ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
マッサージガンは『効果なし』とも言われている？その理由を詳しく解説
マッサージガンは筋肉をほぐすのに役立つアイテムです。筋膜リリースグッズとして使用している人もいますが、一部では効果なしという声も聞かれます。マッサージガンは本当に効果がないのでしょうか？その理由やメリット・デメリット、効果について解説していきます。
2021年03月13日
フォームローラーで『お腹痩せ』が可能！筋膜リリースで便秘改善にも！
フォームローラーのお腹痩せを解説します。動かすだけで筋膜リリースが可能な痛みも危険性もないグッズです。お腹周りのくびれやダイエット・初心者向けトレーニングでの使い方もできます。また、フォームローラーの筋膜リリースで便秘の悪化防止や痩せた体験談も紹介します。
2021年03月13日
筋膜リリースは『テニスボール』で可能！肩甲骨・足裏・二の腕・首などに効果的！
テニスボールを使った筋膜リリースは全身に有効で、首・背中・肩甲骨・二の腕から、腰・股関節・太もも・膝裏・ふくらはぎ・足裏までの筋膜をリリースできます。今回はテニスボールで筋膜リリースするメリットや、部位ごとのやり方についてくわしく解説していきます。
2021年03月13日
マッサージガンにはダイエット効果も！痩せる仕組み〜ビフォーアフター画像まで紹介！
筋膜リリースができるマッサージガン。お腹やふくらはぎ、太ももの脚痩せダイエット効果が期待できます。本記事ではマッサージガンが痩せる仕組みやビフォーアフター画像、マッサージガンの痩せる使い方を紹介しました。ダイエットを考えている人は参考にしてみてください。
2021年03月13日
マッサージガンで背中をほぐす！肩こり・首コリに効果的な使い方まで解説！
背中の張りやコリには、マッサージガンを使った筋膜リリースが効果的です。さらにマッサージガンには、首や肩こりにも効果ありとの声も！この記事では、マッサージガンを使った筋膜リリースのやり方やメリット、体験談を具体的に紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。
2021年03月13日
マッサージガンの効果とは？ダイエット・疲労回復など多数？口コミまで紹介！
筋肉を振動させることで、筋膜リリースに効果的なマッサージガンは、血流がよくなることで筋肉痛の軽減や腰痛改善、脚痩せやセルライト除去などダイエット効果も期待されます。そこでマッサージガンの実際の効果や痩せるといった口コミ、デメリットについて紹介します。
2021年03月13日
マッサージガンはお腹にも！痩せるし腹筋がつく？効果的な使い方まで解説！
筋膜リリースに便利なアイテムとして注目されているマッサージガン。肩や首などに当てて使うことは多いですが、お腹に使っても効果的なことはあまり知られていません。そこで今回は、マッサージガンをお腹に使用した場合に得られる効果や正しい使い方を解説していきます。
2021年03月13日
マッサージガンにはデメリットも多数？感じた人の口コミ〜注意点まで紹介！
手軽に筋肉を解し筋膜リリースを行えるマッサージガン。しかし手軽な半面デメリットも存在します。使用法や注意点を守らないと効果がないどころか逆効果になることも。今回はマッサージガンのデメリットを感じた人の体験談とともに、それらを克服するための注意点を紹介します。
2021年03月13日
マッサージガンの効果的な使い方！肩・背中・脚・お腹・腰など部位別に解説！
手軽に疲労回復ができるマッサージガン。首や肩こり、腰の痛みやお腹周り、ふくらはぎや太もも、さらに美容としての脚痩せや小顔など、幅広い使い方ができます。今回はマッサージガンで得られる効果を解説し、各部位の使い方を動画を使って解説していきます。参考にしてください。
2021年03月13日
コストコのBCAA話題に！エナジードリンク風味が旨い？口コミから調査！
BCAAはコストコでも購入できるようになりました。その中でもアルプロンやアミノガッツプロのエナジードリンク風味やXTENDのレモンライム風味のBCAAが人気を呼んでいます。では実際にそれらがおいしいのかや、コストコのどこに置いているのか紹介します。
2021年03月13日