ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
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ランニングやジョギングはダイエット・減量、心肺機能・筋肉量向上、健康・メンタルヘルスなど、さまざまな効果が期待できるのがうれしいポイントです。この記事では初心者向けやダイエットなどの目的別にランニングのペースをご紹介していきます。
2020年10月21日
ウォーキングで『むくみ』も解消できる！メカニズム〜歩き方のコツまで解説！
ウォーキングはむくみを解消することができます。しかしそのためには歩き方や時間が大切です。正しくウォーキングをしなければ、逆にむくんだり脚を痛める可能性があります。この記事では、ウォーキングでむくみを解消するための理由やコツを詳しく解説しています。
2020年10月21日
30分ランニングでダイエット成功者続出！毎日走る？効果的な理由まで詳しく解説！
30分ランニングをすることによってダイエットが成功したと話題になっています。どうして30分ランニングをするだけで痩せていくのか、30分ランニングが効果的な理由を解説していきます。短時間で取り組める30分ランニングの魅力を紹介しましょう。
2020年10月21日
ランニング中のスマホは必要？メリット〜邪魔せずに携帯するアイテムまで紹介！
ランニングにスマホを携帯すると、音楽が聴けたり写真を撮れたり非常に便利です。しかし、ネックなのが持ち歩き方法。ランニング中、スマホが邪魔にならず揺れにくいアームバンドやウエストポーチ等、便利なアイテムを紹介します！使える100均アイテムも必見です。
2020年10月21日
クロスバイクダイエットが痩せる！効果〜短期間で成功する漕ぎ方・時間・距離・頻度などまで解説！
クロスバイクダイエットは効率的に太ももやお腹を痩せさせることができるダイエットです。ここではそんんなクロスバイクダイエットについて、基本情報から、効果的な漕ぎ方、距離、時間、頻度、痩せないときの対処法、ビフォーアフターまで紹介します。
2020年10月20日
筋トレ効果は3ヶ月の継続が必要！理由〜成長段階、停滞期を乗り越えるコツまで解説！
筋トレの一番の醍醐味と言えば、やはり効果を実感した瞬間の達成感や喜びです。ただ、その効果を得るためには最低でも3ヶ月の継続が必要と言われています。この記事では筋トレによる効果や変化が得られるまでに3ヶ月必要と言わる理由やそれまでの成長段階などを解説します。
2020年10月20日
ランニングで筋肉痛になる部位は？原因〜予防＆回復方法、継続判断まで解説！
ランニングやジョギング、マラソンなど走った翌日に筋肉痛がやってくることはよくあります。ここではランニング後に筋肉痛になる原因や予防、回復のポイントを太もも・ふくらはぎ・お尻・股関節・背中・すね・腹筋の部位に分けて解説していきます。
2020年10月20日
ランニングダイエットで痩せない…原因は？短期間で痩せる対策〜成功談まで紹介！
ランニングを始めてみたけどなかなか痩せない…という方は多いのではないでしょうか。ランニングダイエットが成功しない原因は意外なところにあるかもしれません。この記事では、ランニングダイエットで痩せない原因や、その対策について解説していきます。
2020年10月20日
ウォーキングポーチおすすめ15選！スマホ・ペットボトルまで収納できて便利！
運動する時に便利なグッズとして人気があるアイテムは、ウォーキングポーチです。ウォーキングポーチは、ペットボトルを収納したりスマホなどの小物類を収納できたり、便利に使用することができます。ウォーキングポーチおすすめ15選をご紹介します。
2020年10月20日
スロージョギングの効果＆やり方！楽にダイエット成功した体験談まで紹介！
たくさんの健康効果を得られるスロージョギング。普通のジョギングより負担が少なく、ウォーキングより消費カロリーが多い運動です。正しいやり方、室内でのやり方、デメリットについても解説。スロージョギングを利用したダイエットのビフォーアフターも紹介します。
2020年10月20日