エキスパンダーの使い方！効果のある部位別に！選び方＆おすすめも紹介！

エキスパンダーの固定場所であるハンドル部分。手で握るのはもちろん、足で踏みながらトレーニングすることもできるので、どんなものが一番自分に合っているのか確認することが大事です。手で握って使う場合は、滑り止めがしっかりついているかなどもチェックしておいたほうが良いでしょう。

【エキスパンダーの選び方】値段で選ぶ

緻密な作りこみで高そうに見えるエキスパンダー。もちろん数万円する高級なものもありますが、実はダイソーで変えるものも存在します。初めてエキスパンダーを購入することを考えている方はお手頃価格なものを購入することをおすすめします。

エキスパンダーのおすすめ5選【ゴム編】

【adidas】 トレーニングパワーチューブ

ベーシックなゴムチューブタイプのエキスパンダーです。チューブの長さを調整できるので、このエキスパンダーひとつで様々な筋トレメニューをすることが可能です。グリップ部分は柔らかい材質で、汗で滑る心配もなく筋トレに集中することができます。

【大江ESHOP】トレーニングチューブセット

負荷量の異なる5種類のトレーニングチューブ、ハンドル、足首トラップ、さらにドアアンカーがセットになった筋トレグッズです。通常のエキスパンダーの使い方に加え、ドアアンカーを使用した特殊な筋トレも試すことができます。エキスパンダーを使って全身を鍛えたい人におすすめです。

【朝日ゴルフ】ごるトレ Jelly Expander

ゴルフをする人向けに販売されているゴムチューブタイプのエキスパンダーです。グリップ部分から全てひとつのゴム素材で作られているため、小さくまとまり持ち運びも簡単にできます。筋トレはもちろん、ソフトな素材を活かしてストレッチにもおすすめです。

【鉄人倶楽部】 ソフトストレッチチューブ

ソフトなエキスパンダーで、ストレッチや体幹トレーニングといった基本的な運動に向いているグッズです。軽い力で伸ばすことができるので、テレビを見ながらやお風呂あがりなどにおすすめです。