有酸素運動
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
有酸素運動の記事
ウォーキングは心拍数調整で効果倍増！計算方法〜目的別の最適値を解説！
ウォーキングをするときに心拍数を計っていますか？ウォーキングをするときに心拍数を計ることはダイエットや健康維持につながります。脂肪燃焼をさせるためにも、心拍数を計るのはとても重要です。この記事では運動時の目標心拍数と心拍数を計るアイテムを紹介します。
2020年10月22日
ランニングは食前！食後はNG？各メリデメ〜空ける時間などやり方まで解説！
ダイエットや持久力向上に効果的なランニング。最近は「朝活」の一環として朝にランニングをする人も増えています。そんなランニングですが、食前と食後、どちらに行うのが効果的なのでしょうか。食前・食後にランニングをするメリット・デメリットについて解説します。
2020年10月22日
10kmランニングの壁に挑戦！平均時間・消費カロリー〜練習方法まで解説！
ここでは10kmランニングについて、初心者でも完走できるのか、どれくらいの頻度でトレーニングをするべきなのか、毎日走って大丈夫なのか、またダイエット効果は期待できるのかなど、さまざま角度から紹介していきます。ぜひ、参考にしてみてください。
2020年10月22日
ランニング後にプロテインを飲むメリットは？太る？正しい摂取方法まで解説！
ランニング後やジョギング後にプロテインを飲むと太るという噂があります。ダイエット中だと特に心配になるでしょう。ランニング後にプロテインを摂取することにどんなメリットがあるのでしょうか?疲労回復が期待できる正しい摂取方法を解説し、口コミも紹介します。
2020年10月22日
食前・食後のウォーキングでは効果が違う！目的別の選び方〜やり方まで解説！
ウォーキングで痩せない場合、運動のタイミングを変えることをおすすめします。食前は脂肪がエネルギー源でダイエット効果があるため体重を落して痩せたい人向け、食後は血糖値が高く糖質がエネルギー源なので体型維持したい人向けです。今回はウォーキングのやり方について目的別に紹介します。
2020年10月21日
ランニングすると腰痛になる原因は？すぐに治る対策〜シューズ・ベルトについても！
ランニングをすると腰痛が起こって困っている方はいませんか？この記事ではランニングで腰痛になる原因や腰痛の対策・予防法などについて解説します。シューズやベルトといった対策グッズやランニングでの腰痛が治ったという口コミも紹介しますので、ぜひ目を通してみてください。
2020年10月21日
雨の日のウォーキングはどうする？快適に歩くコツ〜家の中での代替案まで紹介！
雨の日にウォーキングをするべきか迷うことがありませんか？習慣化するには続ける方が良いですが、服や靴が濡れるのも心配です。そこで、雨の日でも快適にウォーキングできるカッパや長靴などの便利グッズを紹介。外に出たくない人向けに家でできるトレーニングも紹介します。
2020年10月21日
スロージョギングは室内でも効果的！マンション可能メニュー＆やり方まで紹介！
室内でもスロージョギングはできるのでしょうか？マンションでもスロージョギングを行うことは可能です。スロージョギングのやり方や、その場での足踏みなど、同様の効果がある運動を紹介します。ビフォーアフターでしっかり痩せた効果も実際にみていきましょう。
2020年10月21日
ランニングのトレーニングメニュー完全版！種類別の効果・やり方を徹底解説！
ランニングのトレーニングメニューを紹介する完全版！11種類のトレーニング方法を分かりやすく解説します。ランニング初心者からサブ3以上を目指す中上級者まで必見の内容です。トレーニング効果を上げるコツや注意点も詳しく解説します。
2020年10月21日
ランニングの距離は何キロから効果出る？ダイエットなど目的別に目安を解説！
初心者でも手軽に始められるジョギングやランニング。どちらも健康のためには良いことです。目的もダイエットやメンタルヘルスなど様々ですが、実際にどのくらいの距離を走れば効果が出るのでしょうか。ランニング目的別にその距離やペースについて解説していきます。
2020年10月21日