筋トレ
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレの記事
お腹が出る『バブルガット』の原因は？治る？ステロイド未使用の場合は？
腹筋が十分に割れていてもお腹がぽっこり出てしまう『バブルガット』という症状を知っていますか？バブルガットは一般的に内臓肥大が原因とされていますが、いまだ明確な原因はわかりません。そこで今回は、薬物の使用〜ナチュラルの場合でのバブルガットの原因について詳しく解説していきます。さらに、バブルガットで悩むボディビルダーの画像も紹介しているので参考にしてみましょう。
2020年09月02日
プランクで腕・肘が痛い原因は？即効性のある対策も！効果倍増のフォームまで解説！
プランクをする時に腕や肘が痛いせいでまともにトレーニングできないという人はいませんか？この記事ではプランクで腕・肘が痛い原因やその対策について紹介します。また、プランクの正しいやり方と効果が倍増するフォームの解説動画も紹介しますのでぜひ参考にしてください。
2020年09月01日
シットアップベンチの使い方！効果〜短期間で腹筋を割るメニューを紹介！
この記事では、幅広い筋肉トレーニングで使用されている『シットアップベンチ（腹筋台）』の使い方について解説します。シットアップベンチの効果やシックスパックを手に入れるためのメニュー、自宅での使用におすすめの商品も紹介していますので、ぜひ目を通してみてくださいね。
2020年09月01日
自宅で懸垂代わりになる筋トレ！家での代用方法〜アイテムのおすすめも！
懸垂をしたいけど公園では人の目が気になるし、ジムではなく自宅で筋トレがしたいという人は多いでしょう。しかし懸垂のやり方やジムのマシン以外での代用はできるのか疑問を抱いている人も多いでしょう。そこで今回は自宅で懸垂の代わりになるトレーニング方法を紹介します。
2020年09月01日
大胸筋が大きくならない5つの原因。急激にデカくなる対策〜メニューまで紹介！
【パーソナルトレーナー監修】大胸筋が大きくならない…。と悩んでいる方も少なくないでしょう。しかし、大胸筋が大きくならないのには必ず原因があります。そこで今回は、大胸筋が大きくならない原因＆対策を詳しく解説していきます。さらに、大胸筋を鍛える筋トレメニューも多数紹介するので参考にしてみてください。
2020年08月31日
【プライオメトリックトレーニング】短期間で瞬発力がつくメニュー＆やり方を解説！
瞬発力向上！で話題のプライオメトリックトレーニングとは？今回は、プライオメトリックトレーニングの効果やジムでもジムじゃなくてもできるメニューのコツ＆注意点から、スポーツや日々の生活への影響をバネのある身体を目指すあなたへご紹介していきます！
2020年08月31日
アイソレーション種目とは？コンパウンドとの違い〜部位別の筋トレ一覧まで紹介
アイソレーション種目という筋トレについて知っていますか？この記事では効率よく鍛えることができるアイソレーション種目を大胸筋、背中、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、脚・お尻別に紹介します。体を効率よく肥大化させたい方はチェックしてみてくださいね。
2020年08月30日
ラダートレーニングの効果は？スポーツ成績が即UPのメニュー10選＆やり方まで解説！
サッカーや野球、バスケットボールなど様々なスポーツのトレーニングに利用されるラダートレーニングを知っていますか？瞬発力や、スピードなどスキル向上にも効果的な練習をする事が出来ます。今回はラダートレーニングのやり方を、動画や注意点など含めて紹介していきます。
2020年08月26日
ボックスジャンプが効果ありすぎ！やり方〜台の代用＆自作トレーニングまで解説！
スポーツでの瞬発力向上〜ダイエット効果もあると言われてている『ボックスジャンプ』というトレーニングをご存知ですか？今回は、ボックスジャンプで鍛えられる筋肉部位や得られる効果、正しいやり方まで詳しく解説します。さらに、台の代用＆自作方法や、片足で行う上級者向けのメニューまで紹介しているので必見です。
2020年08月26日
アウターサイのやり方！短期間で美尻GETするコツ〜自宅でマシン無しで行う方法も！
アウターサイという筋トレを知っていますか？今回は、アウターサイで効果のある筋肉部位〜正しいやり方、目的別に最適な重さ・回数・セット数について詳しく解説します。その他、インナーサイとの効果の違いや、自宅でマシン無しで行う自重版も紹介しているので必見です。
2020年08月24日