消費カロリーは40kcal？真相を解明！
出典：Slope[スロープ]
毎日スクワット100回を続けた結果【女性編】
女性が毎日スクワットを100回続けた結果を紹介します。これから実践してみようと思っている人は、ぜひ実際の体験談を参考にしてみてください。
筋肉がついた
痩せたいけど体調的に良いので痩せたくない。な、微妙なラインにいるので、ここ数日数分で出来るスクワットやらダンスやらのチャレンジをしている。王子や旦那さんを巻き込んで。で、毎日スクワット100回×数回とかしていると。すぐ筋肉つく。
— なぎな (@nagia2z) May 29, 2021
急激に痩せることなく筋肉をつけることができたという女性の口コミです。痩せすぎずに脚を含めた下半身の筋肉をつけたいという人に、毎日100回のスクワット運動はおすすめです。また、家族や友達と一緒に行うことで楽しんで続けることができます。継続するにはメンタル面も大切なポイントになるので、楽しくスクワットしましょう。
ヒップラインがあがった
月曜日から毎日スクワット100回やってるんだけどヒップラインが少し上がった気がする:thinking:
— れんか@2y♂ (@renka_0616) May 29, 2021
毎日スクワット100回続けた結果、ヒップラインが少しあがったという女性の体験談です。下半身の筋肉を大きく動かすスクワットはお尻の筋肉を鍛えることができます。また、腹筋や脚の筋肉も鍛えることができるので、自分の理想のボディラインを目指すことができます。
（ヒップアップに効果があるスクワットについては以下の記事を参考にしてみてください）
ヒップアップ狙いのスクワット！お尻への効かせ方〜効率メニューまで紹介！
出典：Slope[スロープ]
毎日5分でお尻に変化
毎日スキマ時間にたった100回だけスクワットやってたらヒップラインが良くなってきました
— スザンヌみさき:waving_white_flag:️:rainbow:日本で一番 男→女にさせてる人 YouTube、Voicy、映画出演 (@suzannumisaki) May 26, 2021
1日は1440分なんですが、そのうち5分程度使うだけで身体は変えられるんですね
ちなみにこのアイデアを出してくれたのはS子さん(@susussumsu)です:sparkles:
あざます！ pic.twitter.com/UxHOBSeyAb
空いている時間でスクワットを毎日100回行った人の実際の体験談です。毎日5分だけでも筋トレに時間を費やすことで効果を感じたといいます。ヒップラインがあがると女性らしくきれいなボディラインを目指すことができます。さらに、くびれも作ることができるのでぜひ毎日100回スクワットをトレーニングに取り入れてみてください。
足腰が鍛えられた
毎日スクワット１００回やってたら足腰が鍛えられた
— 宝屋ありか (@tower_100) May 27, 2021
これってトリビアになりませんか？
毎日100回スクワットを行うことで足腰を鍛えることができます。ダイエットなどの見た目の変化はもちろんですが、体力や筋力がつくこともスクワットを行うメリットです。そのため、いろいろな下半身のトレーニングをするのはきついと感じる人はスクワットを100回毎日行ってみてください。それだけでも十分足腰を鍛えることができます。
