筋トレ
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
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三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
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富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレの記事
握力トレーニング15選！前腕の鍛え方のコツで効果倍増！平均・器具のおすすめも紹介
腕のトレーニングに欠かせない部位が前腕です。リンゴを握り潰すくらいの握力も、正しい鍛え方によってかなうのです。特に男性の握力が強かったら、生活の中で何かと役に立つものです。器具なし・器具ありのトレーニングで、誰にも負けない握力を手に入れましょう。
2020年05月07日
マウンテンクライマーの効果＆やり方！短期間で脂肪燃焼して激痩せ！腰痛改善にも
マウンテンクライマーは、室内で実践できる筋トレメニューの中でもダイエット効果が高い有酸素運動のひとつです。本記事ではツラい腰痛にも効果を示すマウンテンクライマーの正しいやり方について解説し、実際に痩せた体験者達のビフォーアフターを交え紹介します。
2020年05月07日
ドリアンローの効果＆やり方！僧帽筋下部に効かせるフォームのコツを解説
ドリアンローは、僧帽筋下部に効く筋トレです。鍛えることで、背中・肩・胸周りに厚みが出る、姿勢が良くなる、表情筋との連動により老け顔防止にもなるなどの効果も期待できますよ。効果的に鍛えるにはコツがありますので、フォームや角度を確認して実践しましょう。
2020年05月06日
肩のチューブトレーニングのメニュー＆やり方！三角筋を怪我なく強化！リハビリにもおすすめ
肩は、野球やテニスをすれば鍛えられます。三角筋に負荷がかかる動作が多く含まれているからです。自宅で簡単に三角筋を鍛えたい方は、肩のチューブトレーニングをすれば短期間で鍛えることができます。怪我の心配もなく誰でもできるのでぜひ試してみてください。
2020年05月06日
正しい腹筋の鍛え方！短期間で楽にお腹を割るコツ＆NG例を徹底解説
自重トレーニングの王道といえば腹筋。誰もが知るオーソドックスな種目ですが正しい鍛え方をしなければ効果が半減してしまいます。この記事では、正しい腹筋の鍛え方や呼吸法、毎日行ってもいいのかなど腹筋について詳しく解説し、同時に鍛えたい背筋のメニューも紹介します。
2020年05月06日
ハムストリングスの鍛え方！15種の筋トレ＆コツ！自宅でできる自重メニューも多数！
太ももの裏側の筋肉であるハムストリングスの筋トレメニューを紹介します。器具を使ったり、ジムで行う本格的なものから自重を使った自宅で行える簡単な筋トレまで徹底紹介します。初心者の方でもこの記事を読めば気軽にハムストリングスを鍛えることができます。
2020年05月06日
腸骨筋のストレッチ＆筋トレメニュー！構造・作用〜痛み改善のコツまで解説
腸骨筋はインナーマッスルである腸腰筋を構成する筋肉の1つです。小さな筋肉ですが、鍛えると姿勢・腰痛の改善やぽっこりお腹の解消など多くのメリットが得られます。今回はそんな腸骨筋のおすすめトレーニングやストレッチを紹介しますので参考にしてください。
2020年05月06日
内転筋の筋トレ＆ストレッチメニュー！内ももに効果的な鍛え方のコツまで徹底解説
太もも内側にある内転筋群は、5つの筋肉で形成されています。鍛えることで、脚やせやO脚の改善、骨盤の安定など女性にとっても魅力的な効果が期待できます。この記事では、筋トレメニューや効果的な鍛え方、ストレッチ方法を解説していきますので参考にしてください。
2020年05月06日
【自宅で簡単】下半身の筋トレメニュー！太もも・お尻など足痩せ＆強化のコツも解説
この記事では下半身が痩せる筋トレメニューについて解説していきます。下半身は筋トレやダイエットをしても効果が出にくい部位でもあります。大切なのは太ももやお尻、ふくらはぎを強化することです。初心者の方でも自宅で簡単にできるのでぜひ参考にしてみてください。
2020年05月06日
大胸筋の筋トレ20選！急激にデカくなる鍛え方のコツをプロが解説
大胸筋は多くのトレーニーが鍛えている筋肉です。この記事では、大胸筋の筋トレ方法を幅広く紹介します。ダンベルやバーベルなどウエイトを使った本格的な筋トレから自重の種目まで解説するので、初心者ももっと大胸筋をデカくしたいという人もぜひ参考にしてください。
2020年05月06日