食事・栄養
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
食事・栄養の記事
糖質制限ダイエット中の『頭痛』の原因は？いつまで続く？治し方まで解説！
糖質制限ダイエットの最中に起こることがある頭痛について、その原因を探る特集です。糖質制限ダイエットのデメリットともいえる頭痛はなぜ起こり、いつまで痛みが続くのでしょうか？具体的な治し方と予防方法についてを解説していきます。
2021年05月23日
【管理栄養士監修】糖質制限ダイエットのメニュー＆レシピ集！痩せた体験談まで！
ダイエットとしても注目を集める糖質制限ですが、献立に悩む方も多いのではないでしょうか。この記事では、朝ごはんや昼・晩に食べていいものやおすすめメニューなど紹介します。コンビニ食材だけでできるメニューもあるので、1週間の献立作りに役立ててみてください。
2021年05月23日
糖質制限の朝ごはんメニュー！朝食の必要性〜作り置きOKレシピまで紹介！
糖質制限では通常の食事に使える材料が減ってしまうため、毎日のレシピをどうするか悩む人は多くいます。そこで今回はそんな糖質制限中の方におすすめの朝ごはんのメニュー＆レシピを紹介します。作り置きレシピやコンビニで買える商品なども紹介するので、参考にしてください。
2021年05月23日
糖質制限ダイエット中の献立50選！簡単さ＆コスパを重視して選定！
糖質制限ダイエット中は、朝ごはんから晩ごはんまで食べていいものだけで献立を考えるのは大変です。今回は、糖質制限ダイエット中のおすすめ献立をご紹介します。安い食材で作り置きができるものや、1週間、朝昼晩簡単に続けられるレシピを集めたのでぜひ参考にしてください。
2021年05月23日
糖質制限中のチートデイ！頻度・タイミングなど停滞期を打破するやり方を解説！
糖質制限ダイエット中の停滞期に効果的なチートデイ。チートデイは1日だけ炭水化物などカロリーを摂ってもよいですが、正しいやり方が重要です。今回は、糖質制限中のチートデイのやり方、頻度、タイミング、必要な栄養や食事、停滞期を打破した、痩せたなど体験談を紹介します。
2021年05月22日
糖質制限中の『コンビニおやつ』おすすめ20選！低糖質で太らない物を厳選！
最近では糖質制限中でもコンビニで手軽に低糖質のお菓子を買うことができます。そこでファミマ、セブン、ローソンで買える低糖質のおやつやお菓子のおすすめを20個厳選しました。糖質制限中でもスイーツを我慢したくない方はぜひチェックしてください。
2021年05月22日
【ファミマ編】糖質制限ダイエット中のコンビニ商品！2024最新おすすめ情報！
お腹を満たしつつ肥満を予防できることで注目されている糖質制限ダイエット。糖質制限の人気が高まりはじめてから、低糖質商品にシフトするコンビニも増えました。そこでこの記事ではホットスナックからスイーツまで、糖質制限中の方におすすめのファミマ商品を紹介していきます。
2021年05月22日
【ローソン編】糖質制限ダイエット中のコンビニ商品！2024最新おすすめ情報！
糖質制限ダイエット中は糖質を食べていけないため、コンビニで何かを買う時にも成分表などをチェックしないといけません。今回はそんな面倒くささを少しでも減らすために糖質制限中の人におすすめしたいローソンで買える商品を紹介します。
2021年05月22日
【セブン編】糖質制限ダイエット中のコンビニ商品！2024最新おすすめ情報！
糖質制限ダイエット中に食べられるセブンイレブンで買えるおすすめ商品を集めました。そもそもセブンで買える低糖質な商品はあるの？低糖質制限中に食べられる食事やおやつ、パンなどをピックアップ。セブンを利用している糖質制限中の人の口コミも紹介します。
2021年05月22日
糖質制限はデメリット多数…。脳への影響・糖尿病に？リスク＆コツを解説！
糖質制限は痩せるといったメリットで有名ですが、実はデメリットも多いのです。極端な制限や誤ったやり方をしてしまうと健康を損ねてしまうリスクがあります。今回は、糖質制限におけるデメリットと実践する際のコツを解説します。正しく実践してメリットを最大限に得ましょう。
2021年05月22日