筋トレ
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
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三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレの記事
インナーマッスルとは？体幹とは別？作用＆鍛える効果〜鍛え方など徹底解説！
筋トレブームによってインナーマッスルという言葉をよく耳にするようになりました。しかし、インナーマッスルとはなにか理解していますか？この記事ではインナーマッスルとはなにか解説すると共に、体幹との違いや鍛えるメリットについても紹介します。ぜひ参考にしてください。
2020年11月15日
筋トレ初心者はルーティン化で効率UP！1週間のメニューの組み方を解説！
筋トレ初心者はルーティン化できずに継続できない人の割合が高い事を知っていますか？メニュー分割法などで体への負担等を考えておかないと3日坊主になってしまいます。初心者でも継続して筋トレできるような分割法を説明していきます。
2020年11月15日
トーソローテーションとは？効果ないと不人気？効く部位〜使い方まで解説！
腹斜筋を鍛える「トーソローテーション」。腹斜筋は体幹を整え、体のくびれを作るのに重要な筋肉ですが、トーソローテーションは効かないと言う人もいます。実際のところはどうなのか、正しいトーソローテーションのやり方と効果について解説していきます。
2020年11月14日
筋トレは体脂肪が増える？体重も？その理由〜確実に減らすポイントまで解説
筋トレをしているのに体脂肪が増えたという経験をしたことはありませんか？見た目では筋肉が付いているのに、疑問に思ってしまう方も多いのではないでしょうか。この記事では、筋トレをしているのに体脂肪が増える理由から、体脂肪を減らす筋トレのポイントまで解説します。
2020年11月13日
水泳に役立つ筋トレメニュー15選！確実にタイムを上げる鍛え方〜注意点まで解説！
水泳は水中での運動ですが、筋トレによって筋力を向上させるとパフォーマンスを上げられるのをご存知でしょうか。今回はそんなクロールや平泳ぎ、バラフライなどそれぞれの泳ぎに役立つ筋トレメニューを紹介します。タイムを上げたい水泳選手はぜひ参考にしてください。
2020年11月13日
ウォーキング3ヶ月の効果は？継続した人の体験談〜効果が出ない原因＆対策も！
今回はウォーキングを3ヶ月継続したことで現れる効果について解説します。痩せたというダイエット効果以外にも、メンタルが強化されるというすごい効果もあるという体験談があります。思うような効果が現れない時には、どのようなことが原因で対策についても紹介します。
2020年11月13日
基礎代謝を上げる筋トレ7選！鍛えるべき筋肉〜痩せやすくなるなどメリットまで解説
基礎代謝を上げることで男性にも女性にも様々なメリットがありますが、そんな基礎代謝を上げるために重要なものが筋肉です。そこで今回は基礎代謝を上げるための筋トレとして、自重の筋トレを中心としたトレーニングや、有酸素運動を取り入れたトレーニングなどをご紹介します。
2020年11月12日
ロープーリーマシンが上級者にも大人気！メリット〜正しい使い方まで解説！
背中の筋肉を鍛えることに適しているロープーリーマシン。初心者から上級者にかけて人気のマシンです。この記事では、ロープーリーマシンを使った筋トレのやり方やメリット、使用者の口コミを紹介しています。背中のトレーニング法に悩んでいる方は是非参考にしてみて下さい。
2020年11月12日
人間鯉のぼり『ヒューマンフラッグ』をマスター！誰でも出来る練習方法を解説！
ヒューマンフラッグという筋トレを知っていますか？ヒューマンフラッグは、全身の筋肉を駆使して行うアクロバティックな種目です。難易度の高いトレーニングですが、この記事では誰でも出来る練習方法やコツなどを解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
2020年11月12日
筋トレ・体幹でぷるぷる震える原因は？筋力不足？震えない為の対策まで解説
筋トレや体幹トレーニングに取り組んでいる最中に体がぷるぷる震えてしまい、その理由について気になっているという方も多いのではないでしょうか。この記事では筋トレ・体幹での体がぷるぷる震える原因や震える現象を改善するための方法をご紹介します。
2020年11月12日