ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
ふくらはぎの筋肉の名前＆作用！画像付きで解説！部位別の筋トレメニューも！
ふくらはぎを効率よく鍛えるためには、その部分の筋肉の名前や作用を知ることが大切です。この記事では、ふくらはぎにある筋肉の名前や作用、筋トレメニューなどを解説します。ふくらはぎを引き締めたい方、スポーツのパフォーマンスを上げたい方は参考にしてください。
2020年10月16日
ウォーキングで痩せない原因は食事？歩き方？短期間で体重が減る対策まで解説！
ウォーキングはダイエットで老若男女から人気がある運動です。しかし、ウォーキングを頑張っているのになかなか痩せないケースは多くあります。今回はウォーキングをしているのに痩せない原因について解説します。食事や歩き方なども紹介しますので参考にしてください。
2020年10月16日
ウォーキングは何キロが効果的？ダイエット成功の目安は？痩せた人の体験談も！
ダイエット効果が期待されるウォーキングですが、ダイエットに効果的な目安となる距離は何キロでしょうか？この記事では、ウォーキング全般から脂肪燃焼効果、ウォーキングによって何キロ痩せたといった体験談や初心者でもすぐに使えるアプリまでを紹介していきます。
2020年10月16日
パラレルグリップチンニングの効果＆やり方！背筋＆上腕二頭筋に効くコツを徹底解説！
パラレルグリップチンニングとは、手を平行にして棒を持ち、懸垂をする筋トレです。この記事では、パラレルグリップチンニングでの効果や、やり方を紹介します。パラレルグリップチンニングは、普通の懸垂より負荷が軽く、懸垂が苦手な人や、筋トレ初心者でも行うことができます。
2020年10月16日
筋トレで痩せないのはなぜ？太くなる？痩せる仕組み〜効果的な対策まで解説！
筋トレをしても痩せない方や、筋トレをしたら逆に太るんじゃないのと思っている方はいませんか。ここではそんな方々のために脂肪が減らない原因から痩せる仕組み、痩せるようになるための対処法まで紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。
2020年10月16日
ベンチプレスの『世界記録』特集！男性・女性別！フルギア・ノーギアの違いも！
ベンチプレスで筋肉を鍛えている人にとって、世界記録となっている重量は気になるのではないでしょうか？現在、ベンチプレスにはノーギアとフルギアの2種類があり、それぞれ公式の記録があります。本記事では男女別にベンチプレスの世界記録を紹介していきます。
2020年10月16日
久野圭一とは？身長・体重〜トレーナー・筋トレ・食事論について網羅紹介！
多くのアスリートやトレーニーを指導するトレーナーの久野圭一について迫ります。フィジークのクラス別大会での優勝記録を持つ久野圭一が、筋トレに目覚めトレーナーを目指した理由とは？また、筋トレや食事内容、経営するジムのこだわりについても紹介します。
2020年10月15日
エアロバイクでおしりが痛い原因は？サドルカバー〜漕ぎ方などの対策まで解説！
エアロバイクを漕ぐとおしりが痛いと悩んでいませんか。痛いままでエアロバイクに乗り続けるとおしりが黒ずむこともあります。今回はエアロバイクでおしりが痛くなる原因を解説し、サドルカバーなどの対策グッズやおしりが痛くならないエアロバイクの漕ぎ方を紹介します。
2020年10月15日
ウォーキングで脚やせはできる？短期間で細くするやり方〜体験談まで紹介！
ウォーキングの脚やせ効果は本当にあるのでしょうか？脚やせではなく脚が太くなるという声も耳にしますが、実際はどうなのでしょうか。正しいウォーキング方法や実施期間、継続のための実施時間や歩き方の知識を身に付けましょう。脚やせした人のビフォーアフターもご紹介します。
2020年10月15日
坂道ウォーキングの効果＆歩き方！脚やせ・ダイエット成功のコツを登り・下り別に解説！
ヒップアップやシェイプアップのために、手軽に始められる坂道ウォーキングを取り入れたいという方は多いのではないでしょうか。こちらの記事では坂道ウォーキングのメリットや正しい歩き方・実際に行った方のビフォーアフター写真なども掲載して紹介していきます。
2020年10月15日