目次
#筋トレ
— Yuya@人生サポート (@sanktuali) December 25, 2019
1枚目:筋トレ開始前(メンタル弱め)
2枚目:1ヶ月半
3枚目:3ヶ月
4枚目:4ヶ月(最近)
最初の2ヶ月でゴリゴリに筋トレしまくって、メンタルも強化。
その時は2〜3日に1回ジムやったけど、最近は3〜4日に1回のペースで変化は弱め。
年内で腹筋割りきれず:expressionless:
今年あと1回行ってジム納めしてきます:muscle::type_1_2: pic.twitter.com/HVwCV3m8VB
こちらの男性は筋トレを4ヶ月継続している方です。2ヶ月目くらいから筋トレを本格的に行い、体の強化だけでなくメンタルの強化も実感していました。筋トレの頻度も増加し、顔つきも変わってやる気に満ち溢れています。
筋トレで生活のメリハリや精神の向上に効果
筋トレ4ヶ月で分かったこと
— 10pm new message (@its10pm_wyd) March 6, 2020
・朝起きるのくそ早くなる
・メンタル強くなる
・なんか気にしとったことがどうでも良くなる
あとなんでか知らんけど筋肉がついてきました。なんででしょう
こちらの方は4ヶ月の筋トレで、気にしていたことがどうでもよくなるくらいメンタルが強化されています。筋トレは肉体的な強化だけでなく、精神的な強化も得られます。ポジティブな思考が身につくので、嫌なことでくよくよ悩まなくなってくるのです。筋トレの時間を一日のどこかで作ることで生活にメリハリが出る人も多いでしょう。
つらいことがあっても耐えられる
筋トレ初めて4ヶ月、体格が良くなってメンタル面も良くなった。現実が辛いと思ったら筋トレするべきだと思う。割とマジで。
— ろるあ (@rorua_Ike) November 6, 2020
こちらの男性は筋トレを4ヶ月続けることでメンタルが強化され、つらいことがあっても耐えられるメンタルを獲得しています。嫌なことがあっても気にならなくなるのです。
4ヶ月の筋トレで健康的に
これからジムで筋トレ。筋トレをするようになって4ヶ月、ようやく体が変わってきた。生活のメリハリもつくし、健康に気を使うようになったし、自炊もするようになったし、良いことしかない。ただ継続しないとなかなか成果は実感しづらい。みんなやればいいのに。
— こうへい@公務員の日常 (@akasatana1129) April 17, 2019
こちらの男性は4ヶ月の筋トレで体が健康的になりました。筋トレで体に変化が現れたことをきっかけに健康を意識して食事も変化しています。筋トレを継続することで日常生活にもメリハリがつき、有意義な時間を過ごせます。
筋トレが健康への投資となる
そういや筋トレ4ヶ月目だったわ！
— クロ (@TheXfa27ace) July 31, 2020
この調子で継続するぜ！
全然風邪引かなくなったし、
良い睡眠も摂れるようになった！
自分の未来への投資頑張るぞ！#筋トレ
こちらの男性は4ヶ月筋トレを継続することで、風邪もひかない健康的な体と、質の良い睡眠を手に入れることができました。筋トレは体の免疫機能も向上させるので、病気になりにくい体を作ってくれます。また、体を動かすことで、夜もぐっすりと眠ることができるのです。
男性が筋トレ4ヶ月続けてあまり変わらない場合の原因＆対策
男性が筋トレを4ヶ月続けても変化が見られない場合には原因があるかもしれません。変化なしだったり、痩せない、筋肉がつかないといったことにならないためにも正しい知識が必要となります。ここではどんなことが原因で変化が見られないのか、またその対策について紹介します。
食事管理ができているか
筋トレを4ヶ月続けて変わらない原因の一つは、食事管理にあります。筋トレだけでなく食事やサプリからの栄養確保も重要です。なぜなら、筋肉をつける為には食事から摂った栄養を筋肉に変える必要があるからです。したがって必要な栄養素を食事から確保する必要があります。
対策としては、カロリー計算を行ってみることです。自分に必要なタンパク質や炭水化物、脂質がどれだけなのかを把握しましょう。筋トレでの成果を上げるためには必要な栄養素が何かを知ることは重要なことです。
