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こちらの男性の方は、モチベーションが落ちていて筋トレができなくなったことを投稿しています。自分ではどうしたらいいのかわからず、もがいているのが分かります。その中でも、走ることだけはしようというメンタルは見習いたいものです。
食事、運動目標、体重や体脂肪を徹底管理！
#40代 身長170.5cm
— 犬山＠残り3kg (@6CLl0TbQnl2NhDR) November 3, 2020
食事管理、筋トレ、有酸素運動の王道 #ダイエット垢
9月から #ジム で #トレーニング
一生続けられる生活を模索中
数値推移･食事と運動目標･次回目標値は画像参照
急に絞れて家族に心配されたので、食事量を増やして1kg減ペースに戻す予定#ダイエットビフォーアフター は時々 pic.twitter.com/mqKZrREMqo
毎月の体重や体脂肪の記録、ダイエットの目標やトレーニングメニュー、食事管理が徹底されています。このように細かく目標を立てたり、記録することで計画的にダイエットに取り込むことができます。
無理のない筋トレ
30代までなら週１回ジムでガッツリ筋トレして基礎代謝を上げていれば健康だったのに
— IOS (@FIREBIRDIOS) November 2, 2020
40代過ぎると生活習慣を変えてなくても中性脂肪とか増えてきた(ｰ ｰ;)
今は週２回部屋で筋トレしつつ休憩時に腿上げや踏み台昇降で心拍数を落とさないように40分運動しています
継続する為に無理はしないのだ pic.twitter.com/jED8rzmmjJ
40代を過ぎて生活習慣を気にして、自宅で筋トレを始めています。継続するためには無理せずに少しづつ行うことが大切です。
筋トレすることで若く見られた！
筋トレをしているせいか、若いねと言われるぜ。40代なんだけどな。
— ダイエットパプリカ (@osakaITp) November 6, 2020
30代に見られてるらしい。
やっぱり、筋トレはアンチエイジング効果あるんだな！
若く見られたいなら筋トレやったほうがいいぜ
筋トレで成長ホルモンが分泌されるので、若く見られたのでしょう。筋トレしてるだけで若く見られて、筋肉も付いて一石二鳥ですね。筋トレは辛くモチベーションが下がっても、若く見られることで頑張ろうとするのでモチベーションも上がります。
YouTubeでダイエット効果を証明！
こちらの女性は、40代の筋トレメニューで紹介したYouTuberさんです。頑張れば40代でも腹筋が割れることが証明されています。この記事で紹介した、自宅でできる筋トレ動画以外にもたくさんあるので、探してみてください。
40代になっても筋トレを始めるのは遅くない！
40代から筋トレを始めても遅くはありません。これから50、60代と徐々に体が悪くなる一方です。少しでも健康でいられるためにも、今から筋トレを始めてみることをおすすめします。今まで重かった体が軽くなって気分も変わり、若々しくいられるでしょう。今回紹介した、40代でも自宅でできるトレーニングを始めてみてください。
