筋トレ・運動の知識
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレ・運動の知識の記事
筋トレ後の『疲労回復』完全版！サプリ/食事/飲み物など正しい知識を解説！
筋肉はトレーニングをするだけでは成長しません。運動後に疲労回復のために筋肉を休ませることで筋肥大や筋力の向上が期待できます。疲労回復には栄養素や睡眠など正しい知識が必要です。筋トレの疲労回復におすすめのサプリや疲労回復を早めるポイントを解説していきます。
2020年11月10日
筋トレで血管を出す方法！メカニズム〜効率よく浮き出すコツ、画像集まで紹介！
筋トレで血管が浮き出ない人は体脂肪が原因かもしれません。体脂肪があると血管が浮き出ないためです。また筋トレで血管が太くなると血管にかかる負担を減らし、ボロボロになって切れるリスクを減らせます。本記事ではメリットも多い血管を太くして出す方法を解説していきます。
2020年11月10日
筋トレ後のサウナは筋肉に良い！メリット＆入り方〜NGとも言われる理由まで解説！
賛否両論ある筋トレ後のサウナ。長く続くこの論争を目にした方も多いでしょう。否定的な主張も多い中、近年では筋トレ後のサウナがもたらすプラスの効果が科学的に分かってきています。デメリットを最小限にしつつ、プラス効果を最大限にするサウナと水風呂の入り方の紹介します。
2020年11月09日
筋トレすると翌日だるい…原因は？原因〜嘘のようにスッキリする対策まで解説！
筋トレをした翌日に体のだるさを感じることはありませんか。体がだるい状態ですと、物事に集中出来なかったり、やる気が起きないといった悪い影響しかありません。そこで今回は筋トレ後のだるさの原因や、だるさが嘘のようにスッキリとする対処法を紹介していきます。
2020年11月09日
筋トレで内出血が起こる原因は？トレーニングの継続可否〜予防策まで解説！
筋トレのやりすぎは内出血など怪我の原因になることがあります。内出血と言っても様々で、あざになってしまうものや筋肉内で起こる筋肉内出血、肩や腕などの関節内で起こる関節内出血などがあり、原因や対処法も様々です。今回はそんな内出血の原因などについて解説します。
2020年11月09日
筋トレ×アンチエイジングの関係性！論文を元に老化防止の効果を検証！体験談も！
年齢を重ねるごとに、身体やお肌の老化による悩みは増えていきますね。アンチエイジング対策は何か実践していますか。実は筋トレにも、体や見た目の若々しさを維持する効果があるのです。この記事では筋トレのアンチエイジング効果や美容効果を、体験談を交えて紹介していきます。
2020年11月09日
筋トレでうつ病が治る？論文を元に予防＆改善の効果〜治った体験談まで紹介
筋トレでうつ病が治る、って最近よく耳にしませんか？間違いではありませんが、ちょっと不正確な表現でもあります。筋トレが全てを解決するわけではありませんが、うつ病予防と改善に一定の効果があるのも確かです。学術研究の結果や体験談も交えながら解説していきます。
2020年11月08日
筋トレ後はマッサージでケア！逆効果とも言われる理由〜正しいやり方まで解説！
筋トレ後にマッサージでケアすることで、筋肉痛の解消や疲労回復、怪我防止、ダイエットなどのポジティブな効果が期待できます。今回は効果の詳しい説明、コツ&注意点、更におすすめのマッサージアイテムなど筋トレ後のマッサージについて紹介していきます。
2020年11月07日
むくみは筋トレで解消できない？体重増加との関係〜効果的なメニューまで紹介！
むくみを解消しようと筋トレを始めたのに、効果が現れないと悩んだことはありませんか。そんな悩みを解消すべく、今回はむくみが起きる原因から、むくみ解消に効果的な筋トレを紹介していきます。筋トレとむくみの関係性を正しいく理解して、引き締まった体を手に入れましょう。
2020年11月07日
寝不足での筋トレは逆効果？睡眠不足が与えるデメリット〜対策まで解説！
寝不足で筋トレを行うと体に悪い影響を与えてしまいデメリットが発生することをご存じですか？健康体時のトレーニングに比べて睡眠不足では効率が低下してしまうのです。睡眠不足が筋トレに与える影響や寝不足で筋トレを行う際に意識すべきポイントをお話ししていきます。
2020年11月07日