トレーニングアイテム
監修者・コメンテーター
福田翔馬
【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。
筋肉料理研究家Ryota
自殺失敗で精神病院のベッドに丸3日拘束⇒25kgダイエット&ハゲ鬱アル中克服
NSCA認定パーソナルトレーナー / 調理師免許 / 最終学歴大阪NSC中退
【SNS】YouTube / Twitter / ブログ
木村聡
【所属】ラーフオーバーフロー株式会社/TTBパーソナルトレーニング事業部長/TTBパーソナルジム八丁堀店長
【経歴】アスリートや老若男女合わせて、のべ人数2万件以上のセッションを経験。現在は40代以降の体力向上をメインにトレーニング指導を行う。
【SNS】ブログ / Twitter
三浦真己
NSPA認定パーソナルトレーナー・介護福祉士。2011年からトレーナー活動を開始し、2013年に奈良市でパーソナルジムを開業。2020年8月、リニューアルオープン、M'sフィットネスクラブ代表。地域密着型・健康志向のストレッチ、個別指導を強みとする。
【SNS】HP / Twitter / Instagram
スポーツ栄養研究員 マコト
大学・大学院で運動生理学・スポーツ栄養学を学び、現在は競技者やダイエッター向けに栄養指導を行っている。Twitterやブログでも情報を発信している。
【SNS】Twitter / ブログ
富山周祐
【所属】BEYOND立川
【経歴】フィンスイミングの現役日本代表選手と並行してボディメイクコンテスト(BEST BODY JAPAN日本大会)出場。
【SNS】Instagram / YouTube
高津諭
トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter
野上鉄夫
健康運動指導士/NSCA-CPT/JATI-ATI/トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/Twitterフォロワー数15万人/YouTubeチャンネル登録者数1.5万人/ブログPV300万PV以上
金原俊輝
大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定１位、社内接客コンテスト１位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、スタジオレッスンを実施。YouTube / HP / Instagram / Twitter
Riku
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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きらまい【吉良舞子】
REXER南青山でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、美容専用ソイプロテインの開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。NESTA PFT認定トレーナー / RYT200 / FRP認定ピラティスインストラクター / JYIA日本ヨガインストラクター協会認定講師 / Instagram
柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter
大戸崇道
【所属】two.seven Body/EFFORT
【経歴】2ndpass札幌校卒業
【資格】NSCA-CPT/救急救命士/応急手当普及員/全日本スキー連盟公認スキーバッジテスト１級
【SNS】インスタグラム
井川真一
2020年６月より自宅を改装しジム開業。カラダの変化のためには効率の良いトレーニングと内臓機能が重要！として東洋医学を取り入れた内臓回復を目的とする「臓活」セッションを展開。Instagramのほかオンラインにて内臓解剖学講師を務める。
ずーみー（泉風雅）
【所属】早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、パーソナルトレーナー
【経歴】JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、関東学生ボディビル優勝（2年生時での優勝は30年ぶりの快挙）
【SNS】Twitter / YouTube
トレーニングアイテムの記事
バランスボールスクワットの効果＆やり方！メリット〜片足・壁などのバリエーションも！
筋トレを始めたてで筋力がまだ無いとトレーニングの回数をこなすことが難しく筋力アップに繋がりづらいですよね。そんな方に向けてバランスボールを使った効率的で簡単なスクワットのやり方を紹介します。壁を使用したり、片足で行うスクワットなどのバリエーションも紹介します。
2020年09月17日
バランスボールで背筋を鍛える！背中痩せ効果抜群のトレーニングを紹介！
バランスボールで背筋を鍛えると、背中痩せなどに効果抜群なことを知っていますか？今回は、バランスボールで背筋を鍛えるメリット、初心者〜中上級者向けのトレーニングメニューを詳しく解説していきます。ダイエット向けで負荷が弱いように見えますが、上級者の方にもメリットが多数あるので試してみましょう。
2020年09月17日
バランスボールは座るだけで効果あり！ソファ代わりで痩せた体験談など紹介！
バランスボールは座るだけで痩せる、姿勢・肩こり・腰痛改善といった効果を期待できます。そこで今回は、バランスボールを座るだけで得られる効果、エクササイズ・有酸素運動などのトレーニングメニューを詳しく解説していきます。さらに、バランスボールに座るだけで効果があった人たちの体験談まで紹介するので参考にしてください。
2020年09月16日
半円バランスボール『BOSU』の効果＆使い方！7つのトレーニングメニューを紹介！
半円バランスボール『BOSU』は、プロのアスリートも愛用している注目のトレーニング器具です。『BOSU』を毎日のトレーニングに取り入れるだけで筋トレの効率がアップします。半円バランスボール『BOSU』の効果やトレーニング方法について紹介します。
2020年09月16日
バランスボールのストレッチが効果抜群！背中・股関節・肩・腰など部位別にメニューを紹介！
通常のストレッチとはまた違う効果が期待できるのが、バランスボールを使ったストレッチです。今回はそんなバランスボールを使ったストレッチの種目を腹筋、背筋、肩周り・肩甲骨、脚・股関節、胸、腕などの全身の各部位ごとにご紹介していきます。
2020年09月16日
バランスボールの空気の入れ方！量や栓の抜き方、代用品で入れるコツも！
そのままだと徐々に空気が抜けていったり、場所をとるからと空気を抜きがちなバランスボール。改めて使いたいと思った時に空気の入れ方がわからないと困ってしまいますね。バランスボールの空気の入れ方、抜き方、代用品でのコツまで、解説します。
2020年09月16日
ハイバースクワットの効果＆フォーム！初心者向けにローバースクワットとの違いも解説！
ハイバースクワットとは、バーベルスクワットのフォームの種類の一つです。今回は、ハイバースクワットの担ぐ位置で変わる効果やフォームの違いを詳しく解説していきます。さらに、重量・回数・セット数・頻度や、体に合わせたハイバー・ローバーの向き・不向き、シューズの選び方まで紹介しているので、参考にしてみてください。
2020年09月16日
バランスボールで腹筋を割る！初心者〜上級者向けメニュー＆やり方を紹介！
バランスボールはテレビを見ながら座るだけでトレーニングできる便利なアイテム。もともと体と密着させてバランス感覚を鍛えるトレーニングボールでしたが、実は腹筋トレーニングにも効果的。今回は初心者用から上級者用のハードなものまで、筋トレメニュー、やり方を紹介します。
2020年09月15日
バランスボールはサイズの選び方が重要！身長に合う大きさ別おすすめ商品も！
バランスボールにサイズの種類があることを知っていますか？今回は、身長に合わせたバランスボールのサイズの選び方を詳しく解説します。その他、バランスボールの種類や、サイズ別のおすすめ商品、空気の調整方法についてまで紹介していきます。
2020年09月15日
バランスボールで腰痛が改善！逆に悪化することも？効果的なトレーニング＆やり方まで紹介！
腰痛を改善する手段として、バランスボールが痛みを緩和するのに良いと聞いたことはありませんか。ですが使用方法を一歩間違えれば症状が悪化する可能性もあります。ここではバランスボールの正しい使い方やトレーニング方法を紹介していきます。
2020年09月15日