有酸素運動
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
【SNS】YouTube / Twitter / ブログ
木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
【SNS】HP / Twitter / Instagram
スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
【SNS】Instagram / YouTube
高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
instagram / Twitter / HP
きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
有酸素運動の記事
ランニングが続かない理由はコレ｜今すぐ継続できるようになるコツを解説
ダイエットや体力UPなどランニングを始める理由はさまざま。始めてみたはいいものの1ヶ月以上継続してランニングが続かないランナーは全体の約3割程度。なぜ続かないのか？どうしたら続けられるのか。実際にコレをしたら続いたという方の体験談も交えて解説していきます！
2020年10月30日
ランニングの最適な時間帯・タイミングは？朝・夜でのメリット＆やり方まで解説！
ランニングで得られる効果は時間帯やタイミングで変わってきます。この記事では、時間帯やタイミング別に得られるメリットややり方、実際のランナーの声などを紹介していきます。ランニングの時間帯などでお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
2020年10月29日
エアロバイクで脚やせ可能？太ももが太くなるNG例〜細くなった成功談まで紹介！
誰でも取り組みやすいことで人気のエアロバイクダイエット。エアロバイクで運動をすると脚やせするという噂は本当なのでしょうか。この記事ではエアロバイクダイエットの正しいスピードや、脚やせについての真相、成功者のビフォーアフターも紹介します。
2020年10月29日
ジョギングは毎日行う？最適な頻度は一日おき？各メリ・デメ〜体験談まで解説！
ジョギングは、毎日と一日おきのどちらがいいのか悩んでしまいますよね。ダイエットや健康目的のためにジョギングを行うときはどちらがおすすめなのでしょうか？ジョギングを毎日行うときと一日おきに行うときの各メリットやデメリット、体験談などを紹介していきます。
2020年10月29日
ジョギングの時間帯はいつ？ダイエット・健康など目的別に最適なタイミングを解説！
ジョギングは早朝・夜寝る前の時間と食事を取るタイミングを考えるとダイエット効果や健康に変化が出やすくなります。ジョギングは時間も大事ですが、空腹や食後で走ると健康を損なってしまいます。そうならないために走り方をこれからご紹介していきます
2020年10月29日
5kmランニングは初心者に最適！平均時間・消費カロリー〜練習方法まで解説！
ダイエット効果をはじめ、さまざまな効果が期待できるランニング。初心者には5kmが1番適しています。今回は毎日やってもよいのか、5kmランニングの平均タイム・消費カロリーなどを説明します。この記事を参考に練習方法や頻度などを決めて、ランニングを始めましょう。
2020年10月28日
ランニングでのピッチ数の最適値は？ストライドを伸ばす？各メリットを解説！
ランニングの話題でピッチという言葉を耳にしたことがある方は多いでしょう。この記事では、ランニングをする上で必要になるピッチの意味やその重要点、2種類の走法の違い・特徴、練習方法などをご紹介します。ランニングを行う際の参考にして下さい。
2020年10月28日
ランニングで痩せる部位は？お腹・二の腕は？効果が出る順番・期間を解説！
ランニングはダイエット効果が高く、内臓脂肪を燃焼させ、顔、足首、太もも、尻、二の腕、お腹、ふくらはぎといった部位を細くできます。細くなる部位には順番があり、効果が出る期間があるのです。今回はランニングで痩せる部位、また効果が出る順番・期間について解説します。
2020年10月28日
縄跳びでランニング効率が上がる！メリット〜正しい飛び方＆メニューまで紹介！
ランニングと縄跳びを組み合わせると効率アップする理由と効果について紹介します。嬉しい相乗効果が期待できる上に手軽に始められる縄跳びトレーニング。ランニングと縄跳びを組み合わせる際に効果的な順番や跳び方からおすすめアイテムまで詳しく紹介していきます。
2020年10月28日
ランニング中に鍵を携帯する方法！グッズ〜靴紐に装着する裏技まで解説！
ランニング中に鍵を携帯する方法を解説します。ランニングの際はなるべく何も身に付けず走りたいものですが、鍵の携帯は必須です。邪魔にならないよう鍵を携帯できる便利な収納グッズやシューズにつける裏技、実際に鍵を工夫して身に付けている体験談も紹介します。
2020年10月28日