ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
トレーニングベルトは初心者も必要？効果・種類〜使う場面・使い方まで解説！
トレーニングベルトは初心者には必要ないと思う方も多いでしょう。しかし、腰をサポートしてくれるので体勢を整えてくれたり、ケガの予防も期待できます。トレーニングベルトは初心者にも必要なのか、効果や使う場面、巻き方などを紹介していきます。
2020年11月25日
反り腰を改善するストレッチ＆筋トレ！原因に合った対策で誰でもすぐに治る！
一見姿勢がよくても実は反り腰であるといった方も少なくありません。反り腰や腰痛の原因は生活の中に隠れていますが、ストレッチや筋トレで改善することが可能です。この記事では反り腰改善のためのストレッチ・筋トレメニューや、反り腰を改善した方の体験談などを紹介します。
2020年11月24日
話題の『HIIT』は効果ないって本当？論文を参考にエビデンスを追究！
短時間で脂肪燃焼効果があり、痩せたという口コミやビフォーアフターがネットで多数見られるトレーニング法HIIT。しかし実際は、体重を減らすのが目的のダイエットには効果がないという証言も。今回はHIITの効果について論文を基に解説します。
2020年11月24日
筋力アップをする方法！最適なトレーニングの負荷設定、食事・栄養摂取まで解説！
「筋力アップにはどんなトレーニングが最適なの？」と悩んでいませんか？この記事では、筋力アップに最適な筋トレの重量・回数といった負荷設定やセット数、食事・栄養摂取などについて解説します。筋トレ上級者はもちろん初心者や女性・高齢者の方もぜひ参考にしてみてください。
2020年11月24日
肩こりはヨガで改善！初心者でも短期間で解消できる簡単ポーズ〜体験談まで紹介！
肩こりにはヨガがおすすめです。ヨガには血流改善やストレスの緩和、姿勢を良くするといった様々な効果があります。今回は寝ながらできるものから立位のものまで、ヨガ初心者でも簡単にできるポーズを紹介していきます。体験談も紹介しているのでチェックしてみてください。
2020年11月24日
【チーランニング】脚を使わない走り方とは？メリット〜やり方を徹底解説！
チーランニングは太極拳のメソッドを応用したランニング走法です。筋肉だけに頼った走り方ではなく重力を利用しているため、脚や膝に対する負担が減るのが特徴。正しい姿勢を習得するためには、下駄を使った練習も効果的です。チーランニングについて詳しく解説していくので参考にしてください。
2020年11月24日
アブクランチマシンとは？短期間でバキバキの腹筋GETの使い方まで解説！
ジムにあるアブクランチマシンの正しい使用方法を知っていますか？マシンは正しく使用しないと効果が半減してしまいます。今回はアブクランチマシンについてくわしく解説しますので、短期間で腹筋を鍛えたい方はぜひ参考にしてみてください。
2020年11月24日
ネックゲイターでランニング中もコロナ対策！買うメリット〜夏冬別のおすすめまで紹介！
ネックゲイターはランニング中の紫外線対策やコロナ禍での飛沫予防にも効果を発揮する今注目のアイテムです。この記事では、ネックゲイターの買うメリットやおすすめ商品を紹介します。メンズ・レディースそれぞれで使える人気のデザインもありますので参考にしてください。
2020年11月24日
ファルトレクトレーニングで走力UP！速度の緩急による効果〜やり方まで解説！
みなさんファルトレクトレーニングってどんなトレーニングか知っていますか。このファルトレクトレーニングを行うことによって通常よりも多く負荷をかけて全身の機能を高めることができます。詳しくこれからお伝えしますので、走る競技を行うかたは練習に取り入れてください。
2020年11月24日
パワーポジションとは？効果〜バスケ・野球など10種目別の作り方を解説
パワーポジションを知っていますか？バスケ、野球、サッカー、ゴルフ、テニス、筋トレ、陸上、ラグビー、バドミントン、バレーなどの競技で重要となる姿勢のことです。この姿勢で試合の結果は大きく変わります。今回はそんなパワーポジションの効果や作り方について解説します。
2020年11月24日