食事・栄養
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
食事・栄養の記事
糖質制限での便秘に注意！予防＆解消の方法〜治った人の体験談も！
糖質制限は人気のあるダイエット方法の1つです。しかし、糖質制限を始めると便秘になってしまう人が多くいます。今回はそんな糖質制限で便秘が起こる原因や予防・解消の方法を解説します。実際に便秘から治った人の体験談も紹介するので、ぜひチェックしてみてください。
2021年05月22日
糖質制限は危険？死亡率UPで急死する？論文を基に真相を解明！
ダイエット方法として注目を集めている糖質制限。痩せると人気がありますが、最近では危険性が問われています。糖質制限をすると脂肪率が上がるなどの危険性があると言われているのです。そこで、論文などを基に真相を解明するのでチェックしてみてください。
2021年05月21日
糖質制限ダイエットで『痩せない』原因は？辛い思いをせず痩せるコツまで解説！
糖質制限ダイエットは脂肪の元となる糖質の摂取を制限していくダイエット方法です。やってみて痩せたという声が多い一方で、実践した人の中には思うように痩せないという声もあります。そこで今回は糖質制限ダイエットの痩せない原因と対処法を紹介していきます。
2021年05月21日
フィジークの食事を減量・増量期別に！フル食メニュー例〜チートデイまで解説！
フィジークで理想的な身体を作るなら、大会へ向けて減量をすることが大切です。筋トレだけでなく、食事も考えながら減量していかなければいけません。今回は、フィジークでの減量期や増量期のフル食メニュー例やチートデイ、食事で意識することについて紹介します。
2021年05月20日
アボカドが筋トレと相性抜群！栄養素〜筋肉に効果的なレシピ集まで！
カロリーが高く、森のバターと呼ばれ太るともいわれているアボカド。実は、筋肉を作るために必要な栄養素が豊富に含まれており、筋トレやダイエットに最適な食材なのです。今回は、アボカドの栄養素の効果についてや、筋トレやダイエットに効果的な簡単調理レシピを紹介します。
2021年05月19日
【朝・昼・晩】糖質制限ダイエットメニュー＆レシピ30選！簡単さ＆コスパを重視！
糖質制限ダイエットメニューを朝・昼・晩に分けて紹介します。糖質を控えて健康的に痩せるためには、継続することが大事です。挫折しないためには、簡単でお財布に優しいことも重要です。朝・昼・晩の糖質制限ダイエットメニューを簡単さとコスパ重視でピックアップしました。
2021年05月19日
【1週間迷わない】糖質制限ダイエットのメニュー！コスパ＆簡単な献立を厳選！
糖質制限ダイエットのメニューに困るという声をよく聞きます。そこでこの記事では糖質制限ダイエットの1週間メニューを紹介。朝・昼・晩1週間分の献立レシピから、忙しい時間帯の朝ごはんにコンビニで食べていいものまで厳選して特集します。
2021年05月19日
糖質制限ダイエットの効果はいつから出る？辛い期間は1・2週間ほど？体験談も
糖質の摂取量を制限して行う「糖質制限ダイエット」は、いつから効果が出るのでしょうか？糖質制限ダイエットの仕組みや、具体的にいつから効果が出るのかなど、気になる内容を解説。効果が出た人の体験談や、効果が出ない際の原因なども紹介しているので参考にしてみてください。
2021年05月19日
ボディビルダーの減量方法！食事・筋トレ〜ダイエットとの違いまで！
ボディビルダーと一般人の減量時の食事や筋トレは異なります。ボディビルダーがどのように減量をしているのか気になる方もいるのではないでしょうか。そこで、減量時のトレーニング方法や期間、炭水化物などのPFCバランス、カロリーの計算方法を紹介します。
2021年05月13日
フル食とは『1日を通した食事例』のこと！減量期・増量期での違いも解説！
1日を通した食事例のことを「フル食」といいます。今回は、減量期・増量期・ケトジェニックダイエット中のフル食メニューをご紹介します！減量末期や筋トレ中、1日の食事をどのように摂れば良いかわからない方は、ぜひ参考にしてみてください！
2021年05月12日