筋トレ
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
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木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
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スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
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高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
筋トレの記事
男性はプランクだけでは効果なし？メリット〜成果が出た口コミまで紹介！
体幹を効率よく鍛えられる筋トレとしておなじみなのがプランクです。しかし男性の場合このプランクだけでトレーニングをしていくと、効果が薄いという噂があります。今回はこの噂を検証するとともに、男性がプランクで筋トレをする効果や成果が出た口コミも確認していきましょう。
2021年05月28日
プランクが『効果ない』と言われる理由は！30日で痩せるは嘘だった？
プランクチャレンジが話題になったことをきっかけに、プランクに取り組んでいる人がいます。体幹の筋肉が鍛えられたり、ダイエット効果を実感したりと、その効果を絶賛する一方で、効果なしと感じる声もあるのです。そこで今回は本当にプランクは効果なしか検証していきます。
2021年05月27日
プランククランチの効果的なやり方！短期間で腹筋を引き締めるコツを解説！
お腹や太ももの引き締め・肥大に効果的なプランククランチ。体幹トレーニングで人気のクランチから派生した筋トレで、自宅でも簡単に挑戦できるため初心者にもおすすめの種目です。プランククランチの効果や正しいやり方、コツ＆注意点まで詳しく解説していきます。
2021年05月27日
プランクは『二の腕痩せ』にも効果絶大！太くなる危険性〜痩せた口コミまで！
プランクは体幹を鍛えるための定番メニューですが、実は二の腕痩せにも効果があります。今回はプランクが二の腕痩せに効果がある理由や腕を太くしないための注意点などを解説します。実際にプランクで二の腕が痩せた人の体験談も紹介するので、ぜひチェックしてみてください。
2021年05月27日
プランクは『肘の黒ずみ』に注意！原因〜予防策＆治し方を解説！
プランクは手軽に行え体感が鍛えられ、ダイエット効果も期待できるため人気なトレーニングです。一方で「肘の皮が剥ける」「ザラザラ・やけどみたいになる」などの声もあります。そこで今回はその原因、マットやサポーターを使用した予防の仕方を紹介します。
2021年05月27日
ハイリバースプランクのやり方！自重で背筋〜下半身に効果的に効かせるコツを解説！
今回はハイリバースプランクのやり方について詳しく解説します。ハイリバースプランクは家でできる自重トレーニングとしておすすめですので、今回紹介するやり方とコツを参考にしてトレーニングをしていきましょう。実際にトレーニングしている方の体験談も紹介します。
2021年05月26日
【プランクができない原因5つ】確実にできるコツ＆正しいフォームまで解説！
プランクは強度が高い筋トレのため、できないという人もいると思います。この記事では、プランクができない原因5つについて解説しています。プランクが確実にできるコツや、プランクができた人の体験談も紹介しているので、プランクができない人は是非参考にしてください。
2021年05月26日
ツイストプランクの効果＆やり方！短期間でくびれを作るコツを解説！
プランクの姿勢で腰を左右に動かすツイストプランクは、やり方を間違えると腰痛や足が痛いといった原因になることがあります。そこで今回は、ツイストプランクの効果や正しいやり方、くびれを作るコツ、くびれ以外にも太ももやお尻などどこに効くのか詳しく解説します。
2021年05月26日
プランクのギネス世界記録は『8時間15分15秒』！女性記録についてまで紹介！
肘とつま先を地面につけて行うプランクの、ギネス世界記録は8時間15分15秒です。この記事では、プランクの世界記録を打ち出した人物の生い立ちや、女性記録などについて紹介します。プランクに関する関連記事も紹介しているので、参考にしてください。
2021年05月26日
プランクで『肩が痛い』のはフォームが原因！正しく効かせるコツ＆注意点を解説！
効率よく体幹を鍛えられる、筋トレの王道とも言えるプランク。方法によっては肩や腕に痛みを感じてしまうことがあります。痛いまま続けると体を痛めてしまう原因になるので注意が必要です。この記事では痛みの原因や注意点を徹底解説します。
2021年05月25日