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内もも痩せを実現する方法を徹底解説
「内ももの肉をスッキリして、綺麗な脚を作りたい」「でもどんな方法でダイエットすればいいの?」そういう方はかなり多いかと思います。スリムな美脚は女性の憧れ的な存在です。実際どういう風にやったら太ももの内側のを細くできるでしょうか?
今回は、内ももを引き締める筋トレ&有酸素運動や、さらにスリムにできて簡単にできるマッサージ＆ストレッチメニューを解説します。内もも痩せに効果をもたらすオススメの器具も紹介していきます。
自宅で簡単にできるダイエットメニューばかりですので、参考にしてチャレンジしてみてください。
（内もも痩せに効果があるインナーサイについては以下の記事も参考にしてみてください）
インナーサイのやり方！短期間で内もも痩せするコツ〜自宅でマシン無しで行う方法も！
出典：Slope[スロープ]
内もも痩せしない・太くなる原因
「常に内ももについた脂肪を燃やすためにウォーキング等してるのにどんどん太くなる…」「頑張っているのに内側の太もものがどんどん太くなる」このように悩んでいる女性は多いです。
ここでは、内太もも痩せしない・太くなる原因を解説します。特に食べ過ぎの人は注意です。しっかり食事制限・筋トレや有酸素運動が必要です。
筋力が低下してしまい脂肪が溜まる【内もも痩せしない・太くなる原因】
筋肉が低下してしまうと、基礎代謝が落ちてしまい、消費するカロリーがどんどん減ってしまいます。これが原因で太ももの内側だけではなく体全体に脂肪が溜まってしまい、ダイエット効果は得られません。日ごろから筋トレや有酸素運動等の運動をないと筋肉は衰えていくので、基礎代謝も下がっていきます。
また年齢にも原因があり、10～20代の頃は基礎代謝が高くカロリー消費もちゃんと消費してくれるので、脂肪がつきにくいです。ですが、30～40代と年齢を重ねると基礎代謝が低くなります。基礎代謝を上げるには筋トレや有酸素運動をすれば年齢関係無く基礎代謝も上がり、ダイエット効果も得られます。
過剰な食べ過ぎ【内もも痩せしない・太くなる原因】
運動をしっかりしていたとしても、過剰なカロリー摂取をしていたら太ってしまいダイエット効果を得られません。消費するカロリーを上回っていまう食べ方は、脂肪を溜め込んでしまう原因になります。
食事時にジャンクフードやスナック菓子、カップラーメンなどはカロリーが高いので、もし好んで食べている方は食生活を見直しダイエットしましょう。
内ももがむくんでしまっている【内もも痩せしない・太くなる原因】
むくみは、体に溜まっている水分や老廃物のことです。元々足は、冷えや疲れにより血流が悪くむくみやすい部位になっています。これを解消にするには、運動やマッサージをする必要があります。むくんでいる方は日ごろから運動を心がけましょう。
筋トレで内ももが太くなることはない？
「筋トレすると足が太くなりそう…」と女性の方は疑問に持つと思いますが、結論を言うと、女性の方は筋トレで足が太くなることがありません。男性ホルモンが少ない分太くなりにくいのです。よく筋トレをして足が肥大している女性を見かけることがありますが、あれは通常の筋トレより、過酷な筋トレをしているから太くなっているのです。
通常の筋トレをしていれば、まず太くなることはありませんので安心して取り組んでください。
【筋トレ＊自重】内もも痩せに効果抜群のメニュー＆やり方
早速自宅で簡単にできる内もも痩せの筋トレ方法を紹介します。内側のももの脂肪を落として引き締めるには、正しいフォームで行う事が重要です。やり方をマスターして短期間で効果を得ましょう。
