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自作のプロテインでも、筋トレ後に飲むことで重量が上がったという効果が見られた口コミがありました。市販のプロテインでなく自作でもたんぱく質を充分に摂取でき、身体作りに役立っているようです。
市販のプロテインよりコストを抑えられる
自家製プロテイン。笑い。生卵３個。21グラム。牛乳200mlで7g。豆乳２００mlで8g。計36グラム。全部のみました。腹チャポや〜。けど安いから良いかな。笑い。効果はいかほどか。 pic.twitter.com/FIh17EQRUf
— だいたん (@bcc3e2ce1489444) November 13, 2017
市販のプロテインは、純粋な原料である牛乳や豆乳の他にも色々な材料が入っており、価格が高くなりがちです。作る手間はありますが、ダイエットや筋トレでできるかぎりコストを抑えたいなら自作プロテインを視野に入れると良いでしょう。
自家製プロテイン活用でおやつ代わりに
自家製プロテインバー、ウマ！！
— ドラもも@100日後にウエスト63cm (@yasetai_dorami) February 19, 2021
香ばしいし甘さ控えめだし
めっちゃおいしいいい
1個当たり
108kcal
脂質6.7g
炭水化物7g
タンパク質5.1g
塩分0.16g
市販よりタンパク質少ないけど
栄養素的にも、朝ご飯がわりになる！
プロテイン少し増やしても大丈夫かも
自家製プロテインでプロテインバーを作っている人の口コミです。自家製でも充分な栄養が摂れ、ご飯やおやつ代わりに食べられます。低コストで気軽に食べられるのも利点ですね。
毎朝の自家製プロテインでダイエット効果あり
自家製プロテイン(きな粉、スリゴマ、牛乳)
— 安田和生 (@pianotanoshiina) January 3, 2021
毎朝やったら
大丈夫が1〜2kg落ちてる（╹◡╹）
順調だ、、ﾖｰｼﾖｼ
自家製プロテインを毎朝飲むという習慣をつけることで、減量が順調に進んでいるという口コミがありました。効果がしっかり出て、市販のプロテインよりもコスト的に続けやすいのも魅力です。
自家製プロテインドリンクでコスパよく栄養補給
自家製プロテインドリンクもどき。
— satoru (@satoru3150) June 28, 2020
低脂肪乳とミロの組み合わせ、なかなか相性いいです。
タンパク質、一杯で7gくらいですが、ビタミンミネラル結構豊富で、ミロ多目に入れれば、サッパリしたミルクココアのような栄養ドリンクになりますよ。
お値段控えめで、お財布にも優しい。
(*^◯^*) pic.twitter.com/ylCw6SykYP
ミロと牛乳を組み合わせた自家製プロテインドリンクを飲んでいる人の口コミです。たんぱく質は少なめですが、ココアのように美味しく飲めてビタミンやミネラルなどをバランスよく補給できます。また、市販のプロテインよりもコストを抑えられます。自家製のホエイプロテインを加えても良いでしょう。
自家製プロテインの作り方を理解しておこう！
ホエイ、ソイ、カゼインの3種類のプロテインについて、特徴や作り方を紹介しました。自作する方法を知っておけばコスパ良く栄養補給できますし、いつも飲んでいるプロテインが切れた時にも代替えとして作ることができます。ぜひ自家製プロテインにチャレンジしてみてください。
