ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
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三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
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大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
【男性編】筋トレ半年の見た目の変化！モチベUPのビフォーアフター画像集を紹介！
筋トレを始めようと考えている多くの男性が気になるのは継続して起こる見た目の変化でしょう。そこで今回は筋トレ半年での変化を確認できるビフォーアフター画像を紹介します。また半年で変化を出すための筋トレや食事等も解説しますので、合わせてチェックしてみてください。
2020年11月11日
メンズ用ランニングスパッツ20選！効果〜夏・冬、ハーフ・膝下別のおすすめを紹介！
メンズ用ランニングスパッツは、アシックスやナイキなど人気スポーツブランドから販売されています。最近ではユニクロやしまむらのコスパが良い商品やワークマンやワコールの機能性に優れているタイツも人気があります。ここではメンズ用ランニングスパッツについて紹介します。
2020年11月11日
ベンチプレスと腕立て伏せはどっちをすべき？効果の違い〜重量換算まで解説！
バーベルを使うベンチプレスと、自身の体重を負荷にする腕立て伏せ。似たような二種類の運動の違いをわかっていますか？やり方が違えば目的も効果も違います。ベンチプレスと腕立て伏せの効果やメリットの違い、正しいやり方から腕立て伏せの重量換算まで解説します。
2020年11月11日
筋トレが続かない理由はコレ。誰でも今すぐ習慣化できる簡単な秘訣まで解説
筋トレを始めたはいいがやる気が出ないし続かない…多くの人がこのことに悩まされたことでしょう。しかし、コツさえわかれば筋トレは誰でも続けられるものです。今回は筋トレが続かない理由を分析し、誰でも今すぐに筋トレを習慣化できる簡単な秘訣を解説していきます！
2020年11月11日
クイックリフトで身体能力UP！効果〜種類＆やり方、ダンベル・ケトルベル版も！
クイックリフトという種目をご存知ですか？クイックリフトとは『スナッチ』『クリーン』『ジャーク』という3種目の総称であり、瞬発力UPに効果的な種目です。今記事では、バーベルを使用したクイックリフトの効果＆やり方を紹介しているので、是非参考にしてみてください。
2020年11月11日
筋トレ嫌いはゲームで鍛える時代！口コミで話題の5つを厳選！体験談も！
筋トレが自宅で手軽に行えるゲームをご紹介します。口コミレビューでも話題のリングフィットアドベンチャーやアプリなど、筋トレを楽しくしてくれるゲームを5つ厳選。トレーニングの詳しい内容や、実際に効果が出た方々の体験談を交えて解説しますのでご覧ください。
2020年11月11日
筋トレ中でも外食はOK！減量・増量を妨げないメニュー＆チェーン店を紹介！
筋トレ中でも外食をしたいという方も多いのではないでしょうか？本記事では、筋トレ中でもコスパよく食べることのできるチェーン店と、メニューを選ぶ際のポイントを詳しく紹介します。安い外食を味方につければ筋トレをさらに効率的に進めることができます。
2020年11月11日
スクワットマシンが効果抜群！メリット〜使い方、ビフォアフター集まで紹介！
テレビやネットで話題のスクワットマシン、スクワットマジック。安全かつ簡単にスクワットトレーニングができると口コミでも人気です。この記事では、スクワットマジックの効果やメリット、使った人の口コミやビフォーアフターなど詳しく紹介していきます。
2020年11月11日
ベンチプレスの『日本記録』特集！男性・女性のフルギア・ノーギア別に紹介！
ベンチプレスにおける日本記録、各階級の重量が気になる方必見！この記事ではフルギア・ノーギアそれぞれの男女別日本記録重量までを、本人の画像や大会動画と合わせてご紹介します。日本記録更新の変遷についてもお伝えしますので、ぜひチェックしてみてください。
2020年11月11日
筋トレ初心者は2ヶ月目で『初期効果』が出る！男女別の見た目の変化まで紹介！
筋トレ初心者は、どの程度で筋肉に変化が見え始めるのでしょうか？今回は、初心者が開始2ヶ月で実感する「初期効果」や、筋トレの効果を出すために2ヶ月間意識的にやるべきことなどについて解説します。男女別ビフォーアフター画像も紹介するので参考にしてみてください。
2020年11月10日