筋トレ・運動の知識
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレ・運動の知識の記事
タバコは筋トレ努力を水の泡に…。デメリット〜うまく喫煙するコツまで解説
筋トレを日頃から行なっている人の中にも、禁煙できずにいる人は多くいます。「筋トレの効果とタバコは関係ない？」と気になっている方も少なくないでしょう。そこでこの記事では、筋トレ中にタバコのニコチンなどがホルモンに与える影響や、うまく喫煙するコツを解説します。
2020年11月29日
ジムが続かない人はコレをすべき！NG習慣〜確実に続く改善策を解説！
運動を始めようと思ってジムへ登録したけど、通い続けることができないという経験はありませんか？今回はジムが続かない人が陥りやすいNG習慣やジムに通い続けるための改善策を解説します。運動は継続が重要なので、ジムへ通い続ける為に今回の内容を参考にしてください。
2020年11月22日
ゴリラの筋肉は草食なのになぜデカい？ムキムキな理由〜筋力や画像集まで紹介！
ゴリラといえばバナナをイメージするほど、食事は草食のイメージが強い野生動物です。草食なのに筋肉質なゴリラを不思議に思った方もいるでしょう。今回はゴリラの筋肉が発達している理由や筋力、性格について解説します。
2020年11月16日
筋トレ後に体温が上がるのは正常？免疫力低下も？熱風との見分け方など解説
運動後に体温が上がるのには違いがあります。適度な筋トレで上がった場合は免疫力、基礎代謝が向上し、健康・美容に効果的です。しかし過度な筋トレで上がった場合は免疫力が低下し、風邪をひいて熱を出している可能性があります。今回は筋トレと体温の関係について紹介します。
2020年11月13日
RM法で筋トレの成長スピードUP！目的別の重量・回数を決める計算方法を解説！
筋トレについて調べていると「RM法」という文字を目にすることがあります。RM法は自分自身の最大トレーニング強度を判断することができるのです。この記事ではRM法を使った、目的別の重量や回数を決める計算方法について解説します。
2020年11月12日
筋トレは30分でも効果が出る！ビフォーアフター〜メニューの組み方まで解説！
筋トレをしたいけど時間がない…という人は多いでしょう。ですが毎日でなくても30分でも大丈夫。効果が出た人のビフォーアフターや、メニューの組み方、初心者でも自宅でできるメニューを紹介します。筋トレをすると消費カロリーが増えるので、ダイエットにも効果的です。
2020年11月11日
【注意】筋トレで肌荒れする原因｜逆に肌質改善する正しい方法まで解説
男性・女性共に筋トレをする人が増えています。しかし、筋トレをすると肌荒れしたと聞いたことがある人はいませんか？この記事では筋トレで肌荒れがおこる原因と、正しい改善方法を説明します。また、筋トレで肌あれした方の体験談も紹介しますので参考にしてください。
2020年11月11日
筋トレの健康効果がもはや薬！論文を元にメリット〜メニュー・負荷調整まで解説！
筋トレには体やメンタルの健康面でいくつもの科学的メリットがあります。しかし、毎日ハードなウエイトトレーニングをして体を酷使してしまうと効果も半減するでしょう。今回は、具体的な健康効果や効率的な自宅での自重トレになる筋トレメニュー、負荷調整などを解説します。
2020年11月11日
筋トレが辛い…原因は？【辛い→快楽】に変えて継続する簡単な秘訣を解説
筋トレが辛いと感じた時にはどうしたらよいのでしょうか。筋トレをしていて辛くなると、めんどくさい・楽しくないと感じてしまい、やめたいと考えてしまうのは残念です。そこで今回は筋トレが辛いと感じた時に、辛さを快楽に変える簡単な秘訣を解説していきましょう。
2020年11月11日
腹筋10回の消費カロリーは？1キロ脂肪を減らすには1000回必要！
「腹筋を鍛えながら痩せたい」と思っていませんか？本記事では腹筋の回数による消費カロリーについて解説するとともに、腹筋運動を取り入れた効果的な脂肪燃焼方法についても紹介します。筋トレをしながら効率的に脂肪を燃焼させたい方は参考にしてください。
2020年11月10日