ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
寝る前の筋トレは逆効果？睡眠・ダイエット等へのメリット・デメリットを解説
寝る前に筋トレを行うことは良いことなのか、気になる方も多いのではないでしょうか。食事やプロテインを摂るタイミング、就寝時間を考えて行わないと睡眠やダイエットにも影響が出てしまいます。昼間に忙しく夜に筋トレしたい人はぜひチェックしてください。
2020年05月20日
シーテッドローイングの効果＆やり方！背筋に効くコツをマシン・チューブ別に解説
今回はシーテッドローイングのやり方と効果について紹介します。シーテッドローイングでは背中の部位である広背筋と僧帽筋を効果的に鍛えることができます。マシンを使って行う方法だけでなく、チューブを使用したトレーニング方法などを種類別に詳しく説明していきます。
2020年05月20日
一週間ダイエットで5キロ痩せる？見た目に成果が出る食事・運動などの方法を徹底解説
この記事では、見た目にも成果が出る一週間ダイエットについて紹介します。一週間という短い期間でダイエットを成功させるために、効果的な食事や有酸素運動の方法、ストレッチやマッサージの方法を解説していきます。ぜひ、一週間ダイエットの参考にしてみてください。
2020年05月19日
【遅筋の鍛え方】筋トレ・有酸素運動のメニュー〜速筋繊維との違いまで解説
筋肉には速筋線維と遅筋繊維があります。そしてこの2つの筋肉の鍛え方は異なり、同じ筋トレメニューだったとしても鍛え方によって効果も変わります。この記事では、遅筋繊維を鍛えるために必要な有酸素運動や筋トレメニューを紹介します。
2020年05月19日
【下半身のストレッチ】痩せる・疲労回復の効果抜群のメニュー＆やり方を解説
下半身のストレッチを部位別に紹介します。座りながら・立ちながら行う簡単なストレッチのほか、寝る前におすすめのストレッチ、疲れの軽減や脚やせ効果のあるストレッチ、身体の硬い方向けのストレッチと幅広く解説していますので、下半身の機能向上の参考にしてください。
2020年05月19日
脇腹の脂肪を落とすダイエットメニュー！短期間で簡単にくびれが出来るコツも解説
脇腹についたしつこい脂肪は、男性なら「逆三角形」女性なら「くびれ」の大敵です。脇腹の脂肪を落とすには、筋トレと有酸素運動に加え、毎日の食事管理が不可欠。この記事では脇腹の脂肪を落とすダイエットメニューと短期間で脂肪を落とすコツを紹介します。
2020年05月19日
ハードゲイナーとは？チェック方法は？健康に太る食事・プロテイン・筋トレのコツを解説
ハードゲイナーという言葉を知っていますか？ハードゲイナーとはどんな人なのか、また自分はハードゲイナーなのかチェック診断ができます。またハードゲイナーのための食事やプロテインの選び方、筋トレなどハードゲイナーを克服するための方法もお伝えします。
2020年05月18日
ストレッチの効果＆メニュー！簡単に体が柔らかくなる柔軟体操を部位別に紹介
ストレッチとは、身体の筋を伸ばす柔軟体操です。ストレッチの効果とメニューは、腰・股関節・首・膝・足首・ふくらはぎ・肩などさまざまですが、どのメニューも風呂上りや寝る前に簡単にできるのが魅力です。記事では、ストレッチの効果とメニューについて部位別に紹介します。
2020年05月18日
ケトルベルのトレーニングメニュー！効果的に腹筋・胸筋など全身を鍛えるコツを解説
ケトルベルを使った筋トレメニューとしてスイングやスナッチ、スクワット、クリーンなどがあります。これらは局所的に筋肉を鍛えるだけでなく腹筋などの体幹にも効果を発揮します。こちらではケトルベルを使ったトレーニング方法について紹介していきます。
2020年05月18日
ハックスクワットのやり方！膝を痛めないコツで下半身を強化！自宅でも簡単！
ハックスクワットは、マシンを使って下半身を鍛える筋トレです。この記事ではハックスクワットの効果的なやり方を、足の位置の設定からじっくり紹介します。また、自宅などでマシンがない場合に代わりとなる方法として、スミスマシンやバーベル、自重で鍛える方法も紹介します。
2020年05月18日