ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
筋膜リリースで『セルライト』撃退！太もも・お尻に効果的なやり方を解説！
太ももやお尻のセルライト解消に効果的な筋膜リリース。気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、初心者でもできるフォームローラーのやり方や痩せたという体験談・ビフォーアフター画像を紹介します。筋膜リリースでセルライトを解消したい方は参考にしてください。
2021年03月11日
『カインズ』のヨガマットが安いのに高品質！厚さ・デザインが豊富でコスパ最強！
ヨガマットはスポーツ用品店でしか買えない印象がありますが、最近はカインズでも販売しています。なかでもディズニー柄のヨガマットは女性に人気商品となっています。カインズのヨガマットを詳しく紹介していくので、ぜひ参考にしてお気に入りを見つけてみてください。
2021年03月11日
フォームローラー『痩せる』って本当？ダイエット効果がある理由を詳しく解説！
フォームローラーを使った筋膜リリースが話題です。お腹や二の腕、太もも、お尻、脚痩せ、下半身のダイエットに成功した方が多数います。なぜフォームローラーで痩せることができるのでしょうか。ここではダイエット成功者のビフォーアフターを紹介しながらその理由を解説します。
2021年03月11日
【肩こり解消】マッサージボールの使い方！肩甲骨周りを効果的にほぐす方法を解説！
肩こりにマッサージボールを使ったストレッチが効果的です。肩こりのせいで塊のようになった筋肉をマッサージボールでゴリゴリすると気持ちいいだけでなく、使い方次第で肩甲骨周りの筋膜リリースが簡単に出来るので体調も良好に。ぜひ使い方を覚えて肩こり解消を目指しましょう。
2021年03月11日
筋膜リリースで『痩せた』という声多数！ビフォーアフター画像集で効果を検証！
筋膜を解きほぐす筋膜リリースはダイエット効果があり、足や背中、二の腕、お腹など気になる部分が痩せたと話題になっています。今回は、痩せるために頑張りたい人へ向けて、筋膜リリースによる脚痩せ効果や痩せたビフォーアフターを紹介します。
2021年03月11日
筋膜リリースはマッサージガンが最適！効果＆使い方〜おすすめ商品まで紹介！
筋膜リリースを行うと筋には、マッサージガンという器具を使うと効率よく行えると評判です。そこで今回はこのマッサージガンの効果や使い方を中心に解説します。またマッサージガンは海外製品が多いようですが、日本製のものと比較しつつおすすめ商品も紹介します。
2021年03月11日
筋膜リリースの効果を実感した『体験談』特集！ダイエット〜疲労回復まで！
ダイエットや肩こり、腰痛に効果がある筋膜リリース。背中や肩甲骨の筋膜をほぐして肩こりや猫背、巻き肩の解消。太ももやふくらはぎをほぐして脚痩せ効果。二の腕瘦せや、お腹のぽっこりまで解消できる筋膜リリースの体験談や実際に痩せたビフォーアフターを紹介します。
2021年03月10日
フォームローラーの効果を得た体験談まとめ！体の悩み改善〜ダイエットまで多数！
フォームローラーで背中や肩甲骨をほぐすと肩こり・首こり・猫背・巻き肩・腰痛を解消できます。また、ふくらはぎ・太ももの脚痩せや、二の腕・お腹のダイエットにも効果的です。今回はフォームローラーで痩せた人、体の不調が改善した人の体験談とビフォーアフターを紹介します。
2021年03月10日
筋膜リリースは『毎日』やるべき？やりすぎはNG？効果的な頻度を解説！
ダイエット効果がある筋膜リリースですが、やり始めは筋膜が癒着していて痛いものです。痩せるためには痛いのを我慢して毎日行った方がいいのでしょうか。それともやりすぎるのはよくないのでしょうか。筋膜リリースを行う頻度について紹介します。
2021年03月10日
肩こり解消は筋膜リリース！ボール・ローラーでのやり方〜治った体験談も！
肩甲骨剥がしや筋膜リリースは、肩こり解消に効果的だと言われています。この記事では、ボールやローラーを使用した筋膜リリースのやり方を解説しています。筋膜リリースをやりすぎた人、筋膜リリースで肩こりが治った人の体験談も紹介しているので参考にしてください。
2021年03月09日