ボディメイク
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
ボディメイクの記事
プロテインバーおすすめランキング15！低糖質・コスパ〜コンビニ・コストコまで比較！
プロテインバーと一言でいっても一本満足バーなど種類はいろいろですが、どういったものがよいのでしょうか。この記事では、コストコやコンビニなどで購入できるおすすめのプロテインバーをランキング形式で紹介します。コスパや効果、太るかどうかについても記載しています。
2021年02月18日
コストコのプロテインバーが優秀！全種類の味・コスパ比較・口コミを紹介！
コストコで販売しているプロテインバーが人気と話題ですが、どこに売ってるのでしょうか。種類によってはAmazonに売っていますが、コストコでしか買えない商品もあります。この記事ではおすすめの商品や気になる味、価格、成分などについて紹介します。
2021年02月17日
プロテインバーで太るは嘘！でも間食で食べ過ぎはNG！痩せる食べ方も！
プロテインバーを摂ると太るのは嘘です。今回はプロテインバーは太るため控えているという人向けに、毎日の朝食に置き換えながらの効率のよい食べ方を紹介します。またダイエットとして食べすぎを防ぐ、痩せたい希望をかなえるためのプロテインバーの食べ方も解説します。
2021年02月17日
プロテイン保存容器おすすめ10選！邪魔にならない〜持ち運び可能なものまで！
プロテインは、開封後の保存方法によってダニがわいてしまうことがあります。そこでおすすめなのが、100均でも手軽に購入できる保存容器。1Kg保存できるタイプや便利な小分けタイプ、シンプルでおしゃれなニトリや、無印のプロテインの保管に適した保存容器を紹介します。
2021年02月17日
プロテイン保存容器は『100均』で十分！ダイソー・セリアなど口コミ人気商品を紹介！
プロテインは虫の混入などを防ぐため容器で保存したほうが良いです。プロテインの保存容器でおすすめなのが、ダイソーやセリアなど100均大手の保存容器です。今回はダイソーやセリアなど100均大手の保存容器の口コミ、おすすめの商品、おしゃれなアレンジ法を紹介します。
2021年02月17日
【プロテイン代わりの食べ物・飲み物】豆乳・きな粉など代用品を網羅紹介！
プロテインを摂取するのはどうも嫌だという方はプロテインの代わりに食べ物や飲み物からタンパク質を摂取しましょう。どんなものが代わりになるのか見ていきます。また朝食にもぴったりな牛乳や豆乳、ほかにもきな粉におからなどタンパク質を代表する食べ物の栄養素も必見です。
2021年02月17日
ウェイトゲイナーおすすめランキング15選！健康的に太る・筋肉がつくものに厳選！
健康的に太るプロテインとして人気のウエイトゲイナー。筋トレで体を大きくしたい人や、食が細く体重が減ってしまう女性にもおすすめです。今回はゴールドジムやマイプロテイン、ザバスなどおすすめのウエイトゲイナーを厳選し、選び方や一般的なプロテインとの違いも解説します。
2021年02月17日
プロテインを飲むタイミングはいつ？効果の高い摂取時間を論文を交えて解説！
プロテインを飲むのは運動前、運動後、朝食、寝る前、食前食後など、どのタイミングがいいのでしょうか？筋トレやダイエットの効果を最大限に引き出すタイミングにはいつなのか論文を交えてご紹介します。プロテインの量や回数についても知っていきましょう。
2021年02月16日
自家製プロテインの作り方！ホエイ・ソイ・カゼインの自作レシピを解説！
プロテインは自宅で作るとメリットがたくさんあります。そこで今回は、少ない材料で簡単に作れる自家製プロテインのレシピを紹介します。美味しく飲むためのアレンジ方法や、普段プロテインを自作している人の口コミもあるので、ぜひ自家製プロテインに挑戦してみてください。
2021年02月16日
ソイプロテインの美味しい飲み方！絶対に辞めるべき『まずい』組み合わせも！
種類も豊富で腹持ちの良さからダイエットにも人気のソイプロテイン、皆さんどのように飲んでいますか？水や牛乳で溶かす以外にも、ソイプロテインには美味しい飲み方やアレンジレシピもあります。大豆の風味が気になる方、飽きて続かなかった方など、ぜひ試してみてください。
2021年02月16日