ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
ウォーキングは良い効果ばかり！ダイエット・健康・メンタル別のポイントまで解説！
ウォーキングは激しい運動ではありませんが実はたくさんの効果があります。ダイエットや健康だけでなくメンタル面にも良い効果があるとする論文も発表されています。ではどれくらいの距離を行うのか、いつから効果が実感できるのか、どのように行えばよいのか解説していきます。
2020年10月20日
ウォーキングバッグ用途別おすすめ15選！おしゃれで高性能なカバンを全種類紹介！
スマホや自宅の鍵、飲み物などウォーキング中でも持ち歩きたい荷物を入れられるウォーキングバッグ。しかしウォーキング中に大きなバッグは邪魔になる！そんな方におすすめのウォーキングバッグを用途別にご紹介。100均の高性能バッグも同時にチェックしてみましょう！
2020年10月20日
ウォーキングは歩数で考える！健康促進は最低8000歩？ダイエット目的の場合まで解説！
みなさんは一日の歩数が何歩か知っていますか？ウォーキングは歩いた時間でなく、1日の歩数が大事です。また脂肪燃焼を促すウォーキングはダイエットにも効果的です。この記事でははウォーキングする上で必要な歩数やダイエットの関係性を解説していきます。
2020年10月20日
ウォーキング×筋トレでダイエット成功者続出！順番・食事〜痩せない原因＆対策まで解説！
ダイエットをしても効果が見られない方はいませんか？ダイエットにはウォーキングと筋トレを組み合わせた方法が効果的です。ここではウォーキングと筋トレの順番や時間配分、行うタイミング、痩せない原因を解説するとともに、実際に痩せた人の体験談についても紹介します。
2020年10月20日
ランニングの効果が出る期間はいつから？目的別に成果を早めるコツまで解説！
ランニングの効果にはダイエットや心肺機能向上、健康への寄与があると聞いたことがある人も多いでしょう。今回は、ランニング効果がいつから実感できるかをを中心に解説しています。効果がいつからか分かるビフォーアフターや体験談もあるので、ぜひ参考にしてみてください。
2020年10月19日
有酸素運動は心拍数の意識で効果倍増！計算方法〜目的別の最適値まで解説！
脂肪燃焼に効果的と言われる有酸素運動ですが、楽な運動では効果が出づらいですが息が上がる激しい運動は続けるのが難しいものです。効率的に脂肪を燃焼させたいのであれば、心拍数を意識しましょう。体力向上や健康やダイエットといった、目的別の心拍数や計測方法も紹介します。
2020年10月19日
筋トレがメンタル強化に効果抜群！論文を元に自信がつく理由〜変わらない人の特徴まで解説！
メンタルが弱いと感じている方に、体を鍛えながら、メンタルも強くなれる筋トレはおすすめです。筋トレは体が健康的になるだけではなく、うつにも効果的だったり、筋肉がついた体でモテるといった効果も。論文を元に、実際に筋トレでメンタルを強くした方の体験談も紹介します。
2020年10月19日
ウォーキング前後にプロテインは必要！効果〜摂取タイミングなど飲み方まで解説！
プロテインのタイミングは重要で食事前にプロテインを摂取とダイエット成功しやすくなる理由や、より吸収されやすくなる摂取方法について解説しています。ウォーキングなどの有酸素運動もプロテインが必要な理由や、プロテインを選ぶ基準からおすすめの商品も紹介しています。
2020年10月19日
ランニングは音楽を聴く？モチベ爆上げの曲10選＆おすすめのアプリまで紹介！
ランニング中に音楽を聴くことのメリットを解説します。音楽を聴いてランニングする人の割合や、2021年におすすめのランニング曲やアプリも紹介しつつ、メリットを紹介していきます。周りの音が聞こえないと危ないなど注意点も解説します。
2020年10月19日
【レディース】ランニングシャツおすすめ15選！ノースリーブ・Tシャツ別に紹介！
レディースランニングシャツには主にノースリーブ・半袖・長袖の3つのタイプがあります。ナイキやノースフェイス、ニューバランスなどが多くのかわいいレディースランニングシャツを取り扱っているのです。ここでは今チェックしておくべきアイテムを厳選して紹介していきます。
2020年10月19日