有酸素運動
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
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三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
有酸素運動の記事
ランニングにはデメリットもある！今すぐ改善すべき知識〜その対策まで解説！
ランニングは手軽にできる運動ですが実はデメリットもあります。正しい知識を身につけておかないと、意味ないトレーニングにもなりかねません。今回はランニングのデメリットを詳しく解説しますので、ランニングを効率的に行う為に参考にしてください。
2020年11月06日
ランニングによるふくらはぎの痛みを解消！箇所別の原因〜対策＆予防策まで解説！
ふくらはぎはランニング時に痛めやすい部位です。なぜふくらはぎを痛めるのか、外側、内側、上部、下部の部位ごとに痛みの原因を解説！ランニングで痛みが出た場合に初心者でもできるテーピングやストレッチなどのケア方法、ふくらはぎを痛めない走り方のフォームも紹介します。
2020年11月04日
ジョギングの距離は何キロから効果出る？ダイエットなど目的別に目安を解説！
ジョギングをする場合、ダイエットがしたい・心肺機能を高めたいなど、目的に合わせて距離を決めて走ると求める効果が得やすくなります。そこで、具体的にどれくらいの距離を走ればいいのか、初心者の場合はどうなのか、ジョギングの距離について詳しくご紹介します。
2020年11月04日
細マッチョにはランニングが必要？順番・時間配分など筋トレとの両立方法まで解説！
理想のスタイルである細マッチョを手に入れるためにはランニングと筋トレの両立がオススメです。今回は実際に細マッチョを目指すためのランニングと筋トレの具体的な順番、時間配分を紹介。さらにトレーニングを行う頻度や効果を出すために効率的な時間帯などを解説していきます。
2020年11月04日
ランニング・ジョギングの違いは？どっちが痩せる？効果〜使い分けまで解説！
ランニングとジョギングは目的から違うことをご存知でしょうか。目的が違うということは、効果なども違います。そんなランニングとジョギングの違いついて説明します。どっちが痩せる効果が高いのか、筋力強化に適切な方なども紹介するのでぜひ参考にしてみてください。
2020年11月02日
スロージョギングはダイエット効果抜群！痩せたビフォーアフター画像集を多数紹介！
ジョギングより負担がなく無理なく続けられ、ダイエットの効果が出ると話題のスロージョギング。痩せただけではなくウエストが細くなったり、健康やストレスにも効果が。今記事ではスロージョギングのダイエットの効果を実際に行った方のビフォーアフターの姿も紹介します。
2020年11月02日
ジョギングのペースはどれくらい？初心者の平均～ダイエット・健康の目的別の最適値まで解説！
ジョギングはダイエットや健康維持にも有効と言われていますが、より効果を高めるためには走るペースを意識することが大切です。この記事ではジョギング初心者の平均値～目的別の最適なペースや、効果的なペースの上げ方について紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
2020年11月01日
ランニング初心者の始め方！距離・ペース・時間帯・頻度〜走り方など網羅解説！
初心者のランニングは朝と夜どちらが良いでしょうか？怪我をせず効果を出すための正しい走り方はどのようなものでしょうか、服装やシューズも初心者のうちにはよく分からないですよね。今回はそんな初心者の方がどうやってランニングを始めたら良いのかを解説します。
2020年11月01日
ランニングの消費カロリーを計算！他の運動との比較〜脂肪1kg落とす量まで解説！
ランニングの消費カロリーを計算して他のスポーツと比較したり、脂肪1kgを落とすにはどれだけの時間ランニングしたらよいかを説明します。ランニングでダイエットを考えている方はぜひ参考にして、落としたい体重に対して必要な消費カロリーや時間を算出してみましょう。
2020年10月31日
【初心者必見】ジョギングの始め方！効果〜ペース・距離・時間・頻度など徹底解説！
運動を始めたいと考えている運動初心者の方におすすめがジョギングです。ジョギングは走るペースや距離、時間、頻度を自分で決めることができ、初期費用もあまりかかりません。この記事では初心者の方が気になる得られる効果や消費カロリー、やり方などをわかりやすく解説します。
2020年10月30日