筋トレ・運動の知識
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
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三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレ・運動の知識の記事
【グエンプログラム】ベンチプレスMAX重量を4週間で急増させる方法を解説！
グエンプログラムはベンチプレスの最大重量をアップしたい人に好評です。週3回4週間の集中プログラムで筋力アップできると評判です。筋トレの達成感やモチベーションを高めてくれると人気のプログラムはどんなものなのでしょう。内容や筋肉への効果、体験談を紹介していきます。
2021年05月03日
チキンレッグはダサい？改善したビフォーアフター画像〜筋トレメニューまで紹介！
脚に筋肉がないチキンレッグは、ダサいといわれてしまいがちです。今回はダサいと言われる理由、チキンレッグの逆パターンはダサくないのか、解消するための筋トレについて解説します。脚の筋トレでは上半身の筋肉にもメリットがあるので、気になる筋トレを見つけてみてください。
2021年05月03日
ベンチ豚とは？胸だけデカくダサい体型への悪口？画像を元に解説！
ダサい体型と言われてしまうベンチ豚。筋トレをバランスよく行わず、ベンチプレスばかりしていて胸の筋肉だけが目立つ人に向けた悪口と思われがちです。今回は、実際にどのような体型や筋肉の人を指しているのか、また本当に悪口なのか、画像と一緒に解説していきます。
2021年05月03日
【BCAA・プロテインの違い＆併用方法】効果を引き出す飲み方を解説！
筋肉づくりにBCAAやプロテイン、クレアチンを摂取することは効果的です。この3つは用途によって取り入れ方が異なることを知っていますか？今回は、BCAA、プロテイン、クレアチンの違いと、その併用方法を解説します。ぜひトレーニングの参考にしてみてください。
2021年02月23日
【女性編】プロテインはいい効果多数！運動なしでも飲む？デメリットについても解説！
実は髪、肌、爪など女性の悩みを改善する効果があるプロテイン。そこで、バストアップや美容効果、正しい摂取量、飲んでいる方のビフォーアフターを紹介します。ホエイ、ソイなどの選び方やメリット・デメリット解説するのでプロテインが気になる女性は参考にしてみてください。
2021年02月12日
プロテインは運動後45分のゴールデンタイムに！理由・効果〜飲み方まで解説！
筋トレや運動後に飲むと効果的とされているプロテイン。飲むタイミングは運動後？運動前？あなたは正しいタイミングと摂取量で活用できていますか。ダイエット中の女性もプロテインを飲むと良いという話もありますが、果たして本当なのでしょうか。詳細を解説します。
2021年02月09日
プロテインは毎日飲むべき？飲み方次第で副作用も？必要性・危険性を解説！
プロテインを毎日飲むと太ると聞くことがあります。そこで今回は摂取量や飲む回数による副作用や、毎日飲むことで現れる効果を解説します。運動しない方の摂取方法や痩せる時に筋肉が落ちるのを防いだり、美容面に対するメリットなどについても解説するので必見です。
2021年02月09日
プロテインは『疲労回復』にも効果的！仕事・筋トレ疲れを無くす飲み方を解説！
筋トレ後の筋肉増強のためにプロテインを摂取することがありますが、プロテインには疲労が回復するリカバリー効果があるといいます。運動だけでなく肉体労働といった仕事の疲労も回復するといいますが、本当にプロテインは疲労回復効果があるのか検証してきます。
2021年02月08日
筋肉痛はプロテインで回復？翌日疲れ予防の飲み方＆種類〜体験談まで紹介！
運動をした翌日から二日目以降に、ひどい筋肉痛に襲われた経験はありませんか？この記事では、プロテインの筋肉痛への効果と回復に最適な飲み方や商品を紹介します。実際にプロテインを飲んで効果を実感した体験談も紹介するので、ぜひ参考にしてください。
2021年02月08日
BCAAは効果なしって本当？論文を元にエビデンスを解説！副作用についても
メンタリストのDaiGoが、BCAAは効果なしという発言をしました。DaiGoは論文を元にして、エビデンスがあった上で言っているのか気になるところです。そこでBCAAは本当に効果なしなのか、論文を元にエビデンスや副作用について解説します。
2021年02月07日