ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
ボディメイクの記事
レッグマジックで効果が出るまでの期間は？痩せた人のビフォーアフターを紹介！
レッグマジックは自宅で気軽に下半身の引き締め運動ができるアイテムです。発売から400万台を売り上げ、女性だけでなく男性からも効果的との声があがっています。ここではレッグマジックがどのくらいの期間で効果が出るのか、口コミやビフォーアフターの写真を交えて紹介します。
2020年11月11日
筋トレは30分でも効果が出る！ビフォーアフター〜メニューの組み方まで解説！
筋トレをしたいけど時間がない…という人は多いでしょう。ですが毎日でなくても30分でも大丈夫。効果が出た人のビフォーアフターや、メニューの組み方、初心者でも自宅でできるメニューを紹介します。筋トレをすると消費カロリーが増えるので、ダイエットにも効果的です。
2020年11月11日
筋トレ中のサプリの優先順位！初心者〜目的別に飲むべき商品を厳選！
筋トレの効果を高めるならサプリで栄養を補う方法が便利です。今回は筋トレ中に積極的に取りたいサプリの優先順位をランキング形式で紹介します。サプリを飲むタイミング・量・優先順位の詳しい解説や、サプリがいらないと言われる理由も説明しするのでぜひ参考にしてください。
2020年11月11日
【注意】筋トレで肌荒れする原因｜逆に肌質改善する正しい方法まで解説
男性・女性共に筋トレをする人が増えています。しかし、筋トレをすると肌荒れしたと聞いたことがある人はいませんか？この記事では筋トレで肌荒れがおこる原因と、正しい改善方法を説明します。また、筋トレで肌あれした方の体験談も紹介しますので参考にしてください。
2020年11月11日
筋トレの健康効果がもはや薬！論文を元にメリット〜メニュー・負荷調整まで解説！
筋トレには体やメンタルの健康面でいくつもの科学的メリットがあります。しかし、毎日ハードなウエイトトレーニングをして体を酷使してしまうと効果も半減するでしょう。今回は、具体的な健康効果や効率的な自宅での自重トレになる筋トレメニュー、負荷調整などを解説します。
2020年11月11日
ランニング中の腹痛が辛い…。痛む部位別の原因〜対策＆予防策まで解説！
今回はランニング中に起きる腹痛について原因や対処法を解説します。ひとくちに腹痛といっても、お腹の右脇腹・左脇腹・上腹部中央・下腹部と、お腹の部分ごとに感じる痛みがあります。腹痛が起きる部分ごとに原因と予防策を紹介しますので、ランニングに役立てましょう。
2020年11月11日
【画像集】シルベスタースタローンの筋肉が凄い！筋トレ・食事〜身長・体重まで紹介！
筋肉が凄いシルベスタースタローンのトレーニングが気になる方もいるでしょう。そこで、シルベスタースタローンの筋肉を作る筋トレや食事から身長、体重などのプロフィールを紹介します。腹筋などの筋肉が分かる画像集を映画別でも紹介するので、チェックしてみてください。
2020年11月11日
30代は運動が必須！しないデメリット〜楽に継続できるメニューまで紹介！
30代になると男性も女性も体の機能に衰えを感じ始め、先を考えると不安が募る人も多いでしょう。そこで、今運動を始めなければ起こり得る危機を紹介しつつ、30代におすすめの運動方法も解説します。男性女性問わず実行できるので、明るい未来のためにも参考にしてください。
2020年11月11日
腹筋ローラーで腰痛が起こる原因は？誰でも腰が痛い悩みが改善できるコツを解説！
腹筋ローラーでトレーニングした時に起こる腰痛で悩んでいませんか？腰痛は治ったと思っても、腰痛の原因を改善しないとトレーニングを再開した時に再発する可能性があります。腰痛を感じている方のために、腹筋ローラーを使用した時の痛みが改善できるコツを紹介します。
2020年11月11日
筋トレが辛い…原因は？【辛い→快楽】に変えて継続する簡単な秘訣を解説
筋トレが辛いと感じた時にはどうしたらよいのでしょうか。筋トレをしていて辛くなると、めんどくさい・楽しくないと感じてしまい、やめたいと考えてしまうのは残念です。そこで今回は筋トレが辛いと感じた時に、辛さを快楽に変える簡単な秘訣を解説していきましょう。
2020年11月11日