ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
プランクのギネス世界記録は『8時間15分15秒』！女性記録についてまで紹介！
肘とつま先を地面につけて行うプランクの、ギネス世界記録は8時間15分15秒です。この記事では、プランクの世界記録を打ち出した人物の生い立ちや、女性記録などについて紹介します。プランクに関する関連記事も紹介しているので、参考にしてください。
2021年05月26日
女子フィジークを特集！歴史・ルール〜歴代レジェンド＆かわいい選手まで！
健康的で美しい引き締まったボディが魅力の女子フィジーク。女子ボディビルからウィメンズフィジークと名前がかわり、盛り上がりを見せています。こちらの記事ではフィジークのルールや2021年注目の選手を紹介しています。筋肉がついたメリハリボディを目指す人も必見です。
2021年05月25日
プランクで『肩が痛い』のはフォームが原因！正しく効かせるコツ＆注意点を解説！
効率よく体幹を鍛えられる、筋トレの王道とも言えるプランク。方法によっては肩や腕に痛みを感じてしまうことがあります。痛いまま続けると体を痛めてしまう原因になるので注意が必要です。この記事では痛みの原因や注意点を徹底解説します。
2021年05月25日
プランクが『きつい』のはフォームが原因？腕がきついなら正しい姿勢をチェック！
手軽にできる体幹トレーニングとして、プランクを取り入れている人は多いでしょう。その一方で、プランクをきついと感じて長続きしない人がいるのも現状です。そんな人のために今回は、プランクがきついと感じる原因や、きつく感じないためのフォームや対処法について紹介します。
2021年05月25日
糖質制限ダイエットは効果あり！いつから成果出る？危険性まで徹底解説！
糖質制限ダイエットとは、糖分を含む炭水化物などを減らして、低糖質な食事をしながら痩せやすい体質に近づけるダイエットです。今回はこの効果について解説していきます。また、糖質制限ダイエットの危険性をはじめ、さまざまな見解を詳しく紹介していきます。
2021年05月25日
プランクで『腰が痛い』悩みはすぐ解決可能！悪化する原因〜対処法まで解説！
体幹を効率よく鍛えることができるトレーニングであるプランクですが、腰が痛いという弊害が出る方もいます。今回はそんな悩みにフォーカス！プランクで腰が痛いという悩みはすぐに解決可能なのです。腰の痛みが悪化する原因から対処法までチェックしていきましょう。
2021年05月25日
糖質制限の主食の代用品は？白米・麺・パンの代わりで
糖質制限中は糖質が多いため、主食の白米・麺・パンは控えた方がよいとされています。そこで糖質制限中の白米・麺・パンなどの主食として代用品できるのが、豆腐やしらたき、オートミールなどです。今回は、代用品を使って手軽で簡単なレシピ、ダイエットレシピなどを紹介します。
2021年05月25日
【スクワットができない原因5つ】確実にできるコツ＆正しいフォームまで解説！
スクワットは下半身の筋肉を効率よく鍛えることができる筋トレです。実践している人がたくさんいますが、意外にも上手くできないという声も多数あります。そこで今回はスクワットができない原因について検証し、確実にできるコツや正しいフォームを解説していきます。
2021年05月25日
糖質制限中の『おやつ』はコレ！市販品・通販・手作りの太らないご褒美を紹介！
今回は糖質制限ダイエット中におすすめのファミマやセブン、ローソンなどのコンビニで買える市販のおやつや通販で買えるおやつを紹介します。通販で買えるスイーツ系のおやつや手作りレシピなども紹介するので、甘いものが好きだけど痩せたい人はぜひ参考にしてください。
2021年05月25日
糖質制限で身体がだるい原因は？正しく行えば逆に『だるさ解消』に繋がる！
ダイエット方法として人気な糖質制限。しかし、身体がだるいと感じる方も少なくありません。そのため、だるさを解消する方法が気になる方もいるのではないでしょうか。そこで、糖質制限中に身体がだるい原因やだるさ解消に効果的なやり方を詳しく解説します。
2021年05月25日