ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
逆立ち(倒立)はコツを掴めば誰でも出来る！短期間でマスターの練習&やり方を解説！
体を強くする効果のある逆立ち。体を強くしたい子どもさんから、部活を頑張る中学生・高校生、さらには運動不足になりがちな大人の方にも手軽なエクササイズとしておすすめです。この記事を読んでやり方を理解し、逆立ちを練習してみましょう。
2020年11月30日
通常の『腹筋運動』は意味がない？効果半減NG例〜正しいやり方まで解説！
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2020年11月30日
【心肺機能強化】自宅で出来るHIITトレーニング〜初心者・高齢者向けメニューまで！
心肺機能を強化するとランニングや水泳などのスタミナが必要な運動や、自転車をこぐなどの日常動作でバテにくい体を作ることが可能です。心肺機能を強化できるトレーニングメニュー、マスクをしてトレーニングする効果、どれくらいの期間で効果を実感できるのかなども解説します。
2020年11月30日
トレーニングベルトおすすめ10選！筋トレ効果UPの優れものを厳選！
トレーニングベルトとは筋トレ用アイテムです。ゴールドジムやシークなどの名前が入ったベルトを見たことがある人も多いでしょう。今回は正しい使い方により得られる効果やおすすめの商品を紹介します。ナイロンや革の違いなども解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
2020年11月30日
便秘はヨガで解消！初心者でも即効治る簡単ポーズ〜体験談まで紹介！
もし便秘に悩んでいるのであれば、ヨガを試してみませんか？ヨガは初心者でも簡単にできて手軽である上に、多くの効果を持つため、便秘の解消にはとても効果的なのです。今回は、そのヨガの効果や寝ながらでもできるヨガのやり方、体験談について紹介します。
2020年11月30日
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タイヤトレーニングと聞くと、がむしゃらにタイヤを引っ張る姿を想像する方が多いのではないでしょうか？実は、種類も豊富で効率的に体を鍛えることができるトレーニングです。今回は、タイヤトレーニングのメリットや効果的なトレーニングメニューを解説します。
2020年11月29日
お酒後の筋肉痛『急性アルコール筋症』とは？症状〜急な激痛を治す対策まで解説！
お酒を飲みすぎた翌日、全身に筋肉痛のような症状や顎、腕などに痛みが発生したことはありますか？それは急性アルコール筋症の可能性があります。この記事では、急性アルコール筋症について症状や対処法などを、体験談を交えて紹介していきますので参考にしてください。
2020年11月29日
『昼寝』で筋トレの成長スピードUP！科学的効果〜時間・タイミングなどまで解説！
午後の活動の能率化のため昼寝をすることは今や常識です。昼寝が筋トレの質の向上にも深く関係することを知っていますか？昼寝は筋トレの効果を最大限に引き出す方法の一つです。カギは時間とタイミング。昼寝が筋トレに与える効果と、上手な昼寝を取るコツを紹介します。
2020年11月29日
タバコは筋トレ努力を水の泡に…。デメリット〜うまく喫煙するコツまで解説
筋トレを日頃から行なっている人の中にも、禁煙できずにいる人は多くいます。「筋トレの効果とタバコは関係ない？」と気になっている方も少なくないでしょう。そこでこの記事では、筋トレ中にタバコのニコチンなどがホルモンに与える影響や、うまく喫煙するコツを解説します。
2020年11月29日
1日数分の逆立ちでダイエット効果も？その理由〜できない人向けの練習方法も！
逆立ちをしたらぽっこりお腹も引き締まったという体験談が多数ありますが、逆立ちにはどのようなダイエット効果があるのでしょうか。1日数分の逆立ちをした結果どの筋肉が鍛えられるのか、また筋トレ以外にも他にどのような効果がダイエットに繋がるのか解説します。
2020年11月28日