脱・体脂肪率20%！男女別の見た目・適正値〜食事・筋トレなど減量方法まで解説！

2020年11月23日

誰しも体脂肪の少ない細マッチョな体型には憧れますよね。そこで今回は体脂肪を減らすための運動や食事のポイントを解説します。体脂肪率20％がどれくらいの見た目なのか、ビフォーアフターの写真も載せながら男女別に紹介するので参考にしてください。