ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
ボディメイクの記事
【女性編】腹筋ローラーのビフォーアフター画像集！短期間で効果が出て痩せた人多数！
腹筋ローラーを使って痩せた女性のビフォーアフター画像集を紹介します。腹筋ローラーは、女性のダイエットにピッタリなアイテム。二の腕や下腹の脂肪に効果的なだけでなく、胸やくびれなど理想的な体型へと導いてくれます。実際に体験した方々のビフォーアフターをご覧ください。
2021年02月23日
腹筋ローラーで『大胸筋』も強化可能！効果的なメニュー＆効かせるコツを解説！
腹筋ローラーはダイエットやお腹痩せに効果的ですが、腹筋以外にも大胸筋など様々な筋肉を鍛えることができます。筋トレをする男性にはもちろん、バストアップの効果もあるため女性にもおすすめです。この記事では大胸筋を鍛えるためのメニューやコツについて紹介しています。
2021年02月22日
女性にソイプロテインは『デメリット』が多い？噂になる理由〜真相を解説！
ダイエット効果や美容にも良いなど、美を追求する女性に高評価のソイプロテイン。しかし一方で体に悪い、副作用があるといったデメリットが噂されています。ではなぜソイプロテインは女性にとって絶対ダメと言われるのでしょうか？今回はデメリットの理由や真相を解説します。
2021年02月22日
腹筋ローラーで『腹斜筋』も強化！横腹に効いてくびれが！脇腹メニューを解説！
腹斜筋とは横腹や脇腹にある筋肉です。男性なら美しいシックスパックを作るため、女性なら腰のくびれを作って痩せたいですよね。腹筋ローラーで効果的に筋トレをして、腹斜筋も鍛えましょう。筋肥大にもダイエットにも効果的な腹筋ローラーの使い方を解説します。
2021年02月22日
100均ダイソー『腹筋ローラー』が話題に！安いのに効果変わりなし！
自宅で簡単に筋トレができる器具がダイソーで売られているのを知っていますか？100均ダイソーで売られている腹筋ローラーが口コミで人気を集め、売り切れになっている店舗もあるほどです。安くても筋トレに効果がある100均ダイソーの腹筋ローラーについて紹介します。
2021年02月22日
腹筋ローラーは『1ヶ月』で効果が出る！劇的にお腹が痩せたビフォーアフター多数！
今回は腹筋ローラーが1ヶ月で効果出るのかを画像を引用しながら解説します。腹筋ローラーでくびれや細い二の腕、割れた腹筋を手に入れている人は大勢います。ダイエットが続かなくて下腹や胸のたるみが気になる方は、脂肪を減らして痩せるためにぜひ参考にしてください。
2021年02月22日
プッシュアップバーは『いらない』との噂は間違い！効果がないと言われる理由を解説
プッシュアップバーはいらないという噂を聞いたことはありませんか？プッシュアップバーは正しい使い方をすれば筋肉増強に効果があり、きつい筋トレが可能です。プッシュアップバーがいらないと言われる理由を具体的に説明しながら、プッシュアップバーのメリットを紹介します。
2021年02月22日
腹筋ローラーの回数・セットの目安は？頻度は毎日？初心者〜上級者別に解説！
腹筋ローラー（アブローラー）の最適な回数・セットの目安をしっかり理解してトレーニングを行っていますか。上級者の方でも、正確な目安について意外と知らないことがあるかもしれません。今回は、初心者から上級者までレベル別に腹筋ローラーの回数・セットの目安を紹介します。
2021年02月22日
【女性特化】腹筋ローラーの効果＆使い方！短期間で下腹・二の腕を解消！
腹筋ローラーは女性らしいボディラインを手に入れられるトレーニング器具です。下腹部のほかに二の腕や胸にも嬉しい効果が多くあります。今回は女性向けに腹筋ローラーの使い方を解説します。ビフォーアフターを含む体験談も参考にしてください。
2021年02月22日
ビーレジェンドのプロテイン味を『全種』調査！成分〜口コミレビューまで紹介！
豊富なラインナップが魅力の、ビーレジェンドのプロテインは味わいもさまざまです。この記事では、ビーレジェンドから発売されているおすすめのホエイ・ソイプロテインを全種紹介します。効果や成分、口コミなども記載していくのでチェックしてみてください。
2021年02月22日