ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
【SNS】YouTube / Twitter / ブログ
木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
【SNS】HP / Twitter / Instagram
スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
【SNS】Instagram / YouTube
高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
instagram / Twitter / HP
きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
筋膜リリースの『やりすぎ』で悪化する危険性も！頻度〜休むべき症状まで解説！
筋膜リリースをセルフで行うと、翌日に痛い揉み返しが起きることがあります。強い負荷をかけすぎたり、筋膜リリースをやりすぎたことが原因ですが、どの程度の圧力をかけるのが適切なのでしょうか。また、筋膜リリースをやりすぎると起きる症状についても、詳しく紹介します。
2021年03月17日
バランスボールの空気入れは『代用』で十分！家にある物で簡単に入れる方法を紹介！
自宅で簡単にトレーニングができるバランスボール。「空気入れとボール両方買うのは気が引ける」という方も多いのではないでしょうか。バランスボールの空気入れは代用することが可能です。今回は家にあるものを代用して簡単にバランスボールの空気を入れる方法を紹介します。
2021年03月17日
バランスボールの選び方！身長別のサイズなど初心者でも失敗しない秘訣を解説！
バランスボールには様々な大きさがあり、サイズ選びに迷う方もいるでしょう。合わないサイズを選ぶと間違った使い方になることがあり、エクササイズの効果が半減したりケガの原因になったりします。そこで正しいサイズの選び方とメーカーごとのおすすめ商品などを紹介します。
2021年03月17日
筋トレ向け『ヨガマット』の選び方！必要性〜厚さ別おすすめ11選まで紹介！
筋トレには、ヨガマットがマストアイテムです。この記事では運動をするときにヨガマットが必要な4つの理由をお話します。合わせて自分に合ったサイズや人気のブランド、幅の大きいものなども紹介しますので、ヨガマット選びの参考にしてみてください。
2021年03月16日
『おしゃれ』なバランスボール10選！インテリア・椅子代わりに最適な商品を厳選！
ダイエットや姿勢矯正に効果が高いバランスボールは、カバー付きやチェアータイプなど、インテリアや椅子代わりにぴったりのアイテムも販売されています。今回は、おしゃれなバランスボールの選び方やおすすめのバランスボール10選を紹介します。
2021年03月16日
マッサージガンの口コミ特集！メリット・デメリットから購入すべきか判断！
筋膜リリースが誰でも簡単にできるということで人気のあるマッサージガンの口コミを中心に、今回はメリット・デメリットを検証していきます。また口コミランキングをもとに、国内・海外を問わず各メーカーから販売されているおすすめマッサージガンも紹介します。
2021年03月16日
ランブルローラーの効果＆使い方！全種の特徴＆口コミ〜偽物の見分け方まで！
効果的なストレッチグッズとして人気のあるランブルローラーには種類が多くあります。今回は人気のものやおすすめ、実際に使用した方の口コミも紹介します。あわせてランブルローラーの効果と使い方も徹底的に解説しますので購入する時の参考にしてください。
2021年03月16日
マッサージボールおすすめランキング22選！振動タイプ〜100均まで網羅紹介！
効果的な筋膜リリースのためには、マッサージボールがおすすめです。形によって、適した部位や使い方があります。ここでは、おすすめのマッサージボールを22個選びました。トリガーポイントを始め、振動型のマッサージボールがありますので参考にしてみてください。
2021年03月16日
フォームローラーで『二の腕』痩せが可能！やり方〜ビフォーアフターまで紹介！
筋膜リリースはダイエットに効果的と言われているフォームローラーですが、筋肉をほぐすことで二の腕痩せにも効果があります。しかし初心者だと痛いと感じ、ダイエットを辞める人もいます。そこで筋膜リリースで二の腕痩せするフォームローラーの使い方を紹介します。
2021年03月16日
バランスボールの収納アイデア集！狭い部屋でもOK！おしゃれで邪魔にならない！
健康グッズとして万能なバランスボールですが、置く場所がなく収納に困っている人はいませんか？この記事では天井の角やネット、棚、自作グッズの工夫を凝らした収納法を紹介します。ボールが落ちることがないよう作り方のコツや収納時の動画を載せているので参考にしてください。
2021年03月16日