筋トレ
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレの記事
キューバンプレスのやり方！球速UPなど野球選手に効果的！効く部位など徹底解説！
キューバンプレスは、肩のインナーマッスルを鍛えることができるトレーニングです。肩の動きを安定させたり、肩甲骨から腕の付け根付近の筋肉を鍛えることができます。野球選手に効果的なトレーニングですが、肩の痛みの軽減にも役立つのでぜひ参考にしてください。
2021年06月19日
【プランクで痩せる理由】お腹・二の腕などに効果があった体験談まで紹介！
プランクで痩せる理由はどんなところにあるのでしょうか。一方でプランクだけで痩せるというのは嘘という声や、やりすぎると効果ないという声もあります。プランクで痩せると言われる理由が何であるか、お腹や二の腕などに効果があった人の体験談を紹介してきます。
2021年06月08日
プランクの消費カロリーは超低い！なのに痩せる理由〜応用メニューまで解説！
プランクは体幹、腹筋、二の腕の筋肉を鍛えられるトレーニングです。消費カロリーが低くても、姿勢改善効果があるので痩せて見えるようになります。また違う筋トレと組み合わせることで、さらに消費カロリーを高めてダイエットする方法も解説しているので要チェックです。
2021年06月08日
スクワットは『背筋に効く』って本当？脊柱起立筋に効果的で姿勢改善にも！
スクワットは太もも・ふくらはぎ・お尻といった下半身の筋肉が鍛えらる筋トレというイメージが強いですが、なんと背筋も鍛えることができるトレーニングです。下半身を動かいしているのになぜ背筋が鍛えられるのか、解説に加え実際に背筋が鍛えれた体験談も紹介していきます。
2021年06月08日
【スクワットのMAXを上げる方法】短期間で簡単に重量を伸ばす秘訣を解説！
MAX重量は自分のトレーニングへの取り組みや筋肉量の表す名刺代わりのようなもの。自己記録を伸ばすことで自信や充足感も味わえます。そこで短期間でより重いバーベルを扱えるようになるためのテクニックを集めました。記事をチェックして効率的にMAXを更新しましょう。
2021年06月07日
プランクの時間の目安は？効率的なセットの組み方〜ギネス世界記録まで紹介！
プランクはシンプルながら効率的な筋トレ方法です。トレーニングの時間目安や平均時間・セットの組み方などを解説していきます。プランクの時間数や回数が伸びないという人は必見の内容です。また、ギネス世界記録といった、アスリートクラスの時間数も紹介します。
2021年06月07日
腕立て伏せが『効果ない』との噂は嘘！意味ないNG例〜筋肥大についてまで解説
腕立て伏せは腕や胸に筋肉をつけてくれるトレーニングです。家でもできる人気の筋トレですが、実は「効果ない」という噂が浮上しています。この記事では、腕立て伏せが効果ないと言われている原因や対処法について詳しく解説！正しいフォームや実際の体験談なども紹介します。
2021年06月07日
スクワット100kgってすごい？見た目の変化〜MAXアップの方法まで！
スクワットで100㎏持ち上げることができる人はすごいのでしょうか。この記事では、スクワットの男女別の平均重量や100㎏持ち上げられるか調べる方法、100kgを持ち上げられる人の見た目、スクワット100kgの壁を打破するポイントについて解説しています。
2021年06月07日
【腕立て伏せの回数を増やす】ずっとの伸びない人も短期間で増えるコツを解説！
腕立て伏せは、胸や腕の筋肉を鍛えるトレーニング。腕立て伏せの連続回数が伸びないという方も多いのではないでしょうか。今回は、腕立て伏せの回数が伸びない原因や回数を増やすポイント、初心者でも回数を増やすことができる腕立て伏せのトレーニングメニューなどを紹介します。
2021年06月06日
プランクの『女性に嬉しい』効果！かかる期間・やり方〜ビフォーアフター集まで！
プランクは女性でも始めやすく続けやすい筋トレなので、30代、40代、50代、どの年代でも、簡単なプランクから始めましょう。この記事では女性に嬉しい効果にはどのようなものがあるのか詳しく解説します。またプランク効果のビフォーアフターの口コミも必見です。
2021年06月06日