ボディメイク

監修者・コメンテーター

福田翔馬

【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。

ボディメイクの記事

ダンベルランジの効果&やり方!腰に負荷をかけず、脚に効かせるコツを解説

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筋トレ

ダンベルランジの効果&やり方!腰に負荷をかけず、脚に効かせるコツを解説

ダンベルランジは腰、股関節、ハムストリングなど下半身を効果的に鍛えられる種目です。スクワットよりも安定感が必要となるため、正しいやり方や適切な回数・重さで行うことが重要になります。ダンベルランジで下半身を鍛えたい人は当記事をぜひ参考にしてください。

2020年03月06日

ケーブルカールのやり方!上腕二頭筋に爆裂に効くコツ〜ロープなど種類も解説

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ケーブルカールのやり方!上腕二頭筋に爆裂に効くコツ〜ロープなど種類も解説

「逞しい力こぶを手に入れたい」という方には上腕二頭筋を鍛えられるケーブルカールがおすすめです。この記事ではケーブルカールのやり方やコツ、ロープなどさまざまな種類のバリエーション種目について紹介します。正確なフォームやコツを押さえ、効果的に筋トレを行いましょう。

2020年03月06日

ブルガリアンスクワットの効果&やり方!片足で行う最強の自重筋トレで下半身強化!

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筋トレ

ブルガリアンスクワットの効果&やり方!片足で行う最強の自重筋トレで下半身強化!

手軽にできて種類も豊富な自重トレーニングの中で「最強メニュー」として人気が高い種目がブルガリアンスクワットです。この記事では片足で行う基本フォームからダンベルを使ったバリエーションまで、幅広く紹介していきます。下半身を集中的に鍛えられるほか、脚やせ効果も期待できるので、ぜひチェックしてみてください。

2020年03月06日

ニートゥチェストのやり方!ぽっこり下腹が激変!自宅で腹筋をバキバキにするコツを解説!

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筋トレ

ニートゥチェストのやり方!ぽっこり下腹が激変!自宅で腹筋をバキバキにするコツを解説!

「ぽっこり下腹を改善したい」と悩んでいる方はいませんか?この記事では、そんな方におすすめの筋トレ『ニートゥチェスト』について解説します。ニートゥチェストの正しいやり方やフォームを押さえ、効果的に腹筋を鍛えてポッコリ下腹を激変させましょう。

2020年03月05日

オーバーヘッドスクワットのやり方!マスターすると急激に筋トレが上達!

ボディメイク

筋トレ

オーバーヘッドスクワットのやり方!マスターすると急激に筋トレが上達!

「全身に効く筋トレが上手くできない」と悩んでいませんか?この記事では上半身・下半身共に鍛えられ、筋トレが上手くなるオーバーヘッドスクワットのやり方を解説します。「バーベルの扱いが難しい」という方向けにバーベル以外の方法も紹介しますので、参考にしてみてください。

2020年03月04日