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カゼインプロテインは牛乳からとれるプロテインです。ホエイプロテインと同じ原料からとれますが、ホエイプロテインとはまた違った効果を発揮してくれます。カゼインプロテインには、たんぱく質が豊富に含まれています。ホエイプロテインに比べてカゼインプロテインはゆっくりと吸収されるので、腹持ちが良いのでタンパク質補充にぴったりのプロテインです。
クレアチン【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
ジェイソンステイサムはクレアチンサプリを取り入れています。クレアチニンには、身体能力や運動パフォーマンス向上、筋肉量増加など様々な効果があるサプリメントです。プロアスリートはもちろん、ボディビルダーや体を鍛えている人の中では有名なサプリです。
クレアチン単体では筋肉になりませんが、トレーニングと共に効果的な摂取をすることで筋肉作りに大きな効果をもたらします。しかし適切な摂取量を守らないと、腎機能低下など副作用もあるので気を付けましょう。
EAA【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
ジェイソンステイサムはEAAのサプリメントを摂取しています。EAAは摂取して高強度トレーニングを行うと、筋肥大の効果が期待できるサプリメントです。必須アミノ酸が9種類もはいっています。近いものにBCAAがありますが、このBCAAよりも筋タンパク合成が優れていると言われています。
筋肉を大きくしたい人におすすめのサプリメントですが、一気に摂取すると、下痢を引き起こしてしまう可能性があるので、少しずつ摂取するようにしましょう。
（EAAの副作用・飲み方については以下の記事も参考にしてみてください）
EAAとは？筋肥大・ダイエット効果的？副作用・飲み方〜おすすめ商品まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
マルチビタミン&ミネラル【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
ジェイソンステイサムはマルチビタミン&ミネラルも摂取しています。ビタミンA・C・Eは疲労回復効果があります。また、抗酸化作用により、細胞膜の酸化による老化を防いだり、動脈硬化を予防する効果が期待できます。
ビタミンB1、B2はエネルギー産生に関わるビタミンであり、疲労回復には欠かせない成分です。ビタミンB3（ナイアシン）は、ナイアシン「若返りのビタミン」とも呼ばれていて、調理段階でどんどん失われていく栄養素なので、食事から摂取するのは難しい貴重なビタミンです。サプリメントで摂取するほうが効率的でしょう。
このようにマルチビタミン&ミネラルは健康維持、疲労回復などに欠かせない栄養なので普段の生活から摂取するように心がけましょう。
ジェイソンステイサムの筋肉が見れる映画一覧＆画像集！
ジェイソンステイサムといえば、アクション映画に出演していることか多くアクション俳優として有名ですよね。仕事の出きるクールで最強の男役がイメージとして定着しています。スーツを着ていても素晴らしい筋肉が伺えますよ。
トランスポーター【ジェイソンステイサムの筋肉映画】
まず代表的なものに「トランスポーター」シリーズがあります。2002年に公開されてから瞬く間に大人気となり、この作品でジェイソンステイサムは俳優として大ブレイクしました。
トランスポーターは、元軍人で天才運び屋ドライバーが抗争に巻き込まれながら問題を解決するというストーリーです。
作中には、高級車やレースカーなどを華麗にのりこなすカーチェイスや、バトルアクションなど車好きな人やアクション好きな人にはたまらない映画となっています。映画の中で見られるジェイソンステイサムの肉体にクギズケになるでしょう。
(胸を鍛える筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
インクラインベンチプレスのやり方！角度・重量など大胸筋上部に効かせるコツを解説
出典：Slope[スロープ]
