10分ランニングは意味ない?【結論→効果あり】メリット〜やり方を解説!
ダイエットのためジョギングを始めたけどなかなか効果が出ない。健康診断で指摘されたので痩せるためにランニングをしているが効果が出ないので長続きしなかったという人も多いでしょう。そこで10分でも効果のあるランニングの方法やランニングのメリットを紹介します。
2023年03月04日ウォーキンググッズおすすめ11選!散歩の楽しさ&効果が倍増!夜の暗さ対策にも!
ダイエットや健康増進に効果のあるウォーキング。今回は、ライトや万歩計、夏の熱中症予防のアイテムといった、便利なおすすめウォーキンググッズを紹介します!ウォーキングシューズの選び方、100均で購入できるグッズも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
2023年03月04日筋トレは週一でも変化が出る?意味ない?効果を出す為のメニューの組み方まで解説!
【パーソナルトレーナー監修】週一の筋トレでも、筋肉に変化をつけることができるのか?この記事では週一の筋トレは意味がないのか、効果が出るのかについて解説します。半年や一年続けて効果が出た人の体験談やビフォーアフター、効果を出すメニューの組み方も紹介します。
2023年03月04日ファイラマッスルサプリHMBで痩せないは嘘!口コミ、効果、副作用など徹底解説!
芸人の小島よしおさんがイメージモデルを務め、SNSでも話題のファイラマッスルサプリHMB。一方で効果がない・痩せないという口コミや、電話での解約ができないという口コミもありますが、本当なのでしょうか。サプリの飲み方、効果や成分、手続きの仕方などご紹介します。
2023年03月04日バストアップなら筋トレ!短期間で効果が出るメニューを自宅&ジム別に紹介!体験談あり
筋トレでバストアップを目指してみませんか?今回は、バストアップに最適な筋トレメニューやコツ、注意点を詳しく解説します。ビフォーアフター写真とともにバストアップした人の体験談も紹介します。バストアップに逆効果なポイントも説明するので、ぜひチェックしてください。
2023年03月04日ランニングは20分以上で脂肪燃焼は嘘!その理由〜消費カロリーなど徹底解説!
ランニングは20分以上続けて走らないと脂肪燃焼の効果がない?いいえ、それは間違いです。20分未満でもちゃんと効果はあるんです。もちろん20分以上走れば脂肪燃焼の効率はより高くなります。ダイエットでランニングして実際に痩せた方の体験談なども交えて解説します!
2023年03月04日ランニング用サンダルとは?効果は?5大ブランド〜コーデ例、自作方法まで紹介!
ランニングの効果をアップさせたいなら、素足に近い感覚のランニング用サンダルがおすすめです。ルナ、ゼロシューズ、チャコ、モンベルの4大ブランドのおすすめを紹介。さらにランニングサンダルを取り入れたコーデ例、ワラーチを自分で作る方法まで、全て解説します。
2023年03月04日アーチャープッシュアップの効果&やり方!高強度で上級者の家トレに最適!
腕立て伏せの1つの種類で難易度の高いアーチャープッシュアップのメリットやトレーニング方法や鍛えられる筋肉部位・フォームなどを動画や画像で丁寧に解説します。アーチャープッシュアップの回数をこなして効率よくトレーニングしてたくましい上半身を作りましょう!
2023年03月04日ケーブルプルオーバーのやり方!背中・胸・三頭筋に効果的!メリットまで解説!
たくましい上半身は男性にとって憧れのボディのひとつです。今回は、厚みのあるボディを作るのに最適なケーブルプルオーバーについて徹底解説します。正しいやり方やメリット、バリエーションまで、ケーブルプルオーバーをマスターして、男らしいボディへ一歩近づきましょう。
2023年03月04日筋トレを継続するにはコレ!体験談を元に効果が出るまで楽に継続するコツを解説!
筋トレを継続するのが大変という方は多いのではないでしょうか。今回は継続が難しい人のために、体験談を交えて筋トレを継続するコツを解説していきます。続けることが出来ず諦めていたという人もコツを知ると、無理なく続けることができるでしょう。
2023年03月04日有酸素運動で筋肉が落ちる噂は嘘ではない!論文〜落とさないポイントを解説!
有酸素運動は脂肪燃焼効果やダイエット効果が高いと言われています。しかし、有酸素運動により筋肉が落ちてしまうという噂も耳にするでしょう。こちらの記事では有酸素運動と筋肉の関係性を解説し、筋肉を落とさないために大切なたんぱく質やBCAAについても説明します。
2023年03月04日フリップベルトでランニング中もスマホが揺れない!種類〜使用レビューまで紹介!
ランナーから高い評価があるフリップベルトは、小物や専用ボトルも入る優れものです。フリップベルトには安全性の高いジッパータイプや、夜のランナー向けの反射性があるタイプ等あります。この記事ではフリップベルトの付け方や使い方、種類や使用レビューを紹介します。
2023年03月04日ランニング×筋トレの組み合わせは効果的?逆効果?順番など両立方法まで解説!
ダイエットのほかランニングそのもののスピードアップ、筋肥大などを目的としてランニングと筋トレをあわせて行なっている方は多いでしょう。そこで今回は時間配分や頻度、プロテインを摂取するタイミングなどをスポーツをする方に向けて解説しますので参考にして下さい。
2023年03月04日TAIONのインナーダウンが熱い。魅力〜長袖・ベスト・半袖別コーデ集を紹介
2016年のブランド創設から年々人気が高まっているインナーダウンブランドのTAION(タイオン)。今回はそんなTAION(タイオン)の口コミや評判からサイズ感をはじめとした特徴を紹介します。これからの季節に重宝するインナーダウン選びの参考にしてください。
2023年03月04日フルーツオブザルームのTシャツ&パーカーがお洒落。周りと差がつく商品&コーデを紹介
おしゃれさんに人気のフルーツオブザルーム。Tシャツやパーカーがとにかくおしゃれだと話題になっています。周りと差をつけるフルーツオブザルームのアイテムを使ったコーデを見ていきましょう!おすすめアイテムやフルーツオブザルームも歴史も紹介します。
2023年03月04日ランニングによる股関節の痛みを解消!症状別の原因〜すぐ効く対策まで解説!
ランニング時に股関節や脚の付け根に痛みが出る場合があります。この股関節の痛みの症状別に考えられる原因やすぐ効く対策を紹介します。マッサージやランニング後のストレッチをはじめテーピング方法を確認。どうしても治らない場合の対処法もチェックしましょう。
2023年03月04日ランニングは効果ないって本当?太るし老ける?論文を元にして理由を解説!
巷には「ランニングは効果ない」という声もありますが、本当でしょうか?この記事では、論文を基にランニングがダイエットや老化に効果ないのかどうかを検証していきます。ランニングは痩せない、意味ないと感じている方はぜひ参考にしてみてください。
2023年03月04日ランニングだけで腹筋が割れる!効果の理由〜お腹が痩せた成功談まで紹介!
ランニングをするだけで腹筋を割ることは可能です。しかし、ランニングだけで腹筋を割るためには、いくつかポイントを押さえなければなりません。今回は、意識するポイントや効果的な方法、実際に腹筋が割れたという人たちの成功談などを紹介していきます。
2023年03月04日ランニングは水分補給が重要!前中後での量・飲み方〜脱水のデメリットまで解説!
ランニングを行う前や走っているとき、走った後も水分補給はとても重要です。ペットボトルの持ち運びに便利なグッズもあるので、ランニング中の水分補給もしっかり行えます。この記事では水分補給が大切な理由やおすすめの飲み方や量などを紹介していきます。
2023年03月04日【心拍トレーニング】心拍数・LT値・VO2MAXを用いたランニング方法を解説!
ダイエットをする際にぜひ取り入れたいトレーニングといえば、ランニング。しかし、何を目安にして行えばよいのかわからない人も多いでしょう。本記事では、ランニングの効果を高める心拍数を意識したトレーニングである心拍トレーニングの方法と、その目安と平均を説明します。
2023年03月04日朝シャンは水だけで洗うべし!寝起~軽い運動後でもシャンプーを使わない理由とは
朝のヘアセットや寝汗をかいた朝に欠かせない朝シャン。朝シャンプーをすると気持ちがスッキリしますが、実はシャンプーのしすぎは頭皮の油分を必要以上に洗い流してしまうので注意が必要です。朝シャンは水だけが最適。今回は朝シャンを水だけで洗うべき理由をご説明します。
2023年03月04日