スーパーセット法で筋トレ効率UP!メリット〜部位別の組み合わせまで紹介!
スーパーセット法という筋トレ方法はご存知ですか?今回は、スーパーセット法のメカニズム&やり方や、メリット・デメリットを詳しく解説します。さらに、胸・背中・肩・腕・脚の部位別に分けたスーパーセット法のメニュー例まで紹介しているので参考にしてみてください。
2023年03月04日【2024年】メンズ外国人のパーマ特集|ショート〜ロング別に頼み方&セットまで解説!
外国人のパーマスタイル憧れる方が多いでしょう。外国人のメンズパーマの特徴は、基本的に強めパーマスタイル、もしくはくせ毛を活かした自然なパーマに分かれます。今回は、2024最新版メンズ外国人のパーマを長さやパーマの種類別に頼み方やセット方法も交えて紹介します。
2024年03月16日ニットベストの季節別メンズコーデ特集!着こなしテク〜人気ブランドまで紹介!
ニットベストはきれいめ系からカジュアル系まで、様々なテイストのメンズコーデにマッチする優秀アイテムです。今回はそんなニットベストについて、おすすめのアイテムから参考にしたい春夏秋冬の季節別コーデ方法まで紹介していきます。
2023年03月04日ホワイトハルク下田雅人とは?昔〜現在、筋トレ・食事、画像集まで紹介!
ホワイトハルク下田雅人を徹底解剖!有名ボディビルダーのホワイトハルク下田雅人について、生い立ちから大会での活躍と引退、筋トレや食事内容などを紹介。結婚などの私生活にも迫ります。また、ステロイド使用疑惑は本当なのかについても迫ります。
2023年03月04日メンズのフレアパンツが流行の予感。おすすめブランド〜コーデ集まで紹介!
1970年代に一世を風靡し、2000年代にもシーンを沸かせたフレアパンツ。そのフレアパンツが今季再び流行することが予想されます。今回はフレアパンツのおすすめメンズブランドを紹介し、フレアパンツを用いたメンズコーデや着こなしのコツについても解説していきます。
2023年03月04日マンデルブロトレーニングで筋肉が急成長!やり方〜効果を論文を交えて解説!
筋トレの負荷やボリュームを意図的に変えて、筋肉の慣れを防止する『マンデルブロトレーニング』を知っていますか?今回は、マンデルブロトレーニングのメカニズム、やり方や効果を論文を交えて詳しく解説していきます。さらに、マンデルブロトレーニングが向いている人の特徴まで紹介していきます。
2023年03月04日筋トレで自信が付くのはホルモンが原因!種類&効果でメンタル力UPの理由を解説!
筋トレには見た目を変えるだけでなく、ホルモンの分泌による精神的な効果も多く期待できます。この記事では筋トレをすると分泌される成長ホルモン・テストステロン・セロトニン・ドーパミンといったホルモンの種類や働きを詳しく解説します。筋トレで自信をつけたい方は必見です。
2023年03月04日脂肪燃焼×有酸素運動は心拍数が肝!目安〜計算式&セルフで測る方法など解説!
有酸素運動で効率よく脂肪燃焼するには、運動時の心拍数が肝心です。脂肪燃焼効果が最も高い心拍数を、正しい計算式を元に解説。20代、30代、40代の心拍数の目安や、セルフで測る方法も紹介します。あわせて、なぜ有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのかも徹底解説します。
2023年03月04日有酸素運動の効果は?必要な時間は?筋トレとの順番〜成果の出る期間など解説!
ダイエット効果や様々ないい効果があると言われている有酸素運動。しかし筋肥大に影響があったり20分以上続けないといけないという噂もあります。今回はそんな噂の真相から、有酸素運動時の適度な心拍数や毎日やるべきか一日おきか、いつから効果がでるのかまで解説します。
2023年03月04日筋トレするならオナニーは禁止?我慢すべき理由〜オナ禁を耐える裏技を紹介!
オナニーすると筋トレの効果が下がるという噂を聞いたことはありませんか?筋トレのためにオナ禁すべき理由や筋トレとオナニーにまつわる噂の真偽や筋肉のためのオナ禁成功体験談、射精なしでムラムラが解消できるという噂の催眠オナニーのやり方まで、すべて紹介します。
2023年03月04日筋トレはストレス解消に効果的!論文を元に軽減できる理由〜体験談まで紹介!
昨今ストレス社会と呼ばれ、筋トレによってストレス解消を考える方も多いのではないでしょうか。しかし、どうしてストレス解消に役立つかあまり知られていません。今回は論文を元に筋トレによってストレスが軽減される理由を踏まえてご説明していきます。
2023年03月04日筋トレでセロトニンを分泌!活性化の理由〜幸せホルモンの効果を徹底解説!
筋トレをするとセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、気持ちをリラックスさせたり、やる気を出させる効果があります。筋トレでセロトニンが分泌される理由や、筋トレ以外でセロトニンを増やす方法について解説します。
2023年03月04日筋トレで成長ホルモンを分泌!活性化の理由〜増えるメリットを解説!
筋トレをすることによって分泌される成長ホルモン。実は、筋トレ以外にも分泌させる方法があるのです。成長ホルモンの分泌量は20歳以降低下していきます。大人の身体にこそ必要な成長ホルモンを減少させないためにすべきことを紹介していきます。
2023年03月04日使える筋肉・使えない筋肉という概念はある?筋肥大すると動けない?
スポーツや筋トレをしている人なら一度はボディビルの人達の筋肉は使えない、ただの見せ筋だなんて話を耳にしたことはあるのではないでしょうか?今回は筋肉には使える筋肉、使えない筋肉があるのか?また、ボディビルダーとスポーツ選手の筋肉に違いについてご紹介していきます。
2023年03月04日ナイロンショーツは夏の必需品。人気メンズブランド〜コーデ集まで紹介
暑い夏に欠かせないアイテムであるショーツ。コットンやウールなど、さまざまな素材でリリースされています。中でも「ナイロンショーツ」は昨今、人気急上昇中のアイテム。この記事では人気のメンズブランドからおすすめのコーデを多数ご紹介します。
2023年03月04日筋トレのセット数・回数の最適解はコレ!目標別に成長効率を上げるコツを解説!
筋トレのセット数・回数などの決め方を理解できていますか?今回は、筋トレのセット数や回数、重量、インターバールの決め方について詳しく解説していきます。 さらに、一回の筋トレにかける時間や、頻度と超回復の関係性まで詳しく解説しているので初心者〜中上級者まで必見です。
2023年03月04日ブリッジには筋トレ&ストレッチ効果が!猫背や肩こりも改善!体操が健康運動に!
近年ダイエット効果があり痩せると話題になっている『ブリッジ』を正しく行うことはできますか?今回は、ブリッジで得られる猫背・肩こり改善などの効果や、ブリッジの正しいやり方、できない人向けの練習方法を詳しく解説していきます。体操の一種でもありますが、健康につながり運動にもなるのでダイエット目的〜高齢者の方まで必見です。
2023年03月04日フリーウェイトとマシントレーニングの違いとは?各メリット・デメリットなど徹底解説!
今回は筋トレ初心者に向けてフリーウェイトとマシントレーニングの違いやメリット・デメリットを徹底解説。また、初めてのフリーウェイトは怪我しそうで怖いと思っている人やマシントレーニングだけでいいと思っている人に向けて、基本的な情報や効果的な使い方を紹介します。
2023年03月04日サウナはダイエット効果抜群!絶対に痩せる入り方・頻度、痩せた体験談などを紹介!
サウナダイエットは効果がないと聞いたことはありませんか?それはサウナに入る方法が間違っていたのです。今回はそんな間違いを正し、絶対に痩せるサウナでの滞在時間や頻度など正しいサウナへの入り方を解説し、さらに実際に痩せた体験談を紹介します。毎日の生活がサウナで激変します。
2023年03月04日筋トレ中の音楽はメリット多数!効果〜おすすめの曲10選&選び方まで紹介!
ジムなどに行くと音楽を聴きながら筋トレをしている人を多く見たことがあるでしょう。そこで今回は、筋トレをする際に音楽を聴くと得られるメリットや、筋トレに最適な音楽の選び方、おすすめの曲ランキングTOP10を紹介します。筋トレの効率を上げたいといった方には必見です。
2023年03月04日水陸両用ボードショーツが街着で流行!人気20ブランド〜メンズコーデ集まで紹介!
暑い夏のメンズコーデに大人気のトレンドアイテムボードショーツ。水着、街履きとしてもオシャレに着こなせるので最近注目のアイテムです。人気ブランドのパタゴニアやクイックシルバーなど今回はボードショーツの人気20ブランドからメンズコーデ集まで紹介していきます。
2023年03月04日