食事・栄養
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
食事・栄養の記事
お腹痩せは食事管理が重要！即効でお腹の脂肪を落とす食べ方〜メニューまで解説！
【パーソナルトレーナー監修】ぽっこりお腹が気になっているあなたへ。お腹痩せには、運動だけではなく食事の管理がとても重要です。 時間がないからと朝食を抜いていませんか？夜遅くに食事していませんか？毎日の食事の食べ方やメニューを見直して、短期間でお腹痩せを目指しましょう。
2020年11月01日
筋肥大を狙った食事方法！1日のカロリー・量〜メニュー＆コンビニ商品まで紹介！
筋肥大には食事が重要な役割を担います。今回は、筋肥大を狙った食事について詳しく解説します。筋肉に必要な栄養素から食事のタイミングや回数まで、食事メニューも交えながら紹介していきますので、筋肥大を目指している方はぜひチェックしてみてください。
2020年11月01日
オートミール×筋トレの関係性！筋肉にいい理由〜激ウマ減量レシピまで紹介！
ダイエット食として人気のオートミールですが、栄養素が豊富に含まれている健康的な食品です。ダイエット効果だけではなく筋肥大にも効果的。筋トレ前に食べることで効果も倍増します。今回はオートミールが筋トレにいい理由や美味しい食べ方まで紹介します。
2020年10月29日
コーラは筋トレ効果を上げる！その理由〜正しい飲み方＆NG例まで解説！
【パーソナルトレーナー監修】「コーラは体に悪い」というなんとなくのイメージを持つ人は多いです。しかし、コーラが筋トレ効果を上げる一面もを持つことをご存知でしょうか。コーラを適切に摂取することで、スポーツや筋トレにプラスの効果もあるのです。ここではその役割、効果について解説します。
2020年10月29日
筋トレ・ダイエット中の牛丼はOK！目的別の食べ方〜チェーン店のカロリー・栄養素比較も！
【パーソナルトレーナー監修】気軽に食べられることで人気の牛丼。そんな牛丼には筋肉を成長させるタンパク質・糖質が多く含まれているため、筋肥大化目的の食事にもおすすめ。糖質が多いですが、工夫をすれば体重を減量して痩せたい人でも楽しめます。今回は筋トレ・ダイエット中の牛丼について紹介します。
2020年10月15日
筋トレ×コーヒーで効果倍増！カフェインのメリット〜量・タイミングなど徹底解説！
コーヒーが筋トレの効果を倍増させる飲み物であると注目されています。運動能力やパフォーマンスを向上させる食品はエルゴジェニックエイドと呼ばれますが、果たしてコーヒーにはどのような効果があるのでしょうか。カフェインの効果や体験談をもとに解説します。
2020年10月14日
有酸素運動後の食事の摂り方！プロテインは必要？効果UPのコツ＆注意点を解説！
ボディメイクをしていく上で食事はトレーニングと同じくらい重要です。有酸素運動後に食事の摂り方や糖質・脂質・タンパク質といった三大栄養素を正しい方法で補給する事で効果的に筋力をUPさせる事ができます。今回は食事の摂り方、タイミング、注意点といった項目からトレーニング効果UPのコツを解説します。
2020年10月13日
カフェインで筋トレ効率UP！筋肥大効果は嘘！メリット〜量・タイミングなど解説！
カフェインが筋トレに効果があるのはご存じですか？筋トレをする時にカフェインを摂取することで効率が上がり、筋力アップにつながります。きちんとカフェインの効果を発揮させるために、適切なカフェインの量・タイミングなどを紹介します。
2020年10月12日
筋トレ後のステーキは推奨しない。理由〜食べる際の注意点を栄養素を元に解説
【パーソナルトレーナー監修】筋トレの後はガッツリとステーキを食べたいと思う人は多いでしょう。しかし、筋トレ後のステーキは効果もありますが、あまり奨励できません。その理由や食べる際の注意点を栄養素の観点から解説します。ステーキ好きの人やステーキと筋トレの関係を知りたい人は必読です。
2020年10月10日
筋トレ×ヨーグルトが相性抜群！理由やタイミング、食べ方＆選び方まで解説！
【パーソナルトレーナー監修】ヨーグルトは筋トレの効果を高めるのに相性抜群の食品です。今回はヨーグルトが筋トレの効果を高める理由や、効果的な食べるタイミング、組み合わせると良い食品も解説します。さらに数あるヨーグルトの中でもタンパク質を多く含んだ商品など筋トレにぴったりのものを紹介します。
2020年10月10日