有酸素運動
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
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三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
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大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
有酸素運動の記事
【心肺機能強化】自宅で出来るHIITトレーニング〜初心者・高齢者向けメニューまで！
心肺機能を強化するとランニングや水泳などのスタミナが必要な運動や、自転車をこぐなどの日常動作でバテにくい体を作ることが可能です。心肺機能を強化できるトレーニングメニュー、マスクをしてトレーニングする効果、どれくらいの期間で効果を実感できるのかなども解説します。
2020年11月30日
階段トレーニングはメリット多数！コスパ抜群のメニュー＆やり方〜注意点まで解説！
階段トレーニングはお金をかけずに始められるコスパ抜群のトレーニングです。今回は階段トレーニングのメリットやメニュー、トレーニングを行うときの注意点も紹介します。これから階段トレーニングを始めてみたい方はぜひ参考にしてください。
2020年11月27日
トロッティングとは？目的や効果〜正しいやり方のコツを解説！体験談も！
トロッティングというトレーニングをご存知ですか。トロッティングはランニングフォームの改善のために行う、足首と股関節に重点を置いたトレーニングとして知られています。今回はやり方やコツについて、体験談を交えながら解説していきます。
2020年11月25日
【チーランニング】脚を使わない走り方とは？メリット〜やり方を徹底解説！
チーランニングは太極拳のメソッドを応用したランニング走法です。筋肉だけに頼った走り方ではなく重力を利用しているため、脚や膝に対する負担が減るのが特徴。正しい姿勢を習得するためには、下駄を使った練習も効果的です。チーランニングについて詳しく解説していくので参考にしてください。
2020年11月24日
ウルトラマラソンの練習方法！初心者でも完走できるトレーニングを解説！
初心者でも練習を積めば100kmを走るウルトラマラソンの完走は夢ではありません。そこで、ウルトラマラソン初心者が完走するための練習方法を解説。初心者が完走するためのコース選びや心得を紹介するので、ウルトラマラソン完走を目指す方は参考にしてください。
2020年11月23日
ウォーキングで脂肪燃焼！時間・速度・心拍数など効果UPのコツを解説！
歩くだけのウォーキングで脂肪燃焼ができるならしたいと思いませんか。実は、20分以上歩く・歩幅を大きくするなどの効果的な方法を身につけると効率よく脂肪燃焼できるのです。そのコツについてと、脂肪燃焼効果を高める飲み物やサプリ、食べ物まで紹介していきます。
2020年11月14日
ランニング中の腹痛が辛い…。痛む部位別の原因〜対策＆予防策まで解説！
今回はランニング中に起きる腹痛について原因や対処法を解説します。ひとくちに腹痛といっても、お腹の右脇腹・左脇腹・上腹部中央・下腹部と、お腹の部分ごとに感じる痛みがあります。腹痛が起きる部分ごとに原因と予防策を紹介しますので、ランニングに役立てましょう。
2020年11月11日
ランニングにはハーフタイツが効果的！必要な理由〜おすすめ10選まで紹介！
着用する人が増えているハーフタイツは、ランニングにおすすめのアイテムです。機能性が抜群で、ランニング中だけではなく、リカバリーとしても使用することができます。ランニング用ハーフタイツおすすめ10選や効果をチェックしましょう。
2020年11月10日
ランニングのモチベーション維持は簡単！波がでるNG例〜体験談まで紹介！
ランニング自体は嫌いではないけどモチベーションが続かない、マラソン大会に近々出場する予定で有酸素運動を続けられるか不安であるといったような経験をしたことはありませんか？そこで今回は、ランニングのモチベーション維持の秘訣について紹介していきます。
2020年11月08日
ランニングで脚やせ可能！脚が細くなるコツ〜太くなるNG例、成功談まで紹介！
有酸素運動であるランニングで効率よく脚やせするにはどうしたらよいのでしょうか。逆に太くなったいうことが無いように、脚やせできるランニング方法をマスターしましょう。この記事では脚やせできるランニングの頻度や期間、成功した人のビフォーアフターも紹介します。
2020年11月07日