ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
【SNS】YouTube / Twitter / ブログ
木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
【SNS】HP / Twitter / Instagram
スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
【SNS】Instagram / YouTube
高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
instagram / Twitter / HP
きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
ランニング用ヘアバンドおすすめ15選！太さ別の付け方＆おしゃれ着用例まで紹介！
ランニングをしている人の中にはヘアバンドをつけている人がいます。そんなヘアバンドには細いものや太いもの、ターバンタイプのものまで種類が豊富です。また、100均でもおしゃれな商品が販売されています。そんなランニング用のヘアバンドや付け方を15選で紹介します。
2020年11月16日
インナーマッスルとは？体幹とは別？作用＆鍛える効果〜鍛え方など徹底解説！
筋トレブームによってインナーマッスルという言葉をよく耳にするようになりました。しかし、インナーマッスルとはなにか理解していますか？この記事ではインナーマッスルとはなにか解説すると共に、体幹との違いや鍛えるメリットについても紹介します。ぜひ参考にしてください。
2020年11月15日
筋トレ初心者はルーティン化で効率UP！1週間のメニューの組み方を解説！
筋トレ初心者はルーティン化できずに継続できない人の割合が高い事を知っていますか？メニュー分割法などで体への負担等を考えておかないと3日坊主になってしまいます。初心者でも継続して筋トレできるような分割法を説明していきます。
2020年11月15日
トーソローテーションとは？効果ないと不人気？効く部位〜使い方まで解説！
腹斜筋を鍛える「トーソローテーション」。腹斜筋は体幹を整え、体のくびれを作るのに重要な筋肉ですが、トーソローテーションは効かないと言う人もいます。実際のところはどうなのか、正しいトーソローテーションのやり方と効果について解説していきます。
2020年11月14日
ウォーキングで脂肪燃焼！時間・速度・心拍数など効果UPのコツを解説！
歩くだけのウォーキングで脂肪燃焼ができるならしたいと思いませんか。実は、20分以上歩く・歩幅を大きくするなどの効果的な方法を身につけると効率よく脂肪燃焼できるのです。そのコツについてと、脂肪燃焼効果を高める飲み物やサプリ、食べ物まで紹介していきます。
2020年11月14日
【男性編】筋トレ3年間続けた結果！メンタル〜見た目の変化を紹介！
「ガリガリ体型が恥ずかしい」「脂肪が多くてデブなのが嫌」それを解消するのは、継続して行う筋トレです。ここでは、実際に筋トレを3年続けた方のビフォーアフター画像を見ることができます。さらに見た目だけではなく、メンタルの変化もご紹介しています。
2020年11月14日
筋トレは体脂肪が増える？体重も？その理由〜確実に減らすポイントまで解説
筋トレをしているのに体脂肪が増えたという経験をしたことはありませんか？見た目では筋肉が付いているのに、疑問に思ってしまう方も多いのではないでしょうか。この記事では、筋トレをしているのに体脂肪が増える理由から、体脂肪を減らす筋トレのポイントまで解説します。
2020年11月13日
筋トレ後に体温が上がるのは正常？免疫力低下も？熱風との見分け方など解説
運動後に体温が上がるのには違いがあります。適度な筋トレで上がった場合は免疫力、基礎代謝が向上し、健康・美容に効果的です。しかし過度な筋トレで上がった場合は免疫力が低下し、風邪をひいて熱を出している可能性があります。今回は筋トレと体温の関係について紹介します。
2020年11月13日
【男性】筋トレによるビフォーアフター画像集！見た目〜内面の変化まで徹底紹介！
筋トレの目的は様々で、ダイエットから次第に細マッチョとなり、やがてゴリマッチョを目指している男性もいます。今回は、筋トレ以前と現在との外見が変化した男性のビフォーアフター画像を集めました。また、ビフォーアフターから推測できる内面的変化も解説していきます。
2020年11月13日
水泳に役立つ筋トレメニュー15選！確実にタイムを上げる鍛え方〜注意点まで解説！
水泳は水中での運動ですが、筋トレによって筋力を向上させるとパフォーマンスを上げられるのをご存知でしょうか。今回はそんなクロールや平泳ぎ、バラフライなどそれぞれの泳ぎに役立つ筋トレメニューを紹介します。タイムを上げたい水泳選手はぜひ参考にしてください。
2020年11月13日