食事・栄養
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
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三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
食事・栄養の記事
糖質制限で身体がだるい原因は？正しく行えば逆に『だるさ解消』に繋がる！
ダイエット方法として人気な糖質制限。しかし、身体がだるいと感じる方も少なくありません。そのため、だるさを解消する方法が気になる方もいるのではないでしょうか。そこで、糖質制限中に身体がだるい原因やだるさ解消に効果的なやり方を詳しく解説します。
2021年05月25日
糖質制限ダイエット中に食べていいものは？OK＆NGな食べ物一覧を紹介！
糖質制限中は制限が多く、食べていいものに悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。この記事では、糖質制限中に食べていいもの、悪いものを一覧で紹介します。体重を上手に減らしたい方は、ダイエットを始める前にこちらの記事をチェックしてみてください。
2021年05月25日
糖質制限中の主食レシピ20選！ご飯・パン・麺類別！簡単さ＆安さを重視！
糖質制限ダイエット中も、主食は食事の満足感を高めるために必要な要素です。しかし主食には糖質が多く含まれているため、工夫をして摂取をする必要があります。効果的な主食の選び方を知り、痩せやすい体作りをしましょう。糖質制限ダイエットに適した主食のレシピを紹介します。
2021年05月25日
糖質制限中にチョコレートはOK！市販の糖質オフ商品＆レシピまで紹介！
糖質制限中でもチョコレートが食べたいという人でも、安心して取り入れられる市販商品やレシピを紹介します。チョコレートには、健康増進やダイエットにおいてメリットとなる栄養素が豊富に含まれています。糖質制限中でも摂取しても良い理由もあわせて参考にしてください。
2021年05月24日
糖質制限中の『おやつ』は手作り！簡単で安いダイエットレシピを解説！
ダイエットで痩せるために糖質制限をしている人もいます。スイーツやお菓子など甘いものを我慢せず、ダイエット中でも食べれる低糖質のおやつを手作りして、ストレスを溜めないようにしましょう。この記事では、糖質制限中の手作りおやつやおつまみの簡単レシピを紹介します。
2021年05月24日
【ファミマ編】糖質制限中の『おやつ』はコレ！2024最新情報を紹介！
糖質制限中でも食べられるファミマのおやつやおつまみ、お菓子を紹介します。そもそも、ファミマで低糖質なおやつを選ぶにはどうすればいいのでしょうか？選び方のコツについても詳しく解説しているので、糖質制限中の買い物の参考にしてください。
2021年05月24日
【2024最新】糖質制限中でも外食OK！糖質オフメニューがある店舗を紹介！
痩せたい人が大注目の糖質制限ダイエットは、近年コスパのいい外食チェーンのランチでも安い低糖質食が気軽に食べられます。高カロリーな焼肉、ステーキや、炭水化物系の丼物、ラーメン、パスタなどが食べられるという糖質オフメニューやその店舗を紹介していきます。
2021年05月24日
糖質制限中の外食ランチ選び！有名チェーン15店の糖質オフメニューを紹介！
この記事では、有名チェーン店で提供されている、さまざまな種類の糖質オフメニューを紹介します。糖質制限中なのに外食しなくてはならないときや、自炊に疲れてしまったときの参考にしてください。外食メニューを賢く取り入れることで、無理なく糖質制限を続けましょう。
2021年05月24日
【作り置き特化】糖質制限おすすめレシピ 55選！簡単＆コスパを重視！
糖質制限ダイエット中のレシピを毎回考えるのは大変です。そんな方のために、作り置きに特化した糖質制限おすすめレシピを主食～デザートまで55選紹介します。簡単で手軽なコスパ重視の作り置きができるレシピばかりを厳選しているので参考にしてみてください。
2021年05月24日
【弁当特化】糖質制限おすすめレシピ22選！時短・安さ・作り置きを重視！
糖質制限中は、糖質をチェックしなくてはいけないので、外食やコンビニは控えたいところです。低糖質のメニューで作るお弁当がおすすめです。こちらの記事では、糖質制限おすすめレシピを紹介します。作る時間がないという方には、低糖質の宅配弁当も！ぜひ参考にしてください。
2021年05月23日