筋トレ・運動の知識
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレ・運動の知識の記事
筋トレするならオナニーは禁止？我慢すべき理由〜オナ禁を耐える裏技を紹介！
オナニーすると筋トレの効果が下がるという噂を聞いたことはありませんか？筋トレのためにオナ禁すべき理由や筋トレとオナニーにまつわる噂の真偽や筋肉のためのオナ禁成功体験談、射精なしでムラムラが解消できるという噂の催眠オナニーのやり方まで、すべて紹介します。
2020年09月25日
筋トレはストレス解消に効果的！論文を元に軽減できる理由〜体験談まで紹介！
昨今ストレス社会と呼ばれ、筋トレによってストレス解消を考える方も多いのではないでしょうか。しかし、どうしてストレス解消に役立つかあまり知られていません。今回は論文を元に筋トレによってストレスが軽減される理由を踏まえてご説明していきます。
2020年09月25日
筋トレでセロトニンを分泌！活性化の理由〜幸せホルモンの効果を徹底解説！
筋トレをするとセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、気持ちをリラックスさせたり、やる気を出させる効果があります。筋トレでセロトニンが分泌される理由や、筋トレ以外でセロトニンを増やす方法について解説します。
2020年09月25日
筋トレで成長ホルモンを分泌！活性化の理由〜増えるメリットを解説！
筋トレをすることによって分泌される成長ホルモン。実は、筋トレ以外にも分泌させる方法があるのです。成長ホルモンの分泌量は20歳以降低下していきます。大人の身体にこそ必要な成長ホルモンを減少させないためにすべきことを紹介していきます。
2020年09月25日
使える筋肉・使えない筋肉という概念はある？筋肥大すると動けない？
スポーツや筋トレをしている人なら一度はボディビルの人達の筋肉は使えない、ただの見せ筋だなんて話を耳にしたことはあるのではないでしょうか？今回は筋肉には使える筋肉、使えない筋肉があるのか？また、ボディビルダーとスポーツ選手の筋肉に違いについてご紹介していきます。
2020年09月25日
筋トレのセット数・回数の最適解はコレ！目標別に成長効率を上げるコツを解説！
筋トレのセット数・回数などの決め方を理解できていますか？今回は、筋トレのセット数や回数、重量、インターバールの決め方について詳しく解説していきます。 さらに、一回の筋トレにかける時間や、頻度と超回復の関係性まで詳しく解説しているので初心者〜中上級者まで必見です。
2020年09月25日
サウナはダイエット効果抜群！絶対に痩せる入り方・頻度、痩せた体験談などを紹介！
サウナダイエットは効果がないと聞いたことはありませんか？それはサウナに入る方法が間違っていたのです。今回はそんな間違いを正し、絶対に痩せるサウナでの滞在時間や頻度など正しいサウナへの入り方を解説し、さらに実際に痩せた体験談を紹介します。毎日の生活がサウナで激変します。
2020年09月24日
筋肉痛が2日後に遅れてくるのは正常？時間差は年齢が原因？予防＆対策まで解説！
筋肉痛が毎回2日後以降にくるようになったけど正常なの？と疑問をお持ちの方も少なくないでしょう。そこで今回は、筋肉痛が2日後に遅れてくる理由や、筋肉痛が残っている場合の運動継続の可否、予防＆対策について詳しく解説していきます。
2020年09月23日
筋トレは分割法より全身法？初心者〜上級者の回数・1週間の頻度のおすすめを解説！
【パーソナルトレーナー監修】筋トレの日程の組み方で『分割法』と『全身法』があるのはご存知ですか？今回は分割法と全身法の違いや、初心者〜上級者別の分割回数別のやり方を解説します。筋肉部位の効率の良い組み合わせ方まで詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
2020年09月22日
筋トレ後の超回復は嘘？エビデンス無し？疑われる理由・真相を論文を元に解説！
筋トレ後の超回復は嘘か本当か？議論の多いこのテーマについて、嘘だと言われる理由や真相をさまざまな論文や研究結果をもとに徹底解説します。はたして超回復を信じてトレーニングに取り組んで良いのでしょうか？筋肥大を目指す方は必読です。
2020年09月22日