ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
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野球に関わる方ならウエイトトレーニングに興味がある人も多いでしょう。ところで、野球にウエイトトレーニングは必要なのでしょうか？この記事ではウエイトトレーニングが必要かどうかから、プロ野球選手の行う打撃・投球スキルUPのメニューまでご紹介します。
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筋トレやダイエット中、炭水化物を多く含むカレーを我慢している方も多いのではないでしょうか。しかし食べ方や調理法に気をつければ、極端に避ける必要はありません。今回は気になるカレーのカロリーやタンパク質・脂質量、筋トレ中におすすめのカレーレシピを紹介します。
2020年10月09日
筋トレ前後のストレッチは順番・種目によって逆効果！筋肉へのメリット〜デメリットを解説！
【パーソナルトレーナー監修】筋トレ前後のストレッチには、最適な順番と種目がありますが順番を間違えてしまうと逆効果になってしまうこともあります。この記事ではストレッチの種目ごとに目的と筋肉へのメリットとデメリットを解説し、筋トレ、ストレッチ、筋膜リリースの最適な順番を紹介していきます。
2020年10月09日
筋トレの『レップ数』とは回数のこと！最適な負荷調整〜1RMの意味についてまで解説！
筋トレにおいてレップ数（回数）は重要です。筋力UP目的、筋肥大目的、筋持久力UPなどの目的に応じて、1セットで行うべきレップ数と重量は変わります。レップ数の基本からレップ法や適切なレップ数・重量の計算方法まで筋トレ初心者にも分かりやすくご紹介します。
2020年10月09日
筋トレ中にラーメンはOK！増量・減量別の食べ方〜自宅レシピまで紹介！
カロリーが高そうなラーメンは筋トレ中にNGだと思っている方も多いと思います。ラーメン二郎なんてもってのほか？しかし意外に栄養素も多く、ダイエットにも効果的なラーメンは筋トレ中にもOKなメニュー。増量・減量別に食べ方や頻度をチェック。簡単自宅レシピも公開です！
2020年10月09日
PNFストレッチとは？メカニズム＆効果〜メニュー別のやり方を解説！
PNFストレッチは肩関節、股関節、足首などの柔軟性を向上させたり、血行を良くして肩こり・腰痛を改善したりする効果があります。今回はそんなPNFストレッチのメカニズム、様々な種類があるセルフPNFストレッチのメニュー、更に体験談について紹介していきます。
2020年10月08日
筋トレ×納豆は相性抜群！筋肉にいい理由〜吸収率UPの食べ方まで解説！
納豆はタンパク質が豊富なので、筋トレ中の食事にピッタリな食材です。この記事では、納豆のカロリーや栄養素を始め、筋肉にいい理由、効率の良い食べ方まで紹介していきます。納豆を日々の食事に取り入れたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。
2020年10月08日
プライオメトリクストレーニングで瞬発力UP！メカニズム〜メニュー＆やり方まで紹介！
プライオメトリクスという言葉を聞いたことがありますか？スポーツで重要な要素である瞬発力や爆発力を劇的に成長させるプライオメトリクストレーニング。今回の解説では論文をもとに、メニューや頻度などを紹介します。動画でやり方が確認出来るので、ぜひ挑戦してみてください。
2020年10月08日
筋トレに豚肉はダメなの？部位別のカロリー・栄養〜筋肉にいいレシピまで紹介！
筋トレと言ったらタンパク質というイメージはありませんか？タンパク質を主に肉で摂取する人も多いのではないでしょうか。肉といっても牛肉、豚肉、鶏肉と種類がありますよね。今回は豚肉を使用するメリットと筋トレの関係について紹介します。
2020年10月08日
筋トレ×ちくわが相性抜群！タンパク質量など栄養素〜原料のメリットまで解説！
【パーソナルトレーナー監修】低カロリー・高タンパクで減量食やダイエット食品でも人気の「ちくわ」が、筋トレとの相性も抜群と話題です。ちくわの原料には、筋トレにも効果がある特別な栄養素が含まれているとの情報もあります。筋トレとちくわの相性について栄養素や体験談をもとに紹介していきます。
2020年10月08日