筋トレ
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレの記事
ウォーキングは有酸素運動になる？ダイエット効果が出る時間・速度・距離など徹底解説
ダイエットに欠かせない有酸素運動。果たしてウォーキングは有酸素運動になるのでしょうか？この記事では、ウォーキングで有酸素運動の効果を得る時間・速度・距離・心拍数について徹底解説。さらに、ダイエットの成功例やランニングとの違いなどについてもご紹介します。
2020年09月29日
パーシャルレップ法は意味なし？可動域制限の効果〜やり方まで徹底解説！
パーシャルレップ法という筋トレ方法を知っていますか？今回は、可動域を狭くして動作するパーシャルレップ法の効果や、やり方を詳しく解説していきます。さらに、通常時のフルレンジとパーシャルレップ法での筋肥大・筋力UPの効果の違いまで紹介するので、パーシャルレップ法を知らない方は必見です。
2020年09月29日
レストポーズ法で筋トレ効率UP！組み方〜メリット・デメリットなど徹底解説！
【パーソナルトレーナー監修】レストポーズ法という筋トレ方法を知っていますか？今回は、レストポーズ法の効果や、セットの組み方、メリット・デメリットなど詳しく解説していきます。レストポーズ法は短時間で高負荷を与えられるので、筋肉の成長が停滞している方や、仕事で忙しく筋トレの時間を取れない方には必見です。
2020年09月28日
トライセット法で筋トレ効率UP！メリット〜部位別の組み合わせまで紹介！
【パーソナルトレーナー監修】トライセット法という筋トレ方法をご存知ですか？今回は、トライセット法のメカニズム、メリット・デメリット、種目選定の仕方など詳しく解説していきます。加えて、胸・背中・肩・腕・脚の鍛えたい筋肉部位別に筋トレメニューの組み合わせ・順番についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
2020年09月28日
ジャイアントセット法は短期間で成長できる！効果〜部位別のメニュー例まで紹介！
ジャイアントセット法という筋トレ方法を知っていますか？今回は、ジャイアントセット法のメカニズムや、メリット・デメリットを詳しく解説していきます。さらに、胸・背中・肩・腕・脚の狙うターゲット別にメニューの組み合わせ方までしているので、ぜひ参考にしてみてください。
2020年09月27日
コンパウンドセット法で筋トレ効率UP！メリット〜部位別の組み合わせまで紹介！
コンパウンドセット法という筋トレの方法をご存知ですか？今回は、コンパウンドセット法のメカニズムや、メリット・デメリット、やり方まで詳しく解説していきます。さらに、胸・背中・肩・腕・脚の部位別に分けたコンパウンドセット法のメニュー例まで紹介しているので参考にしてみてください。
2020年09月27日
スーパーセット法で筋トレ効率UP！メリット〜部位別の組み合わせまで紹介！
スーパーセット法という筋トレ方法はご存知ですか？今回は、スーパーセット法のメカニズム＆やり方や、メリット・デメリットを詳しく解説します。さらに、胸・背中・肩・腕・脚の部位別に分けたスーパーセット法のメニュー例まで紹介しているので参考にしてみてください。
2020年09月26日
マンデルブロトレーニングで筋肉が急成長！やり方〜効果を論文を交えて解説！
筋トレの負荷やボリュームを意図的に変えて、筋肉の慣れを防止する『マンデルブロトレーニング』を知っていますか？今回は、マンデルブロトレーニングのメカニズム、やり方や効果を論文を交えて詳しく解説していきます。さらに、マンデルブロトレーニングが向いている人の特徴まで紹介していきます。
2020年09月26日
筋トレで自信が付くのはホルモンが原因！種類＆効果でメンタル力UPの理由を解説！
筋トレには見た目を変えるだけでなく、ホルモンの分泌による精神的な効果も多く期待できます。この記事では筋トレをすると分泌される成長ホルモン・テストステロン・セロトニン・ドーパミンといったホルモンの種類や働きを詳しく解説します。筋トレで自信をつけたい方は必見です。
2020年09月25日
脂肪燃焼×有酸素運動は心拍数が肝！目安〜計算式＆セルフで測る方法など解説！
有酸素運動で効率よく脂肪燃焼するには、運動時の心拍数が肝心です。脂肪燃焼効果が最も高い心拍数を、正しい計算式を元に解説。20代、30代、40代の心拍数の目安や、セルフで測る方法も紹介します。あわせて、なぜ有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのかも徹底解説します。
2020年09月25日