筋トレ
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレの記事
お腹痩せはヨガが効果的！即効でお腹の脂肪を落とすポーズ動画集を紹介！
ヨガがダイエットに効果的なのはご存知でしょうか。ヨガは心身に様々なメリットがあることから女性だけでなく男性にも取り入れられているのです。本記事ではヨガでお腹周りの引き締めなど、ダイエットに成功された方々のビフォーアフターの体験談を踏まえてご紹介します。
2020年11月21日
『筋トレ頭痛』はよくある悩み！原因〜気持ちよく鍛える為の対処法を解説
「筋トレ後に頭痛や吐き気、めまいなどの症状が続く」「筋トレ後の不調が翌日まで治らない」といったことはありませんか？筋トレ頭痛は酸欠や水分不足、血流の停滞などによって起こります。この記事では筋トレ頭痛の原因や、気持ちよく鍛えるための対処法などについて解説します。
2020年11月21日
筋トレの種目数は多すぎると逆効果？筋肉部位別の最適なメニュー選びまで解説！
筋トレをする時の正しい種目数を知っていますか？色々な部位を鍛えたいと考えて、1日の種目数を増やしすぎると筋トレは逆効果になってしまう可能性もあります。今回は筋トレの正しい種目数についてと、部位別に最適な筋トレメニュー選びについて解説するので参考にしてください。
2020年11月21日
【危険】筋トレにはデメリットも多数！よくある噂の真偽〜身体・精神・金銭面別の悪影響も
筋トレすることで多くのメリットが得られますが、逆にデメリットも複数存在します。筋トレのデメリットにまつわる噂はいろいろありますが、果たしてすべて真実なのでしょうか。今回は筋トレのデメリットを、身体面・精神面・金銭面に分けて紹介していきます！
2020年11月20日
筋トレは休息日が大切！日数〜プロテインの必要性・食事など過ごし方まで解説！
筋トレ後に休息日を設けることが、筋肉増強に効果的です。しかし実際に休息日は何日ぐらい必要で、「何するのが筋肉にはいいの？」と疑問が浮かんできませんか。そこで今回は休息日の日数や、食事・プロテインの必要性を交えて、筋トレ後の休息日について解説します。
2020年11月19日
【肩こりは筋トレで解決】短期間で解消出来るメニュー〜治った体験談も！
肩こりは筋トレで解消できることを知っていますか？この記事では肩こり解消効果のある筋トレをダンベルや自重、自宅でできるものなど5選紹介します。「肩こりが治った」「肩こりと一緒に頭痛にも効果があった」など、実際の体験談も紹介するのでチェックしてみてください。
2020年11月19日
筋トレは脳を活性化させて賢くなる？論文を元に記憶力や勉強への効果を解説
最近の研究で、筋トレを行うことによって脳神経細胞の成長を促すホルモンが分泌されることが分かりました。頭の回転がよくなり、頭が冴える効果や記憶力の向上も認められています。今回は論文を元にして、勉強にどのような影響を与えるのか解説していきます。
2020年11月19日
【コロナ撃退】筋トレで免疫力アップ！逆に低下するNG例〜上がるコツまで解説！
筋トレを行うことで実際に免疫力は向上するのでしょうか？コロナ禍で今まで通りトレーニングするのも難しい中でも、筋トレで免疫をつけ健康を維持したいですよね。今回は筋トレと免疫力の関係をエビデンスに基づいて解説し、運動内容やあわせて行うべきことも紹介します。
2020年11月18日
筋トレで『はげる』って嘘？むしろ生える？論文を元に薄毛・抜け毛の関係を解説！
長い間、人々の間で広まっている筋トレで『はげる』とい噂。筋トレ愛好者にとって、耳の痛い話なのでは無いでしょうか？しかし、巷では筋トレに薄毛を訴えている方もいれば、むしろ髪の毛が生えてきたなど様々な意見が見られます。今回は筋トレと薄毛の関係について解説します。
2020年11月18日
チューブラットプルダウンの効果＆やり方！自宅代用テクで広背筋を鍛える！
ラットプルダウンは背中の筋肉、主に広背筋に効果的な筋トレですが、初心者には難易度が高いです。そこでおすすめなのがチューブラットプルダウンです。チューブが軽量なのでフォームを確認しながらトレーニングすることができます。今回はチューブラットプルダウンを紹介します。
2020年11月18日