ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
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2020年10月03日
クローズスタンススクワットのやり方！太もも前に効く！足幅別の効果の違いまで解説！
「太ももを鍛えたい」そんなときに有効な筋トレである、クローズスタンススクワットをご存知ですか？この記事では、クローズスタンススクワットの効果、やり方まで解説していきます。他のスクワットとどういう違いがあるのかを知って、効果的なトレーニングをしていきましょう。
2020年10月03日
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世界の怪力者が集まる世界ストロンゲストマン大会での優勝や、腕相撲種目で自慢の握力を魅せたことで一躍有名人となった「マグナスサミュエルソン」。そんな彼の生い立ちや大会記録をはじめ、最強と呼ばれたトレーニングや食事内容、ステロイド疑惑や画像集までを一挙紹介します。
2020年10月03日
壁腕立て伏せのやり方！二の腕痩せ＆バストアップ！初心者も効果が出るコツを解説！
壁腕立て伏せは、床バージョンよりも負荷が弱めなので、筋トレ初心者や女性にも取り入れやすいです。肩こりの解消や痩せたい人にもおすすめで、ぷよぷよな二の腕を引き締める効果も期待できます。今回はそんな壁腕立て伏せのやり方やコツ、効果的な方法などをご紹介していきます。
2020年10月03日
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バーベルツイストとは腹筋の筋トレ種目の1つです。認知度はあまり高くありませんが、特に腹斜筋を効果的に鍛えるのに有効な種目でもあります。今回は正しいフォームや適切な重量・回数、ダンベルツイストとの違い等を解説しますので、興味があれば参考にしてください。
2020年10月02日
リーンゲインズダイエットで楽に痩せる！プチ断食だけで美肌・脂肪燃焼効果などが期待！
リーンゲインズダイエットは簡単にいうと断食と筋トレを同時に行うやり方です。カロリーを気にせず好きなものを食べられて、女性にもおすすめなリーンゲインズダイエットをここではプロテインやコーヒーを使った効果的なやり方や痩せた人の体験談なども含めてご紹介していきます。
2020年10月02日
サムレスグリップは効果的？懸垂・ベンチプレスでのやり方〜メリデメまで解説！
ベンチプレスやデッドリフトなどで、バーベルをサムレスグリップで握るのは効果的でしょうか。この記事では懸垂やベンチプレスでのサムレスグリップのやり方やメリット、デメリットを紹介します。種目別の使い方や注意点についても解説するので参考にしてください。
2020年10月02日
スマイル井上はマッスルグリルで大人気！身長・彼女、格闘家での戦績など全網羅紹介！
今回はマッスルグリルで人気のスマイル井上について紹介します。YouTubeではシャイニー薊と一緒にマグマなどの個性的な料理を紹介していますが、かつて格闘家であったという情報があります。また、タバコに関する情報等を交えてスマイル井上の魅力を見ていきましょう。
2020年10月02日
ペックデックマシンが優秀！1つで大胸筋内側・肩・背中まで強化ができる！
ペックデックマシンは上半身の筋肉を集中的に鍛えられる筋トレ器具で、胸の筋肉を使っている感覚がわかりやすく、初心者にもオススメなトレーニングです。今回はペックデックマシンによって鍛えられる筋肉や効果、その使い方やコツなどについてご紹介します。
2020年10月01日
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子供の頃は簡単にできていた「ブリッジ」。大人になってからやるとかなり難しいことを実感します。大人になるとブリッジができないのは主に体の柔軟性が衰えたことが原因です。「ブリッジ」ができない原因や練習方法、「ブリッジ」がを行うメリットなどについて紹介します。
2020年10月01日