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ドウェインジョンソンは筋肉の食事・栄養管理
筋肉が凄いドウェインジョンソンはもちろん筋トレだけではなく、食事管理も徹底しています。そこで、ここからはドウェインジョンソンの食事・栄養管理について解説するので、チェックしてみてください。
1日の食事
ドウェインジョンソンはプロボディビルダーのように1日7回の食事をとります。過去にはフィットネス専門誌で1日の食事内容を公開していました。
1回目：タラ290g、卵2個、オートミール400g
2回目：タラ230g、スイートポテト340g、野菜200g
3回目：チキン230g、ライス400g、野菜200g
4回目：タラ230g、ライス400g、野菜200g、フィッシュオイル大さじ1
5回目：ステーキ230g、ベイクドポテト340g、ほうれん草のサラダ
6回目：タラ280g、ライス400g、ほうれん草のサラダ
7回目：プロテイン30g、卵白10個のオムレツ、野菜200g、フィッシュオイル大さじ1
チートデイ
1日の食事内容を細かく決めているドウェインジョンソンですが、1週間に1回ほどチートデイとして食事制限なしで好きなものを食べる日を設けているとのこと。ドウェインジョンソンがチートデイにご褒美グルメとして食べるのは規格外な食べ物ばかりです。
画像にあるようにある日のチートデイには、何段にも重ねられたパンケーキを食べていました。また、別の日には厚さ約10cmのフレンチトーストを4切れ食べていたドウェインジョンソン。チートデイに食べている規格外フードはインスタにもアップされているのでチェックしてみてください。
ドウェインジョンソンが愛用するプロテイン・サプリ
ドウェインジョンソンはもちろん筋肉のためにプロテインやサプリを愛用しています。どうやらホエイプロテインやカゼインプロテイン、BCAA、クレアチン、グルタミンなどを愛用しているとのこと。しかし、実際に愛用しているプロテインやサプリについての情報はありませんでした。
筋肉を成長させるサポートをプロテインやサプリはしてくれます。むやみやたらにプロテインやサプリを飲むのではなく、自分に合ったものを飲むことが大切です。食事だけでは摂ることができない栄養素を補うというイメージでプロテインやサプリを取り入れてみましょう。
ドウェインジョンソンは筋肉はステロイドのおかげ？
プロボディビルダーなど筋肉が凄い方にはステロイド使用の噂がつきもの。ハリウッドスターの間でもステロイド使用の噂はあるため、もちろんドウェインジョンソンも使用しているのではないかといった疑惑を向けられたことがあります。しかし、彼はステロイド使用についてきっぱりと否定しました。
ドウェインジョンソンは日々の筋トレや食事管理で今の筋肉を作り上げたとのこと。自宅にジムを作るくらいなので、ハードなトレーニングの積み重ねでかっこいい体型を作り上げたのでしょう。
【画像集】ドウェインジョンソンの筋肉を存分に拝もう！
ここからはドウェインジョンソンのかっこいい筋肉が堪能できる画像集を紹介します。画像を見て彼の筋肉を隅から隅まで楽しみましょう。
上半身の筋肉
